Žiarlivosť a ako ju prekonať

Ak ste neustále žiarlivou osobou alebo máte trvalé pocity žiarlivosti, tu je niekoľko spôsobov, ako účinne prekonať žiarlivosť.

Ako sa môžem vysporiadať so svojou žiarlivosťou?

Aj keď každý čas od času žiarli alebo podozrieva, môže to byť problematické.

Pri štrajku žiarlivosti sa ľudia často porovnávajú so svojím rivalom, cítia sa ohrození a predstavia si najhorší scenár - že ich partner alebo manželka ich môže nechať pre niekoho iného. Nie je nepríjemné zažiť žiarlivosť, ale často aj jednotlivci, ktorí sú chronicky žiarliví alebo podozrievaví zle vyložiť, čo sa deje - brať to, čo by mohlo byť nevinnou udalosťou, a najhoršie premýšľať o nej je to možné.

Napríklad, ak priateľ alebo priateľka okamžite nevráti telefónny hovor, veľmi žiarli jednotlivec skočí k negatívnemu záveru (môj partner ma nemiluje alebo môj partner podvádza). Skákanie k takýmto záverom môže ľudí zblázniť a často podnecuje ich podozrenie (Pfeiffer a Wong, Salovey a Rodin).

Negatívne myšlienky, pochybnosti a neistoty často vedú k negatívnejším myšlienkam, pochybnostiam a neistotám.

Nielenže veľmi žiarliví jedinci sa zbláznia, ale často aj šialia svojich partnerov. Je ťažké sa vyrovnať s podozrivou osobou. Nikto nemá rád, aby sa všetko, čo sa stane, zmenilo na negatívnu udalosť. Navyše, byť s žiarlivým človekom je ťažké, pretože vysoko podozriví partneri môžu byť príliš ovládajúci, potrební a invazívni. Preto nie je neobvyklé, že ľudia, ktorí randia s vysoko podozrivými jednotlivcami, sa stiahnu zo svojich partnerov kvôli všetkým problémom, ktoré spôsobuje.

Naučiť sa, ako efektívne zaobchádzať so žiarlivosťou, je rozhodujúce pre udržanie zdravého vzťahu.

Hovorte o svojich pocitoch

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so žiarlivosťou alebo podozrením, je obyčajne hovoriť o tomto probléme so svojím manželom alebo manželkou, priateľom alebo priateľkou. Keď sú ľudia podozrievaví alebo žiarli, často sa snažia skryť svoje skutočné pocity pred svojimi partnermi, ale ignorovanie našich emócií sotva funguje. Naše pocity získajú to najlepšie z nás a ovplyvňujú naše správanie, či sa nám to páči alebo nie. Takže keď ľudia zažívajú žiarlivosť, ak o tom nehovoria, vyjde to prostredníctvom náhlych zmien nálady, konania príliš kontroly, nadmerného ovládania citlivý a potrebný, spôsobuje zbytočné argumenty a zápasy, poukazuje na každú chybu romantického rivala a útočí na partnera („prečo ste to urobili?“), a tak ďalej.

V skutočnosti niekedy žiarlivosť vedie ľudí k flirtovaniu s ostatnými ako spôsobu, ako upútať pozornosť partnera alebo ukázať, aké hrozné to môže byť. Na druhej strane veľa výskumov ukazuje, že najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je hovoriť s partnerom o tom, že budete žiarliť. Vo všeobecnosti platí, že keď hovoríme o žiarlivosti, pomôže sa sústrediť na vaše pocity a nie nevyhnutne na správanie partnera. Inými slovami, neobviňujte ani nenapádajte svojho manžela alebo partnera, pretože sa cítite žiarlivo - skôr vysvetlite, ako sa cítite („Niekedy má moja žiarlivosť to najlepšie zo mňa a nemám to rád spôsob, ako... ").

Ak môžete hovoriť priamo so svojím partnerom alebo partnerom o tom, ako sa cítite, je menej pravdepodobné, že budete konať spôsobom, ktorý vytvorí väčšiu vzdialenosť a nedôveru vo váš vzťah alebo manželstvo. V skutočnosti sa ľudia často cítia bližšie, keď môžu konštruktívne hovoriť so svojimi partnermi o svojich problémoch. S najväčšou pravdepodobnosťou získate uistenie, ktoré potrebujete od partnera, keď diskutujete o svojej žiarlivosti pokojným a chladným spôsobom. A ak vám váš partner dá ubezpečenie, keď sa cítite žiarliť, vaše pocity postupne ubúdajú. Musíte však zistiť, či je rozprávanie o vašom probléme pravdepodobne produktívne vzhľadom na váš vlastný vzťah. Niektorí ľudia majú ťažký čas na vypočutie si svojich partnerov alebo manželov, ktorí diskutujú o svojich problémoch. Niektorí ľudia sú viac nepohodlní s dôvernosťou a blízkosťou - rozprávanie preto nemusí vždy fungovať.

