Ako znížiť cestovnú úzkosť

Dnes chcem hovoriť o znížení úzkosti pri cestovaní počas prázdnin. Prázdninová sezóna môže priniesť množstvo pozitívnych zážitkov, ale zahŕňa aj potenciálne stresujúce situácie. Jednou z tých, ktorá sa vyskytuje často, ale často sa o nej nehovorí, je výzva pri plánovaní vašej cesty alebo cesty vašej rodiny. Proces plánovania môže byť rozsiahly, spletitý a jednoducho frustrujúci a v konečnom dôsledku môže byť významným zdrojom úzkosť. Úzkosť môže vyplynúť z procesu plánovania, času, ktorý skutočne cestujete, alebo dokonca z narušenia vášho harmonogramu, ktorý je výsledkom návštevy rodiny (alebo návštevy rodiny). Požiadavky na dovolenkové cestovanie môžu byť intenzívne a nepredvídateľné, takže čo môžete urobiť, aby ste znížili cestovnú úzkosť a užívali si seba?

Pochopenie cestovnej úzkosti pomáha jej znižovať

Cestovanie môže byť niekoľko spôsobuje vám úzkosť, takže dnes nebudem hovoriť o podrobnostiach. Namiesto toho venujte chvíľu premýšľaniu o aspektoch cestovania, ktoré vám tento rok spôsobili najviac utrpenia. Ktorý aspekt procesu bol pre vás najnáročnejší?

Pravdepodobne to bolo rezervovanie letu alebo plánovanie trasy. Možno ste sa snažili udržujte svoju každodennú rutinu keď ste boli s rodinou, a to vyvolalo ďalšiu úzkosť. Nech už je príčina akákoľvek, premýšľajte o každom z faktorov, ktoré vedú k vášmu strachu alebo úzkosti. S ohľadom na tieto faktory sa pozrime na kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie úzkosti pri cestovaní.

Ako znížiť cestovnú úzkosť

1. Identifikujte, čo môžete ovládať. S cestovaním existuje veľa faktorov, nad ktorými nemáte kontrolu. Počasie môže viesť k zmeškaným letom alebo nebezpečným jazdám, ochorenie detí môže vyžadovať rýchlu zmenu plánu a náklady na dopravu môžu vyžadovať rýchlu improvizáciu. To sú vo všeobecnosti veci, ktoré nebudete môcť zmeniť, a je dôležité zistiť, či tieto druhy problémov sú súčasťou toho, čo spôsobuje vašu úzkosť. Ak je vaša pozornosť na veci mimo vašej kontroly, potom odlišné plánovanie alebo konkrétne zmeny nemusia nevyhnutne znížiť vašu cestovnú úzkosť. Namiesto toho môže byť užitočná zmena týchto potenciálnych problémov. Na druhej strane faktory, ktoré môžete ovládať, môžu byť cenné, pretože vám poskytujú príležitosti na vývoj riešení.
2. Identifikujte konkrétne riešenia. Keď určíte faktory, ktoré prispievajú k vašej úzkosti pri cestovaní, ktorú môžete ovládať, je čas začať hľadať riešenia. Vývoj stratégií pre obmedzte svoje vystavenie stresu môže byť časovo náročné, ale nakoniec to bude užitočné. Ak napríklad zistíte, že sa často obávate včasného príletu na letisko, môžete identifikovať aspekty cestovného plánu, ktoré je možné prispôsobiť tak, aby sa strach zmiernil. Plánovanie, ako sa dostanete na letisko, ako dlho to bude trvať a koľko času odchádzate, vám môže pomôcť čeliť vašej úzkosti pri cestovaní.
3. Riešenie problémov začnite skoro. Nakoniec, a čo je najdôležitejšie, si môžete vopred naplánovať svoju stratégiu na zníženie úzkosti pri cestovaní. Skôr než čakať na deň, kedy odchádzate, aby ste zvážili, ako môžete znížiť cestovnú úzkosť, namiesto toho začnite proces niekoľko týždňov alebo dokonca mesiac vopred. Toto vám umožní identifikovať zdroje vašej úzkosti a vyvinúť nástroje, ktoré im umožnia čeliť v dostatočnom časovom predstihu a ako sa hovorí: prax je perfektná. Čím viac praktikujete riešenia, ktoré budete používať, tým ľahšie bude ich implementovať skutočne cestujete, a to vám tiež uľahčí zvládnutie akýchkoľvek neočakávaných hrbolčekov pozdĺž spôsobom.

Cestovanie môže byť skutočne náročný a nepríjemný zážitok, ale vyššie uvedené tipy vám môžu pomôcť zvládnuť vaše starosti a pripraviť sa na ne v predstihu. Pomocou týchto tipov môžete kultivovať väčšiu jasnosť, pokoj a sebadôveru pre ďalší cestovný zážitok.

Nižšie zdieľajte ďalšie stratégie, ktoré používate na zníženie úzkosti pri cestovaní.

George získal magisterský titul v odbore klinická psychológia na Severozápadnej univerzite a zameriava sa na zlepšenie účinnosti a prístupnosti liečby depresie a úzkosti. Nájdite ho Facebook alebo ho sledujte na Twitteri @AbitanteGeorge.