Informácie o úzkosti psychológa Dan Peters, Ph. D.

Rovnako ako vyše 40 miliónov ľudí v Spojených štátoch mám úzkostná poruchar. V skutočnosti dva: generalizované a sociálna. Keď žijeme s úzkosťou, niekedy máme kontrolu. Niekedy je však úzkosť pod kontrolou a zdá sa, že nás prenasleduje a premôže. Nedávno som sa spojil psychológ a autor Dr. Dan Peters, ktorý volá úzkosť strašidelné monštrum. To je výstižné. Čo robí toto monštrum ľuďom a môžeme ho skrotiť?

Deti aj dospelí môžu mať príšery pod posteľami alebo v skriniach. Čo pre nás tieto príšery úzkosti robia? Na túto otázku som sa opýtal Dr. Petersa a vo svojej odpovedi neváhal. Je zrejmé, že je naladený na ľudí, ktorí sa zaoberajú úzkosťou, pretože pozorne sleduje účinky úzkosti.

Podľa Dr. Dan Peters: Úzkosť negatívne ovplyvňuje naše životy

Úzkosť môže:

• ovplyvňujú ľudí v sociálnych prostrediach, akoby sa ich báli poníženia;
• vplyv tam, kde ľudia chodia a nechádzajú (fóbie a panika často bránia ľuďom robiť to, čo by chceli robiť);
• spôsobiť, že ľudia robia určité veci opakovane, aby sa cítili dobre, a tieto posadnutosti a nátlaky môžu byť veľmi rušivé;
instagram viewer
• prinútiť ľudí, aby sa príliš obávali takmer o všetko, takmer po celú dobu;
• spôsobiť žalúdočné ťažkosti, bolesti hlavy a iné fyzické bolesti;
• spôsobiť podráždenosť a viesť k emocionálnemu oslabeniu.

„Vo všetkých prípadoch,“ hovorí Dr. Peters, „úzkosť obmedzuje schopnosť jednotlivca plne sa rozvíjať a prežívať život.“

Keď strašidelné monštrum sláva všade okolo nás a hrozivo vrčí, môžeme sa cítiť v pasci a ochrnutí strachom. Môže byť ťažké odstrčiť zviera úzkosti a postúpiť, skákať cez neho alebo chodiť okolo neho do života.

Odsunutie strašidelnej príšery stranou, hoci je to ťažké, sa oplatí. Peters vysvetľuje, že tým sa ľudia cítia lepšie, získajú sebavedomie a robia viac v živote. Ľahšie povedané, ako urobené, však? Možno; je to však možné. Podľa Dr. Petersa „[Facing anxiety] vyžaduje odhodlanie, vytrvalosť a odvahu, ale je to veľmi uskutočniteľné, aj keď sa tak necíti.“

Náhľady na spôsoby, ako skrotiť úzkosť Podľa Dr. Peters

• Všimnite si svoje myslenie. Všimnite si, keď dominuje úzkosť a strach, a zmeňte svoje myšlienky. Peters hovorí: „Zmena vášho myslenia potlačí vašu reakciu na„ boj alebo útek “.
• Zamerajte sa na súčasnosť. Starosti o minulosť a budúcnosť vyvolávajú úzkosť. Worry Monster sa dokáže zaobísť bez tohto krmiva.
• Precvičujte si hlboké dýchanie. Pomáha to vniesť do vašej mysle a tela pocit pokoja a dá sa to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek.

Peters nám pripomína, že úzkosť nás robí nešťastnými a dokonca nás môže donútiť vyhnúť sa životu. Povzbudzuje: „Vezmite svoj život späť. Dokážeš to."

Peters napísal Od Worrier k Warrior: Sprievodca dobývaním svojich obáva Urobte zo svojho bojovníka bojovníka: Sprievodca prekonávaním obáv vášho dieťaťa. Knihy ponúkajú jednoduchý, ale komplexný plán na prekonanie úzkosti.

Spojte sa s Tanyou na Facebook, cvrlikání, Google +, LinkedIn, a jej webové stránky.

(Nad obrázkom použitým so súhlasom vlastníka.)

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.