Kto potrebuje pomoc?
Seba-terapia pre ľudí, ktorí sa radi učia o sebe
Ak si kladiete otázku, či ste v poriadku, odpoveď je určite „nie“.
Nie si normálny, pretože normálny je iba nápad, nie realita. Normálnosť jednoducho nestojí za to diskutovať.
Mám však vlastné názory na to, čo je v našej kultúre typické alebo priemerné. A samozrejme mám svoje presvedčenie o tom, kedy ľudia potrebujú pomoc a kedy nie.
PRIEMER, LEPŠIE ALEBO ZLOŽENIE?
V každej z oblastí života, ktoré komentujem nižšie, som presvedčený, že:
Ak ste PRIEMERNÁ, určite by ste sa mohli zlepšiť terapiou, liečbou alebo oboma spôsobmi.
Ak ste LEPŠIE ako priemerné, zlepšenia sú stále možné, ale vaše náklady (finančné ťažkosti atď.) By sa mali zvážiť s ohľadom na pravdepodobné výhody odbornej pomoci.
Ak ste horší ako priemer, myslím, že by ste určite mali dostať odbornú pomoc bez ohľadu na náklady. (Čítať "Uvažujete o liečbe?„ak sú peniaze problémom.
Takže tu prichádzajú moje ne-pie-in-the-sky názory na to, čo je priemerné v našej kultúre.
RADOSŤ / HAPPINESS
priemer:
Každý deň máte určité jednoznačné šťastné chvíle, ale viete, že pre ne musíte príliš tvrdo pracovať.
lepší:
Každý deň máte veľa šťastných chvíľ a časom sa vám zdá ľahšie a ľahšie získať radosť.
horší:
Zdieľate dobrý smiech, ale väčšinu dní potrebujete omnoho viac radosti, než získate.
LOVE VZŤAHY
priemer:
Väčšinu dní máte nezhody a väčšina z nich nie je vyriešená. Slovné zneužívanie (menovanie, ponižovanie, hanba) sa neuskutočňuje viac ako raz alebo dvakrát do roka. Neexistuje násilie ani hrozba násilia.
lepší:
Skutočne vyriešite väčšinu nezhôd a máte menej, čím dlhšie ste spolu.
horší:
Vo svojom živote máte násilie alebo hrozby násilia, alebo sa hanba a volanie mien stávajú dosť často na to, aby ste ich mohli očakávať a obávať sa.
osamelosť
priemer:
Nikdy sa necítite silnú depriváciu z dôvodu nedostatočného kontaktu s ľuďmi (nazývaná „deprivácia mozgovej príhody“).
Ste osamelý pre kvalitný kontakt nie viac ako raz týždenne.
lepší:
Nikdy sa necítite intenzívnu depriváciu a rýchlo nájdete kvalitný kontakt podľa potreby.
horší:
Niekedy máte pocit nedostatočného kontaktu s ľuďmi alebo ste osamelý pre kvalitný kontakt viac ako raz týždenne.
bojazlivosť
priemer:
Pravidelne sa vydesíte, ale na úrovniach, ktoré považujete za prijateľné.
lepší:
Takmer nikdy sa nebojíte, pokiaľ necítite (nevidíte, nepočujete, necítite alebo necítite) niečo nebezpečné.
horší:
Vaše obavy sú také časté alebo intenzívne, že kvôli nim obmedzujete svoje aktivity.
Depression
priemer:
Cítite sa „bla“, máte veľmi nízku energiu a myslíte si, že napríklad „čo sa používa“ tri alebo viac dní v rade, dvakrát alebo trikrát do roka.
lepší:
Nikdy sa necítite depresívne viac ako niekoľko hodín naraz.
horší:
Cítite sa týmto spôsobom tak často, že sa obávate, že takto zostanete.
RODINNÝ ŽIVOT
priemer:
Členovia rodiny sa snažia navzájom ovládať alebo manipulovať pomerne pravidelne, ale počas niekoľkých minút sa toho vzdajú a potom, keď musia čeliť, že sa nedokážu presvedčiť o tom, aby sa im veci nedotkli, sa ich vzdajú.
lepší:
Ľudia sa takmer nikdy nesnažia ovládať alebo manipulovať a ak sa tak stane, ospravedlnia sa rýchlo.
horší:
Ľudia sa snažia kontrolovať alebo manipulovať pravidelne a nikdy sa nedozvie, že je to nemožné.
VEDOMIE, čo chcete
priemer:
Pokúsite sa prísť na to, čo chcete, porovnaním sa s ostatnými a tým, čo majú. Neviete, čo chcete ako jedinečná osoba, pokiaľ nejde o mimoriadne silnú a nepopierateľne jedinečnú túžbu.
lepší:
Lepšie a lepšie sa dozviete, čo objavíte prostredníctvom svojich emócií. Najskôr si všimnete ten pocit, potom o ňom premýšľate a potom sa rozhodnete, čo ak urobíte, urobíte to.
horší:
Cítite sa „stratený vo svojej hlave“, keď sa snažíte zistiť, čo chcete. Len dúfate, že to nakoniec dokážete dosť, ak budete sledovať dav. Ste všeobecne nespokojní.
SEBALÁSKA
priemer:
Nemyslíte si príliš veľa o sebe, ale niet ani intenzívnej nenávisti.
lepší:
Do zrkadla sa môžete intenzívne pozerať do očí a viete, že sa milujete.
horší:
Máte záchvaty seba-nenávisti a nenávidíte sústredenie sa na svoje oči v zrkadle.
UCHOVÁVAJTE BEZPEČNÉ
Priemer: Obávate sa o svoju bezpečnosť niekedy, aj keď z bežného každodenného života nemáte strach.
lepší:
Málokedy premýšľate o bezpečnosti. Viete, že ste vždy dosť opatrní, aby ste boli čo najbezpečnejší.
horší:
Každý deň vás znepokojuje, či už žijete bezpečne alebo nie. (Poznámka: Je veľmi rozumné báť sa, ak ste v okolí strašidelných ľudí - ale nie je rozumné byť okolo nich!)
AKCEPTOVANÉ POCIT
priemer:
Pokúšate sa cítiť prijatie tým, že robíte to, čo ostatní od vás požadujú. Skrývate veci, o ktorých si myslíte, že sú neprijateľné pre všetkých (s výnimkou vášho terapeuta).
lepší:
Máte aspoň jedného človeka, ktorý o vás vie takmer všetko, dokonca aj veci, ktoré považujete za neprijateľné. Máte aspoň troch priateľov, z ktorých málokedy niečo skrývate.
horší:
Myslíte si, že ste neakceptovateľní a často sa cítite zúfalí, keď sa snažíte „zarobiť“ prijatie
robením toho, čo od vás ostatní očakávajú.
Myslím, že by som mohol ísť ďalej a ďalej...
Užite si svoje zmeny!
Všetko tu je navrhnuté tak, aby vám to pomohlo!
Ďalšie: Čo je práca terapeuta?
