Tri záľuby pre upokojenie úzkosti, ktoré pracujú pre mňa

Záľuby môžu upokojiť úzkosť, a ja ich používam ako svojpomoc v mojej denné duševné zdravie bojov. Priateľ sa ma nedávno opýtal, čo zmierňuje moju úzkosť. Rýchlo som vtipkoval, že som vždycky nervózny, a potom som si uvedomil, že to nie je úplne pravda. Moje vášne - hudba, čítanie a písanie - ma nikdy zbohatnú. Ale tieto záľuby mi umožňujú upokojiť moju úzkosť a sú cenné svojpomoc v oblasti duševného zdravia Nástroje.

Príklady koníčkov, ktoré upokojujú úzkosť

Hudba mi pomáha bojovať proti úzkosti

Hudba je mojim spoločníkom od chvíle, keď som začala napodobňovať svojich obľúbených spevákov v druhom ročníku. Ponorím sa do hudby tak, že môžem na chvíľu zabudnúť na úzkosť dňa a konkrétne na tie starosti spôsobené mojimi úzkostnými poruchami.

Pri cvičení sa zameriavam na umenie, najmä pri hraní na klavír alebo spev. Zistil som, že precvičovanie si vyžaduje veľa obetavosti. Či už na to príde téma Harry Potter na klavír alebo vypnutie zvukového doprovodu hamilton na vrchole mojich pľúc ma hudba očaruje. A niekedy tie znepokojujúce znepokojujúce myšlienky zmiznú, zatiaľ čo môj mozog je inak zasnúbený. môj

výkon úzkosť môže mi zabrániť spievať na verejnosti, ale spievanie v aute je skvelý koníček, ktorý upokojuje moju úzkosť.

Čítanie je hodnotný svojpomocný nástroj

Čítanie kníh je ďalším koníčkom, ktorý používam na zvládnutie úzkosti, a bol neoceniteľný ako svojpomocný nástroj (Čítanie vám pomôže vyrovnať sa s úzkosťou). Mám asi 30 kníh, ktoré som nazbieral, a viem, že by som sa menej obával, keby som každý deň venoval čítaniu. Ako dievča som pri čítaní chodil zo školy domov. Možno to bolo nebezpečné, ale zároveň aj čítanie spôsobilo, že moja úzkosť bola skôr ozvenou než výkrikom v mojej mysli.

Čítanie ma odnieslo na toľko miest, ale hlavne mi pomohlo obmedziť moje obavy. Potom, čo mi bola diagnostikovaná obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), Čítal som veľa kníh o úzkosti a duševných chorobách. Tieto knihy mi nakoniec pomohli dosiahnuť lepšie pochopenie mojich vlastných úzkosti. Zistil som, že čítanie je nevyhnutné nielen pre vzdelávanie, ale aj pre ducha a musím sa naučiť, ako na to urobiť čas.

Písanie ako prostriedok svojpomoci

Písanie ako hobby môže upokojiť úzkosť a tiež vám pomôže vyjadriť sa. Jednoduchý akt žurnálovania, získania pozitívneho a negatívne myšlienky na papier, môže to byť neuveriteľná úľava. Niekedy nedokážem vyjadriť, čo cítim, kým to niekde nekódujem. Či už je to (síce zlá) poézia alebo moje myšlienky o najnovšej zoznamovacej aplikácii, viem, že sústredenie sa na formovanie mojich pocitov ma rozptyľuje od mojej úzkosti. Písanie je užitočné nielen pri zmierňovaní úzkosti, ale je to skvelý spôsob, ako zlepšiť osobné porozumenie a rozvoj.

Záľuby, ktoré upokojujú úzkosť, sú svojpomocné nástroje

Nedávno som veľa premýšľal o tom, ako mi koníčky pomáhajú upokojiť moju úzkosť. Pokiaľ ide o hroznú situáciu, keď nemám žiadne lieky, aspoň by som mohol tieto nástroje použiť, aby mi pomohol odradiť ma od svojich starostí. Dáva mi pokoj na pamäti, že tieto koníčky, ktoré upokojujú úzkosť, sú mi k dispozícii za malú alebo žiadnu cenu. Zároveň ma potešilo, že mám v boji proti úzkosti k dispozícii nejaké zdravé mechanizmy zvládania záťaže.