Pocit vašich emócií záleží na zotavení z poruchy stravovania

Pocit, že vaše emócie pri obnove porúch príjmu potravy môžu byť na prvý pohľad znepokojujúce. Poruchy stravovania sa usilujú zmierňovať nepríjemné emócie - ignorovať napätie a liečiť utrpenie - ale hlboko zakorenený hnev, neistota, strach, smútok, osamelosť, odmietnutie alebo podobné emócie sa musia pomenovať a cítiť, aby sa dosiahla trvalo udržateľná porucha stravovania zotavenie. Namiesto maskovanie bolesti pri škodlivom správaní je nevyhnutné uznať, identifikovať, vyjadriť a cítiť svoje emócie. Táto prax naladenia na svoju emocionalitu vytvára priestor pre sebavedomie, súcit, prijatie a nakoniec uzdravenie.

Prečo cítiť svoje emócie je dôležité

V kultúre, ktorej dominujú vonkajšie výkony a úspech, sa často zdá byť zbytočné - dokonca absurdné - spomaliť a urobiť si čas na introspekciu. Aj keď konajú tvrdo, pružne a zložene, sú preferovanou sociálnou normou, ľudia sa musia iba zlomiť niekedy občas skúmať ich rany, slabosti, traumy, pochyby alebo zármutky úsudok. To vedie k emocionálna zrelosť

pretože cítiť svoje emócie a dovoliť im vystúpiť, vás naučí priviesť ich do konštrukčných zásuviek namiesto toho, aby ich potlačili deštruktívnymi vzormi, ako je obmedzovanie príjmu potravy, nadmerné cvičenie a binging-preplachovanie.

Pod vplyvom mojej poruchy príjmu potravy sa pohyb stáva mojím opiátom voľby - čím intenzívnejší a prísnejší, tým ťažšie odolávať. V tomto stave doslova utekám z vlastných emócií a využívam fyzickú hybnosť, aby som predišiel konfrontácii s nepokojmi vo vnútri. Ale tikanie kilometrov na bežiacom páse alebo namáhanie svalov v miestnosti s váhou nemôže zmierniť napätie na hrudi. Po znížení činiek sa táto známa úzkosť vráti.

Takže som konfrontovaný s ultimátom - pokračuj v hľadaní dočasného vysokého narkotizovania a znecitlivenia, alebo pociťujte tie emócie, z ktorých som utekal a cti krásnu zlomeninu môjho vnútorného ja. Prvou možnosťou je moja reakcia na koleno, ale to mi dáva vytrvalé vnímanie tohto celého podnikania „byť nažive“.

Druhá možnosť - zatiaľ čo cudzí a desivá - mi umožňuje dýchať v okamihu, prerušiť činnosť, umlčať nutkania a zažiť čokoľvek, čo je jadrom mojej nepokoja. Prestal som sa fixovať iba na telo. Spájam sa so svojím srdcom a dušou. Môže to byť nepríjemný proces, ale čím viac počúvam emócie, tým viac sa o sebe dozvedám, čo je základným prvkom pri obnove porúch príjmu potravy.

Ako praktizovať pocit svojich emócií znova

Tu sú tri tipy, ako sa naučiť, ako sa spojiť so svojimi pocitmi. Watch.

Možno viete, že tento konflikt s emocionálnym uvoľnením je na prvý pohľad - impulz ustúpiť za poruchou stravovania, keď sú vaše pocity príliš chaotické. Je to silné pokušenie, ale neponúka celistvosť, rast ani liečenie. Zlomí to váš zmysel pre ľudstvo. Pozvánka znova pocítiť svoje emócie je trvalá ponuka a akonáhle sa začnete zaoberať týmto rozsahom emócií vo vnútri, porucha stravovania môže prísť o váš životný tlak.