Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) pri úzkostných poruchách

Na rozdiel od vysokej prevalencie, stupňa zdravotného postihnutia a nákladov pre spoločnosť je možné liečiť depresiu a úzkosť, keď sú správne diagnostikované. Za posledných desať rokov sa pre mnohých vyvinuli účinné liečby poruchy úzkosti a depresívne poruchy. Najúčinnejšou liečbou je kognitívna behaviorálna terapia (2,3,4,5,6). Tieto liečby úzkostných porúch sú časovo obmedzené, zamerané na seba, vytvárajú vysokú mieru fungovania koncového stavu a sú nákladovo efektívne.

Kognitívna behaviorálna terapia je rad stratégií špecificky zameraných na poruchu jednotlivca. Môže ísť o kognitívnu terapiu, relaxáciu, dýchacie techniky úzkosti a expozičná terapia.

Sme to, čo si myslíme. A spôsob, akým si myslíme, keď máme úzkostnú poruchu, túto poruchu iba udržiava. Kognitívna terapia nám pomáha vidieť naše škody negatívne myšlienky príčiny a umožňuje nám mať na výber, ako a čo si myslíme. Všetci „Čo keby ...“. Čo keď to spôsobuje veľkú časť problému. To je! Zotavenie je záležitosťou zmeny nášho vnímania toho, čo sa s nami deje a / alebo čo si o nás budú ľudia myslieť a zmeny našich vzorcov myslenia na naše nové vnímanie.

Spolupráca s terapeutom CBT môže byť mimoriadne silná, pretože sa učíme prevziať kontrolu nad našimi pasce na negatívne myslenie, namiesto toho, aby nás ovplyvňovali naše myšlienkové vzorce. Vyzbrojení našimi kognitívnymi schopnosťami sa potom môžeme vrátiť k situáciám a / alebo miestam, ktorým sme sa vyhli, a precvičiť naše kognitívne schopnosti. Pamätajte však, že to bude vyžadovať prax a viac praxe! Učíme sa nové zručnosti a musíme im poskytnúť čas na ich rozvoj.

Ak máte pocit, že s CBT nedosahujete žiadny pokrok, jednoducho sa nevzdávajte. Porozprávajte sa so svojím terapeutom a prekonajte všetky problémy, s ktorými sa stretnete. CBT znamená, že musíme urobiť prácu. Je na nás, aby sme sa naučili a videli, ako naše myšlienky spôsobujú toľko našich problémov. CBT nebude fungovať, ak nevykonáme potrebnú prácu.