Spôsoby, ako podporiť niekoho s depresiou

Mám v pláne zabrániť ďalšiemu pokusu o samovraždu, ktorý prišiel zo života s veľkou depresiou. Trvá to však tri roky, odkedy sa takmer prehrala vojna proti depresii, aby sa dala dohromady. Som tak vďačný, že môžem povedať, že som stále tu a že môj pokus o samovraždu zlyhal. Toto „zlyhanie“ sa ukázalo byť jedným z mojich najväčších víťazstiev. Potom som to nevidel, ale určite to vidím aj teraz. Nasledujúce myšlienky sú niektoré úvahy o posledných troch rokoch môjho života. (Poznámka: Tento príspevok obsahuje upozornenie na spustenie.)

Keby ste sa pýtali väčšiny ľudí, ako vyzerá niekto s depresiou alebo ako sa môže správať niekto, kto má depresiu, pravdepodobne by odpovedali slovami „smutné“ „plač“, „nešťastný“ alebo „pochmúrny“. Zatiaľ čo tí z nás s depresiou cítia tieto emócie a niekedy prejavujú toto správanie, určite nepatria k všetkému, čím sme. Ľudia s depresiou pociťujú v priebehu života veľa vecí a je čas ukončiť stigmu a odstrániť stereotypy spojené s depresiou.

Prečo potrebujeme pomáhať milovaným s depresiou počas prázdnin? Zatiaľ čo sviatočné obdobie má pre každého z nás v rôznej miere daň, môže to byť obzvlášť ťažký čas pre tých z nás, ktorí zápasia s depresiou a inými problémami duševného zdravia. Ak máte priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý bojuje, existuje mnoho spôsobov - veľkých aj malých - poskytnúť iba trochu dodatočnej podpory, ktorá im pomôže dostať sa cez sezónu.

Diskusia o našej depresii môže byť prospešná; pri rozhodovaní o tom, s kým sa rozhodneme diskutovať o našej depresii, by sme však mali použiť diskrétnosť. Musíme si tiež uvedomiť, do akého detailu prichádzame s ľuďmi. Nie každý môže dôverovať najbolestivejším detailom najnižších bodov našej depresie.

Mať zdravé zvládacie schopnosti a vedieť, ako ich praktizovať, môže hrať hlavnú úlohu pri prevencii samovrážd. Keď niekto zápasí s depresívnymi a samovražednými myšlienkami, bolesť a zmätok, ktoré cíti, sa často spájajú s dezinformáciami, nesprávnymi presvedčeniami a nezdravými zvládacími schopnosťami. Napriek tomu sú často jedinými vecami, ktoré má osoba trpiaca krízou duševného zdravia k dispozícii. Je čas to zmeniť teraz prostredníctvom vzdelávacích rozhovorov o duševnom zdraví, samovraždách a zdravých zvládacích schopnostiach. (Poznámka: Tento príspevok obsahuje upozornenie na spustenie.)

Mnoho ľudí si nemusí uvedomiť, že depresia má fyzické príznaky. Keď sa do nášho života pridá ďalší stres, pravdepodobne sa prejavia fyzické príznaky našej depresie. Aké sú niektoré z fyzikálnych príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku depresie? Čo robiť, ak vôbec niečo, o stresu a jeho vplyve na fyzické príznaky depresie?

Dobrovoľníctvo pomáha depresii, aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať neintuitívne. Možno sa budete cítiť ohromení myšlienkou pomáhať druhým, keď si sotva môžete pomôcť. Dobrovoľníctvo však môže byť dobrým a užitočným spôsobom, ako si poradiť s vlastnou depresiou. Obrátenie vášho zamerania smerom von prináša nový pohľad do vášho života a táto perspektíva dobrovoľníctva môže pomôcť vašej depresii.

Vášmu dieťaťu bola diagnostikovaná depresia. Teraz čo? Ste ohromení. Už máte diagnózu depresie sami. Ako si môžete poradiť s depresiou aj s depresiou vášho dieťaťa? Nadýchni sa. Odpočívajte. Prejdime sa spolu.

Nájdenie darčekov pre depresívnych ľudí môže byť mätúce, ale s prázdninami v plnom prúde, niektoré z nich možno hľadáte premyslené nápady na darčeky, ktoré môžete dať niekomu, u ktorého bola diagnostikovaná depresie. Možno máte sami depresiu a snažíte sa zistiť, aké druhy darčekov by ste chceli dostať tento rok. Rozhodol som sa, že by pre mňa mohlo byť užitočné zdieľať s vami niektoré z mojich najobľúbenejších súčasných nápadov, aby ste mohli dávať depresívnym ľuďom, ktorí ich ovplyvňujú.

Mali by ste zdieľať svoje samovražedné myšlienky? Ako ovplyvní výber zdieľania vašu depresiu? Či už čelíme samovražedným myšlienkam alebo sme zažili jeden alebo viac pokusov o samovraždu, rozhodnutie, či sa o tieto skúsenosti podelíme alebo nie, ovplyvní nás a ako sa vysporiadame s našou depresiou.