Bipolárna porucha: Keď izolácia začína poškodiť váš život

Žijem s bipolárou 2. Nedávno som si uvedomil spôsob, akým mám kvôli mojej izolácii depresívne a hypomanické epizódy ovplyvňuje seba a tých okolo mňa. Tento uplynulý rok bol rokom naplneným nadol a dole, o tom niet pochýb moje priateľstvá sa usadili na zadnom sedadle. Izolácia je nezdravá, keď žijete s bipolárnou poruchou, a je dôležité, aby sme si boli vedomí toho, ako samota negatívne ovplyvňuje naše životy.

Bipolárna porucha a izolácia: Bežný, ale nezdravý zvyk

Izolácia je bežným zvykom, keď žijete s bipolárnou poruchou. Izolujem, keď sa výšky a minimá stávajú tak častými, že mám pocit, že je pre mňa najlepšie byť osamelý a vzdialený od priateľov a rodiny. S postupom času som však príliš izolovaný; čo nie je dobré pre moje duševné zdravie. Je to v poriadku, keď si berieme chvíľky pre seba, najmä počas depresívnych epizód, ale keď sa jeden týždeň zmení na dva alebo tri mesiace, znamená to, že existuje problém.

Za posledný rok som bol izolovaný a vypnutý a vidím, kde to negatívne ovplyvnilo môj život. Spôsobilo mi to väčšie obavy, keď som v okolí ľudí. Veľmi si vážim svojich priateľstiev, ale keď sa odpojím, bude to moje spojenie s priateľmi. Bolí to aj spôsob, akým sa fyzicky javím tým okolo mňa. Som hrdý na to, že som niekto, kto sa oblieka na tento deň bez ohľadu na príležitosť. Je to pre mňa dobrý pocit a je to niečo, čo ma baví. Po pár mesiacoch izolácie som sa začal obliekať, ako by mi to bolo jedno. Je to

známkou nízkej sebaúcty a symbolizuje to, ako sa cítim o sebe. Väčšina týchto problémov pramení z izolácie.

Podniknutie krokov na ukončenie izolácie

Keď žijete s bipolárnou poruchou, je nevyhnutné podniknúť kroky na izoláciu. Prvým krokom je uznanie problému. Nie je to niečo, čo je možné opraviť cez noc, ale ak urobíte jeden krok v čase, nakoniec sa dostanete z izolácie.

Začnem každé ráno čítaním mojej bipolárna porucha - svojpomocná kniha 15 minút a cvičením doma, aby ma pripravili na deň. Tiež tým, že pracujem z domu, sa starám o prácu mimo domu. Nútim sa ísť každý týždeň na rôzne miesta, aby som robil svoju prácu. Denník venujem tomu, čo vidím, ako to pomáha, moje obavy a tak ďalej.

Tieto malé kroky stavajú na sebe a nakoniec som sa vrátil k zvyku obliekať sa na deň. Stále pracujem a mám dni, v ktorých sa držím pre seba, ale bitie nadol je zbytočné. Tiež oslovujem priateľa alebo člena rodiny a som k nim úprimný, čo sa deje. Snažím sa požiadať ostatných o pomoc, ale uvedomil som si, že som sa nedotýkal iba zdôrazňujúceho problému. Dajte im vedieť, že vás nebaví izolovať sa a chceli by ste robiť viac s ostatnými. Je to o malých krokoch a úprimnosti k sebe.

Ak žijete s bipolárnou poruchou, je nevyhnutné, aby sme sa obklopili ľuďmi. Nie je to dobrá vec, keď sa cítite príliš pohodlne s tým, že ste sami. Musíme veľa prispieť k spoločnosti a mali by sme byť hrdí na to, čo musíme ponúknuť ľuďom okolo nás. Urobte malé kroky a nakoniec sa ocitnete mimo izolácie.