Perfekcionizmus nie je vždy o dokonalosti

Perfekcionizmus a dokonalosť vás často bránia žiť v blaženosti. Počuli ste frázu „nikto nie je dokonalý“ a pravdepodobne ste to už mnohokrát povedali sami. Je to termín, ktorý ľudia používajú bez premýšľania. Nedávno som veľa premýšľal o perfekcionizme, pretože som v tejto oblasti zaznamenal výrazný rast, ale tiež preto, že mám viac práce. Perfekcionizmus, ktorý sa snaží byť dokonalý, môže byť skutočným zabijákom šťastia, ak nebude skontrolovaný.

Po mnoho rokov som si nemyslel, že som zápasil s perfekcionizmom. Nie som príliš znepokojený správou obrázkov. Chodím z domu bez mejkapov a v teplákoch po celú dobu. Nebojím sa priznať, keď som urobil chybu. Mám sklon mať „dosť dobrý“ postoj. Ako by som mohol byť perfekcionista?

Perfekcionizmus nie je vždy o dokonalosti

Keď som k sebe bol úprimný, uvedomil som si, že nie som taký ľahký, ako by som chcel uveriť. Mal som dosť dobrý prístup, pretože som sa venoval iba činnostiam a projektom, v ktorých som prirodzene vynikal. Nevyvíjal som dôraz na knihy a termíny, pretože čítanie a písanie boli pre mňa príjemné. Môj prirodzený talent v umení mi zabránil rozčuľovať sa nad mojím konečným výsledkom. Obmedzil som sa však tým, že som sa vyvaroval všetkého, v čo som si nebol istý, že môžem uspieť.

Prostredníctvom tohto procesu objavovania som zistil, že môj perfekcionizmus má korene v a strach zo zlyhania. Nebál som sa nedokonalých, keby som vedel, že sa mi darí dobre. Keby som mal podozrenie, že v niečom nebudem prirodzený, povedal som si, že ma to nezaujíma. Zaujímalo ma však veľa vecí, ktoré som nerobil, pretože som sa obával, že budem bojovať a zlyhať.

Perfekcionizmus Chráni nás pred skúšaním nových vecí

Jóga je dokonalým príkladom. Skúsil som to a ako väčšina začínajúcich jogínov som bol v tom strašný. Jóga je prax, ktorá si vyžaduje odhodlanie a opakovanie majstrov. Povedal som si, že je to nuda, a skončil som hneď, ako som začal. Pravda bola, že som jogu nenudil. Bolo mi to ťažké. Toto rozlíšenie zmenilo všetko.

Stále som premýšľal o joge. Obdivoval som ľudí, ktorí to robili. Závidel som tým, ktorí boli zdatní. Uvedomil som si, že jediné, čo ma drží späť, bol môj strach z neohrabanosti, trápnosti a nie je dosť dobrý. Rozhodol som sa čeliť svojmu strachu a skúsiť to znova.

Posuňte svoje myslenie k boju s perfekcionizmom

Teraz som odvrátil perfekcionizmus s cenným posunom v myslení. Namiesto toho, aby som sa sústredil na to, ako nedokonalý je môj výkon, sústredím sa na to, aké dobré je moje telo po jogínskej hodine. Keď vidím iných, ktorí sú vysoko kvalifikovaní, blahoželám osobe v mojej mysli a uznávam, že vykonali významnú prácu, aby sa dostali tam, kde sú.

Ďalšia zmena, ktorú som urobil, je pustenie výsledku. Už nevidím cieľ jogy ako dokonale zarovnanú pózu. Cvičím jogu, aby som zbavil stresu a staral sa o svoje telo. Akceptujem, že nikdy nebudem majstrom jogy, ale to nie je zmysel. Mojím cieľom nie je byť skvelou v joge, ale radšej využívať výhody bez zamerania sa na dokonalosť.

Teraz túto novú perspektívu prekladám do iných oblastí môjho života. Keď chcem vyskúšať niečo, čo bude podľa mňa ťažké, pýtam sa, čo je moja motivácia a akú odmenu môžem žať, aj keď som sa nikdy nestal expertom. Táto zmena v myslení mi umožňuje vyskúšať nové veci, viac zábavy, menej starostí a oceniť iných namiesto toho, aby som im závidela. Ak zápasíte s perfekcionizmom, skúste zvoliť tento prístup a uvidíte, čo sa stane.

Pozri tiež:

• "Ako prestať byť perfekcionistom"
• "Pustite perfekcionizmus"
• "Trpíte perfekcionizmom?"

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia svojich záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.