Keď sa objaví sezónna depresia, choďte na seba ľahko

Ako človek trpiaci chronickou depresiou viem, kedy sa depresia blíži. A keď nastane depresia, naučil som sa ľahnúť si na seba. Ak to neurobím, deň alebo dva príznaky sa môžu zmeniť na depresívnu epizódu.

V minulých blogoch som o nich písal zimná depresia a sezónne afektívna porucha kde som diskutoval o technikách, ktoré používam na boj proti depresii. Musím ti povedať, že túto zimu mám naozaj musela do mojej hry pre starostlivosť o zdravie.

Tu v kanadskom Ontáriu zimná horúčka nezačína zvyčajne až do januára. Dostaneme asi tri mesiace ICK, potom sa začne vrcholiť jar. Tento rok však zima prišla skoro, počnúc novembrom s ťažkými snehovými zrážkami, ľadovými búrkami a -40 stupňov. A pre tých čitateľov v USA je to tiež -40 Fahrenheita!

Tieto dlhodobé zimné podmienky spôsobujú zmätok v mojej duševnej pohode. Väčšinu dní sa musím skutočne presvedčiť, že vstať z postele a dostať sa do pohybu je pre mňa to najlepšie. Tento spôsob rozprávania je tak zložitý, keď ležím v teplej, útulnej a bezpečnej posteli.

Vedieť, kedy je čas ísť na seba ľahko

Zároveň musím vyvážiť svoje techniky na udržanie depresie s vedomím, kedy je čas ísť na seba ľahko. Je veľmi dôležité vstať z postele, ale možno si nemusím vymieňať pyžamo. Možno dnes môžem pracovať z domu alebo, ak to nie je víkend, možno si môžem vziať osobnú voľno. Možno nemusím robiť všetky tie domáce práce, ktoré som usporiadal. Špina sa nikam nedostane. Práčovňa môže čakať. Možno sa môžem len maznať so psom, s útulnou prikrývkou a fuzzy ponožkami na nohách a pozerať filmy celý deň. Možno môžem povedať svojmu najlepšiemu priateľovi pravdu - že ju dnes nemôžem stretnúť na kávu, pretože sa starám o seba. Možno, hoci chápem, že správne stravovanie je pre moje zdravie dôležité, niekoľko kúskov čokolády nepoškodí. Možno by som si mohol popoludní zdriemnuť, potom sa zobudiť a prečítať si moju knihu, zohriať moje ruky a držať horúcu šálku čaju. Možno by som si pri horúcom kúpeli mohol vypočuť nejakú jemnú hudbu, predtým ako idem spať na noc.

Keď sa objaví depresia, je v poriadku ísť na seba ľahko. Aj keď techniky udržiavania depresie sú veľmi dôležité, rovnako dôležité je vedieť, kedy sa ľahnúť na sebe. Zhlboka sa nadýchnite, uveďte zoznam mäkších a tichších vecí, ktoré môžete urobiť, a nechajte sa odpočívať.