Zbavte sa úzkosti: Dajte si povolenie na strach

Ak sa chcete zbaviť úzkosti, dajte si povolenie na úzkosť. Vyzerá to kontraintuitívne, ale je to prekvapivo efektívne. Je pochopiteľné, ak sa táto predstava javí smiešne a dokonca vyvoláva úzkosť. Toto je logická odpoveď. Úzkosť je však nelogická a niekedy k nej musíme pristupovať zdanlivo nelogickými nekonvenčnými spôsobmi, aby sme sa od nej oslobodili. Zostaň so mnou v tomto. Čítajte ďalej a zistite, prečo vám udelenie súhlasu s úzkosťou pomôže zbaviť sa úzkosti.

Väčšina z nás nemá rád strach. Nechceme myslieť na úzkostné myšlienky alebo pociťovať úzkostné emócie. Nechceme mať v našich telách úzkosť, takže sa cítime zle. Chceme sa zbaviť úzkosti a zbaviť sa jej kontroly; Preto s tým hádame, bojujeme proti nej a snažíme sa proti tomu nájsť dôkazy. Niekedy sa schovávame pred úzkostnými emóciami a myšlienkami tým, že sa vyhneme tomu, čo ich spôsobuje. Snažíme sa odolávať úzkosti rôznymi spôsobmi.

Možno ste si všimli, že keď sa ťažko snažíte byť úzkostliví, sústredíte sa na úzkosť. Predstavte si, čo by sa mohlo stať, keby ste prestali bojovať proti úzkosti a jednoducho si to dovolili. Umožnenie úzkosti vo vašom živote neznamená odovzdanie. Znamená to, cítiť to, premýšľať o tom a ísť o svoj život. Dôležité otázky, ktoré treba zvážiť, sú: Musí byť z vášho života úplne odstránená úzkosť, aby ste ju mohli začať žiť tak, ako chcete? Ako pre vás pracuje bojová úzkosť?

Ako vám dáva povolenie byť nervózny zbavuje úzkosti

Tento prístup vytvára pozitívne zmeny v živote ľudí. Ak sa budete cítiť úzko, môžete vytvoriť zdravú reťazovú reakciu, ktorá by mohla vyzerať takto:

• Tým, že dovolíte prítomnosť úzkosti, prestanete s ňou zápasiť.
• Toto uvoľňuje vašu myseľ venovať pozornosť iným veciam.
• To môže zvýšiť radosť, ocenenie krásy a objavenie záujmu a vášní.
• To vytvára zmysel pre účel a vášeň.
• To vytvára túžbu niečo vyskúšať napriek úzkosti.
• To vytvára odvahu a dôveru.
• To vám postupne pomôže veriť, že môžete sledovať svoje záujmy a žiť svoj život podľa svojich predstáv.
• Stále viac robíte veci a zároveň nechávate úzkosť len tak, že sa vznášate, pretože sa tým neobťažujete.
• V určitom okamihu si uvedomíte, že sa neobťažujete úzkosťou, pretože je preč (alebo je veľmi malá).

Zbaviť sa úzkosti tým, že si dáte súhlas s úzkosťou, prináša obrovskú slobodu. Nestáva sa to však okamžite, pretože strach chce bojovať. Chce to vydržať. Nechce, aby ste to len nechali existovať, pretože potom stráca. Stratilo to vašu oddanosť a nerozdelenú pozornosť. Preto tento prístup vyžaduje prax a trpezlivosť. V nasledujúcom príspevku poskytnem niekoľko stratégií, ako sa nechať znepokojovať.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.