Letný čas vs Sezónna afektívna porucha
Práve sme otočili hodiny späť, aby sme označili koniec letného času. Kým noci budú temnejšie skôr, ráno budú jasnejšie. Na chvíľu. Pravda je, že na konci DST prichádza sezóna Sezónna afektívna porucha (zimná depresia).
Minulý týždeň som písal o tri techniky, ktoré používam na boj proti zimnej depresii. No, povie to iba čas - doslova. Hej, ja som všetci za to, že si spím. V skutočnosti sa veľmi teším na víkend DST. Zostanem trochu dlhšie, pretože viem, že budem mať ďalšiu hodinu spánku. Ale zatiaľ čo najlepšie veci v živote sú zadarmo, neexistuje nič také ako voľná jazda. Áno, len som nehanebne kombinoval dve výroky klišé, aby som to zdôraznil. Extra spánok je skvelý, ale s vedomím, že extrémna tma ráno je hneď za rohom, je naozaj na hovno!
Svetelná terapia pomáha liečiť SAD
Trpím tým chronická depresia a sezónne afektívne poruchy. Zdá sa hlúpe vymenovať ich ako dve rôzne veci, keď depresia je depresia, však? Uvádzam ich osobitne, pretože v zime musím byť pri udržiavaní svojho zdravia obzvlášť ostražitý. Na potlačenie účinkov SAD používam svetelnú terapiu.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Od SOMMAI, s láskavým dovolením freedigitalphotos.net"]
[/ Titulok]
Čo teda vlastne spôsobuje sezónnu afektívnu poruchu? Súvisí to s narušením nášho cirkadiánneho rytmu (naše 24-hodinové biologické hodiny). Keď jasné svetlo (od slnečného svetla) vstúpi do očí ráno, rytmus sa nastaví primerane (pre jednotlivca). Keď ráno nedostaneme dostatok slnečného svetla, rytmy niektorých ľudí sa začnú zvädnúť a nakoniec trpia sezónnymi afektívnymi poruchami. Najlepšou obranou proti SAD (stav niektorých štúdií) je použitie terapie svetlom.
Video o tom, ako používam svoju lampu SAD (ktorú som uverejnil minulý týždeň), je opäť vložené nižšie. Dostal som veľa odpovedí na minulý týždeň na blogu a videu, takže som si myslel, že vzhľadom na to, že DST práve prešiel, bolo by užitočné túto tému prehodnotiť.
Koniec letného času so sebou prináša krátku odmenu. Zatiaľ idem navštíviť niektoré webové stránky s cestovnými rezervaciami, aby som sníval o teplých a svetlých miestach, ako je Mayská riviéra a Cabo San Lucas a St. Maarten atď. Ako som už povedal na začiatku, najlepšie veci v živote (napríklad snívanie) sú zadarmo. Najprv by som mal najprv požiadať svojho manžela, aby skryl svoju kreditnú kartu, alebo sa čoskoro ocitnem v boji proti symptómom SAD na pláži niekde v Karibiku! To by nebolo také zlé, však?
