4 nápady na zvládnutie problémov s náladou
Informačný bulletin o duševnom zdraví
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- 4 nápady na zvládnutie problémov s náladou
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Postavte sa na duševné zdravie
- Najnovšie správy o duševnom zdraví
4 nápady na zvládnutie problémov s náladou
Problémy s náladou sú bežné pri mnohých duševných poruchách. Nálady môžu byť nízke, vysoké, úzkostné, podráždené - niekedy jeden po druhom a niekedy všetky naraz (Ako nebrať na druhých bipolárnu hypomániu). Znepokojivejším problémom s náladou je to, že môžu byť predĺžené alebo udrieť bez varovania, zdanlivo z modrej.
Bez ohľadu na to, s akou náladou zápasíte alebo kedy to zasiahne, nemusíte sa nechať ovládať svojou náladou. Vyskúšajte tieto štyri nápady na zvládnutie svojej nálady.
- Dajte si povolenie. Namiesto toho, aby ste sa cítili tak, ako sa cítite, akceptujte svoje pocity. Ak s nimi nebudete bojovať, môžete sa sústrediť na svoje zdravie.
- Vytvorte pôžitok. Negatívne nálady spotrebúvajú naše myšlienky a energiu a zvyšujú stres. Aby ste tomu čelili, urobte niečo, čo vás baví.
- Tvar vašej perspektívy. Pripomeňte si, že vaše nálady sú súčasťou toho, s čím sa stretávate. Nie sú to tí, kým si. Pamätajte tiež, že sú dočasné.
- Žite s účelom. Čo si ceníš? Aké sú vaše ciele? Tvarovanie vašich akcií s ohľadom na tieto skutočnosti a vždy ich mať v popredí vašej mysle vám pomôže žiť dobre s náladami v pozadí.
Tieto štyri myšlienky používajte dôsledne na dlhodobé zvládanie nálady a robte ich vo chvíli, keď zasiahne negatívnu náladu. Mohli by ste nájsť náladu na zvládnutie nálady.
Súvisiace články Zaoberajúce sa náladou
- 65 spôsobov, ako zlepšiť svoju náladu
- Rôzne nálady úzkosti a ako ich skrotiť
- Jedlo a vaše nálady
- Manažment poruchy pozornosti dospelých: Správa nálad
- Uznanie podráždenia a úzkosti
- Mood Journal, Mood Diary, Mood Tracker
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ako zvládate problémy s náladou (pocit depresie, vysoký alebo manický, úzkostný, podráždený), keď sa objavia? Pozývame vás na účasť komentovaním a zdieľaním vašich pocitov, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
pokračujte v príbehu nižšie
Zdieľajte naše príbehy
V hornej a dolnej časti všetkých našich príbehov nájdete tlačidlá zdieľania sociálnych sietí pre Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a ďalšie sociálne stránky. Ak vám príde konkrétny príbeh, video, psychologický test alebo iná funkcia HealthyPlace, je tu veľká šanca, že budú potrebovať aj ostatní. Prosím Zdieľaj.
Dostávame tiež veľa otázok týkajúcich sa našej politiky prepojenia. Ak máte web alebo blog, môžete na niektorú stránku na webe HealthyPlace odkazovať bez predchádzajúceho požiadania.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Bipolárna porucha a pitie
- Čo by som chcel ľuďom vedieť o BPD a hneve
- Ako si ma prepláchol?
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Závislosť nie je morálnym problémom, ale problémom duševného zdravia
- Chôdza preč nepomôže bojovať proti stigme duševného zdravia
- Osamelosť a BED: Som jediný, kto bije?
- 7 spôsobov, ako zostať istí počas stresujúcich období
- Únava a PTSD - Prečo som tak unavený?
- Prestaňte sa obávať chýb
- Diskutujte o duševných chorobách a samovraždách so študentmi vysokých škôl
- Mladí dospelí hovoria o duševnom zdraví napriek stigme
- Ako reagujete na obavy a frustráciu
- Riziko samovraždy pri disociačnej poruche identity (DID)
- Ako sa môžem vyhnúť mánii pri schizoafektívnej poruche
- Samovražda bipolárnej online
- Depresia môže sťažiť spracovanie emócií
- Stigma duševného zdravia môže ovplyvniť školskú dochádzku alebo školenie
- Depresívni ľudia s BPD sa nemôžu rozhodnúť, že budú šťastní.
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Postavte sa na duševné zdravie
Tisíce ľudí sa pripojili k kampani Stand Up pre duševné zdravie
Ale stále vás potrebujeme. Dajte ostatným vedieť, že nie je hanba, že trpíte depresiou, úzkosťou, bipolárnou poruchou, trichotillomániou, OCD, ADHD, schizofréniou alebo inými duševnými chorobami.
Pripojiť sa k Kampaň Stand Up pre duševné zdravie. Dajte a na vašom webe alebo blogu (tlačidlá pre členov rodiny, rodičov, odborníkov v oblasti duševného zdravia a organizácie). My tiež máme obaly pre Facebook, Twitter a Google+.
Najnovšie správy o duševnom zdraví
Tieto príbehy a ďalšie sú uvedené v našich stránka s duševným zdravím:
- Odhady štúdie Pretrvávanie príznakov ADHD do dospelosti
- Študijné štúdie hovoria o tom, že výhody stresu sú spojené s konzumáciou „dobrých“ tukov
- Vedci objavili reakciu na úzkosť spojenú s oblasťami riadenia pohybu v mozgu
- Spojenie objavené medzi dotykom jednotlivcov s autizmom a ich sociálnymi problémami
- Štúdia ukazuje závislosť na internete, ktorá môže naznačovať ďalšie problémy duševného zdravia
- Pozitívnejšie slová pri zhrnutiach pri prepúšťaní spojené so zníženým rizikom samovraždy
- Fantasy hra pomáha kreatívnemu mysleniu u detí
- Pitt Research Links Spánkové návyky na dospievajúce užívanie drog a alkoholu
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo digg), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Aktualizácie počas celého týždňa:
- zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+,
- nasledujte HealthyPlace na Twitteri
- sledujte HealthyPlace na Pintereste
- alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
