Znova sa pripojte, aby ste znížili úzkosť a obnovili pocit pohody

Niekedy, aby sme znížili úzkosť, najsilnejšou vecou, ​​ktorú môžeme urobiť, je spojenie so sebou samými, našimi hodnotami a hodnotami v našich životoch. Je pravdepodobné, že váš život je zaneprázdnený. Ak chceme byť zaneprázdnení, môžeme byť dobrí a zdraví, keď sledujeme svoje vášne a vytvárame kvalitný život, aký chceme. Keď však budeme príliš zaneprázdnení a dominuje stres, riskujeme, že sa odpojíme od toho, čo je pre nás najdôležitejšie - od hodnôt, ktoré často vedú predovšetkým k našej práci. Ak chcete z dlhodobého hľadiska znížiť úzkosť, znovu sa pripojte k tomu, čo dáva vášmu životu zmysel.

„Známy vkus úzkosť môže byť upomienkou na opätovné spojenie s domácim a zdravím, dušou a upokojením. “- Elaine Smookler

Úzkosť vás varuje pred potrebou opätovného pripojenia

Náš príliš zaneprázdnený životný štýl a pocit rozpojenia je vedúcim miestom príčina úzkosti a môže spôsobiť, že existujúcu špirálu úzkosti vymkne kontrole. Pretože úzkosť môže byť dôsledkom preťaženia a ponáhľania, úzkosť môže byť v skutočnosti naším priateľom (aspoň v tomto prípade). Úzkosť považujte za varovný signál. Áno, je to skôr ako claxón, ktorý neustále kričí, ale to len znamená, že je to varovanie, aby sa nevšímal.

Je ľahké stratiť sa v domácich prácach a úlohách a zapletené do zoznamov úloh dlhých kilometrov. Keď sa takto stratíme, odpojíme sa od vlastných pravých ja, kto skutočne sme a čo je pre nás dôležité. Keď sa náš nos zasekne v našich každodenných plánovačoch, stratíme zo zreteľa väčší obraz a trpíme mnohými spôsobmi:

• náš mentálne zdravie môže sa zhoršiť.
• Fyzické zdravie sa často zhoršuje.
• Je bežné zažiť to, čo sa nazýva existenčná kríza alebo existenciálna úzkosť.
• Každý náš duchovný život ho však definujeme, cíti sa ako chudobný a neistý.
• Vzťahy sa často stávajú skalnými alebo dutými.

Keď si všimnete svoje príznaky úzkosti zintenzívnenie a dôležitosť životných oblastí trpiacich, pozastavených a zvažujúcich, ako sa cítite odpojení a či môže byť príčinou stres a zaneprázdnenie. Ak sú, vezmite si srdce. Môžete sa znova pripojiť, zmierniť úzkosť a získať späť blahobyt.

Znova sa pripojte, aby ste znížili úzkosť a uzdravenie

Je ľahké uviaznuť v úlohách nášho života, že si ani neuvedomujeme, ako sa oddelíme od našich skutočných seba a želaného života. Preto počúvanie úzkosti pomôže. Ak ste nervózni, stresovaní a nešťastní, podniknite kroky na opätovné spojenie s tým, čo je dôležité.

Začnite určením toho, čo je pre vás najdôležitejšie. Aké sú vaše hodnoty? Aké vzťahy sú kľúčovou súčasťou vášho života? Čo chceš viac? Potom naplánujte niekoľko krátkych prestávok každý deň, aby ste sa mohli zúčastniť na svojom vlastnom well-being a znovu sa spojiť s tým, čo prináša mier. Vyberte si z nižšie uvedeného zoznamu alebo si vytvorte vlastné spôsoby, ako sa znova pripojiť k svojmu jadru:

• Vstúpte do prírody a ocente krásu.
• Pravidelne posielajte rýchle a zmysluplné textové správy niekomu, na kom vám záleží.
• Spustite alebo zmeňte cvičebnú rutinu, aby ste sa cítili dobre bez toho, aby ste boli zaťažení.
• Dajte si pozor na svoje chvíle (vychutnajte si jedlo skôr, ako ho dáte na úteku alebo pri sledovaní televízie).
• Keď ste s blízkym, úplne sa zapojte tak, že odložíte svoj telefón, laptop a ďalšie rozptýlenie.

Takéto akcie sú jednoduché, ale významné. Môžete dokonca zistiť, že vám pomôžu byť produktívnejší, keď sa musíte vrátiť na zoznamy úloh.

Premýšľajte o opätovnom pripojení ako o nepretržitom procese, ktorý vám pomôže získať späť vnútorný pokoj a pokoj. Vyžaduje si to vynaložené úsilie a čas, ale je to najúčinnejší spôsob, ako prežiť kvalitný život, ktorý chcete a ktorý si zaslúžite, bez úzkostlivého pochopenia úzkosti.

Myslíte si, že opätovné pripojenie môže znížiť úzkosť? Ako to pre vás fungovalo? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.