Nedostatok motivácie kvôli depresii sťažuje zotavenie

Jedným z najťažších príznakov depresie je nedostatok motivácie. Nie je to tak, že nie chcieť Aby sme sa cítili lepšie, chýba nám iba fyzická motivácia k pohybu a emocionálna motivácia k starostlivosti, ak sa pohneme. Všetko sa zdá byť také ťažké. Všetko okrem pobytu pod teplou prikrývkou, ruky na diaľkovom ovládaní, nič nerobiť, nič nemysliať, nič necíti. Depresia a spánok Zdá sa, že vždy idú spolu, ale lenivosť nie je príčinou nedostatku motivačnej depresie.

Práve teraz sa cítim nemotivovaný. Som v mojich teplákových a papučkových šatách, okolo mojich nôh je omotaná teplá prikrývka. Televízor je zapnutý a na pozadí sa mi prehráva zombie film. Moje úrovne motivácie sú extrémne nízke. chcem len spať. Včera som spal. V poludnie som prestal pozerať televíziu a šiel som spať. Spal som ešte niekoľko hodín.

Keď som sa zobudil, nechcel som nič robiť. Ale urobil som to. Vstal som z postele, vytiahol z skrinky vákuum a vyčistil podlahy. Nechcel som, ale urobil som to.

Cítim sa, ako by som sa teraz vrátil do postele - podobne ako včera. Jedinou vecou, ​​ktorú som dnes motivovaný, je napísať tento blog.

Depresia zapína vašu motiváciu

A myslím, že to má zmysel - spôsob, ako sa motivovať, aj keď len trochu, je zaviazať sa robiť niektorívec. Len jedna vec - a uistite sa, že to urobíte. Nemusí to byť veľa - umývadlo, telefonovať, chodiť so psom, chodiť do kuchyne, zložiť nejaké prádlo, niečo poprášiť, hrať na nástroj, hrať solitaire, napísať zoznam potravín, napísať a báseň. To nemusí byť veľa.

Ak tak urobíte, jedna vec vám môže dať pocit úspechu. Nech je váš pocit úspechu malý, buďte hrdí. Ak môžete, stavajte na tom. Urobte ďalšiu malú vec (Kroky k starostlivosti o depresiu). Ak nemôžete, je to tiež v poriadku. Nateraz ste sa dnes motivovali robiť jednu vec. A na to by ste mali byť hrdí.

Foto Graur Codrin s láskavým dovolením freedigitalphotos.net