Interpretovať veci odlišne

Ďalším spôsobom, ako prekonať žiarlivosť, je pokus o rôzne premýšľanie o udalostiach, ktoré vás robia podozrivými.

Žiarliví partneri alebo manželia opäť urobili to najhoršie na všetkom, čo sa deje. A veľa vecí, ktoré sa dejú vo vzťahu alebo manželstve, je trochu nejednoznačné - udalosti a činy sú takmer vždy otvorené pre viac ako jednu interpretáciu. Napríklad, ak manžel alebo manželka, priateľ alebo priateľka neodpovedá na telefón ihneď - existuje mnoho rôznych možných vysvetlení (ľudia sú zaneprázdnení, batérie zomierajú, hovory neprechádzajú, atď). Príliš žiarliví jednotlivci však skočia na najhorší scenár a zdržiavajú sa na ňom, čo v dlhodobom horizonte len vedie k ďalším problémom.

Takže, keď sa vyskytnú udalosti, ktoré vyvolávajú žiarlivosť, pomáha ich interpretovať v inom svetle. Namiesto toho, aby ste skočili na najhorší scenár, prečo sa nesnažiť premýšľať o najlepšom scenári?

Naučiť sa interpretovať udalosti pozitívne, ak sa robí dôsledne, môže jednotlivcom pomôcť prekonať ich žiarlivosť. V skutočnosti je schopnosť romantického partnera pozitívne sa sústrediť na to, čo sa stane, je jedným z kľúčových rozdielov medzi úspešnými vzťahmi a manželstvami a tými, ktoré zlyhávajú. Je však ťažké dať veci do poriadku, pretože staré zvyky a spôsoby myslenia tvrdo zomierajú. Táto stratégia sa zvyčajne najlepšie dosiahne prostredníctvom určitého poradenstva.

Ako posledná možnosť - skúste získať viac informácií

Podozrenie často vyvoláva nedostatok informácií. Žiarlivosť znamená predstaviť si to najhoršie, ale nie ste si istí, či sú vaše pocity správne. Pre niektorých ľudí je najťažšia časť podozrievania nevedomosť pravdy. Takže ako posledná možnosť, jeden spôsob, ako sa vysporiadať so žiarlivosťou a podozrením, spočíva v snahe dostať sa na dno vecí. V skutočnosti majú niektorí ľudia veľmi ťažké prepustiť podozrenia, až kým nebudú mať dostatok informácií, aby sa rozhodli, alebo kým nedostanú odpovede, ktoré hľadajú.

Problém s týmto prístupom je v tom, že hľadanie informácií zvyčajne trvá samo o sebe. Ľudia hľadajú informácie, nevedia však, kedy majú prestať, a ich hľadanie ešte viac zvyšuje ich podozrenie. S ohľadom na to, aké sú pokyny, ako sa pokúsiť dostať na dno vecí?

Začať tým, že kladieme veľa invazívnych otázok, zvyčajne nie je dobrý spôsob, ako ísť o objavenie pravdy. Ak sa manželia alebo manželky, priatelia alebo priateľky snažia skrývať pred vami veci, pravdepodobne vám o tom nepovedajú jednoducho preto, že o to požiadate. Existuje oveľa lepšie spôsoby, ako prinútiť romantických partnerov, aby boli viac pripravení.

Po druhé, veľa ľudí sa uchýli k snoopingu. Snooping však vyvoláva určité etické problémy. Ak sa však vášmu partnerovi prikláňate, skúste stanoviť primeranú lehotu - týždeň, mesiac alebo čokoľvek vzhľadom na daný problém. Je dôležité stanoviť prísny časový limit a dodržiavať ho. V opačnom prípade povedie vaše hľadanie k nekonečnému hľadaniu ďalších informácií, čo ešte viac zvyšuje podozrenie. Ak v časovej lehote nič nenájdete, skúste to nechať ísť. Ak ste stále podozrievaví, pripomeňte si, že ste sa pokúsili získať pravdu a nič ste neobjavili - dali ste jej najlepšiu ranu a prišli ste s prázdnymi rukami.

Na druhej strane, ak niečo objavíte, aspoň teraz sa môžete vyrovnať so skutočným problémom namiesto toho, aby ste trávili čas staraním sa o to, čo by mohlo byť.