PTSD Recovery: Na čo ste dobrí?

Budem k tebe úprimný: Z povrchu nebolo veľa, v čom som bol dobrý v obnove PTSD - pokiaľ nepočítate vyhýbanie sa. Bol som naozaj, naozaj dobre v tom! A hypervigilancia. A prežívanie. V podstate viete, v príznakoch PTSD som bol naozaj dobrý. Recovery... nie veľmi!

Takže keď sa vás pýtam, v čom ste dobrí, viem, že je to druh naloženej otázky. Zápasí s príznaky posttraumatického stresumôže vás prinútiť, aby ste sa cítili, že v ničom nie ste dobrí, pokiaľ to nie je depresívne, beznádejné a vo všeobecnosti sa cíti zbytočne.

Získanie grip na vaše dary

Spomeňte si na svoj život a zapamätajte si čas, keď ste sa cítili skutočne dobre v niečom, čo ste urobili. Môže to byť také jednoduché, ako naučiť sa zviazať topánky, alebo zložité ako písanie symfónie. Keď zistíte okamih, pozastavte ho a preskúmajte ho. Čo Tnárazy, vlastnosti a vlastnosti vlastnil si v tom okamihu? Tento pocit, že ste kompetentní, môže pri podpore vášho procesu obnovy trvať dlho.

Jeden trik k posilneniu vášho procesu hojenia je rozpoznať, v čom ste dobrí

. Napríklad viem písať, aby som preskúmal, čo si myslím, prežívam a cítim. S vedomím, že som použil písanie a veľa v mojom uzdravení! Denne som žurnáloval. Napísal som obrovské množstvo básní. Napísal som hry a potom som ich zdieľal s divadelnou komunitou, v ktorej som pracoval. Napísal som, napísal a napísal, pretože to bol jeden spôsob, ako byť v pohodlí a urobiť niečo nepríjemné. Nakoniec som dokonca napísal môj Pamäť na obnovenie PTSD.

Dnes sa pozrite, kde leží vaše silné stránky, a potom zistite, ako ich uplatniť pri procese obnovy. Vieš dobre hovoriť? Máte radi maľovanie? Máte radi tanec? Jazdíš na Harley? Myslíte si len cez organizačné úlohy? Keďže práca na zotavenie vás môže vytlačiť z vášho centra, môže vám pomôcť urobiť aspoň časť práce v aréne, v ktorej sa cítite silní, uzemnení a na známom území. Ako si môžete vziať to, na čom ste dobrí a použiť ho vo svojom liečebnom procese?

Po identifikácii oblasti preskúmajte, kto vám môže pomôcť, podporiť alebo zdieľať túto oblasť. Liečenie PTSD môže byť veľmi osamelé a izolačné. Jedným zo spôsobov, ako zmierniť bremeno, je zdieľať ho s tými, ktorí majú PTSD, alebo s tými, ktorí sú jednoducho súcitní. Niektoré básne som zvyčajne ukazoval svojmu terapeutovi a my sme ich používali ako odrazový mostík pre konverzáciu. Ďalšie básne, ktoré som odoslal na zverejnenie, sa mi zdalo dobre, že som mohol previesť svoj vnútorný svet do niečoho, čo by niekto iný čítal a dúfajme, že nájde útechu.

Toľko ste, kým ste, ďaleko za slabosťami, ktoré cítite v PTSD. Spojte sa so svojimi silnými stránkami a nájdite spôsob, ako ich začleniť do procesu obnovy, čím získate väčšiu kreativitu, flexibilitu a podporu.

Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identity. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikání a jej webovú stránku, HealMyPTSD.com.