Čo najlepšie využiť odpustenie depresie

Odpustenie depresie môže byť krátke a trvá iba dni. Ak budete mať šťastie, môže odpustenie depresie trvať týždne alebo mesiace pred a relapsu depresie vyskytuje. Ak je vaša depresia v remisii, je dôležité ju čo najlepšie využiť. Takto to robím.

Bývam s chronická depresia a často krehký na tenkej hranici medzi unipolárna depresia a bipolárna depresia. Cyklicky chodím od nízkej a vysokej výšky, takže viem, aké môže byť prchavé odpustenie. Preto je také dôležité zarábať na časoch, keď je vaša hlava nad vodou.

Poznajte svoju úroveň depresie a odpustenia

Keď trpím nízkou depresiou, je ťažké premýšľať o čomkoľvek alebo sa na ňu sústrediť. Je dôležité uvedomiť si, kde sa práve nachádzate stupnica depresie. Uvedomenie si vašej úrovne depresie môže dať trochu kontextu, niečo, čo sa dá zmerať.

Najjednoduchšie je zmerať depresiu na stupnici od 1 do 10. Každé ráno sa pýtam, kde som na stupnici. Pre mňa (a vaše sa môžu líšiť) je všetko, čo je vyššie ako 5, odpustenie. A chlapec-oh-chlapče, keď cítim, že som v odpustení, robím všetko, čo je v mojich silách, aby som udržal toto číslo na lezenie (

Cvičte pozitivitu na dosiahnutie depresie).

Priznajme si to, keď ste v rozsahu 1, 2 alebo dokonca 3, je dosť ťažké, ak nie nemožné, vedieť o všetkom, čo sa pýta alebo odpovedať na to, aké sú vaše depresie. Ale keď sa môžete pýtať, a čo je dôležitejšie, keď môžete odpovedať, je čas sa pustiť do práce vstávania.

Pripravte si lepší zoznam úloh na zmiernenie depresie

Keď som na svojej stupnici narazil na 4, poraďte sa so svojím cítiť sa lepšie ísť na zoznam. Na úrovni 4 nemusím byť celkom pripravený konať podľa niektorej z položiek, ale aj premýšľanie o nich môže začať cítiť nádej. A keď nádej začne prenikať do vašej depresie, odpustenie je hneď za rohom (Duševné choroby a význam nádeje).

Niektoré veci na mojom zozname lepších výsledkov:

1. Čítať!
2. Záhradníčenie.
3. Navštívte s priateľmi.
4. Posaďte sa von.
5. Počúvať hudbu.
6. Vychutnajte si pohár vína.

To je len zopár mojich. Čo je na zozname cítite sa lepšie? Máte jeden? Ak tak neurobíte, skúste to. Začnite iba jednou položkou a potom skontrolujte, či ju môžete naraziť až na dve... potom tri a tak ďalej.

Video o odpustení depresie

Odpustenie depresie je požehnaním. Vyživujte ho a vyťažte maximum, keď sa to stane.

Foto: adamr, s láskavým dovolením freedigitalphotos.net

Nájdete aj Liana Scott Google+ a cvrlikání.