Depresia vás môže zbaviť vašej vôle žiť

Depresia vás môže zbaviť mnohých vecí: motivácie, sebaúcty, sústredenia, rozhodnosti. Zoznam je dlhý (Prečo žiť, keď sa cítite radi?). Najhoršie z nich je, keď vás depresia zbaví vašej vôle žiť. Viem. Bola som tam.

Depresia vyčerpala moju vôľu žiť

Myslím na ten deň veľa, pred menej ako dvoma rokmi, keď som takmer som sa zabil. Niekedy sa pýtam, či by som s tým prešiel. O koľko by som musel byť? Bol som dosť nízky - držal som smrtiace tablety v ruke. Cítil som sa tak zúfalý, taký smutný, tak stratený a osamelý.

Vo veľmi najnižšom okamihu som mal jeden veľmi krátky okamih zrozumiteľnosti, v ktorom som požiadal o zamyslenie iba jedna vec na ktoré som sa tešil.

A potom som žil.

„Iba jedna vec“, ktorá zastavila depresiu z vyčerpania mojej vôle žiť (a ďalšie)

Od tej chvíle táto technika zisťovania iba jedna vec sa stala mojou spasiteľnou milosťou. Keď mi chýba motivácia, Hovorím si, aby som vstal a urobil iba jedna vec, napríklad vysajte koberec. Keď môj sebaúcta je nízka, Pripomínam si iba jedna vec

v ktorej som dobrý, ako písanie. Keď je moje zameranie rozmazané, vyberiem iba jedna vec sústrediť sa, ako je čítanie. Keď moja depresia hrozila, že ma celé prehltne, keď ja skoro si vzal môj život, Pomyslel som si iba jedna vec zostať v mojej ruke: svadba mojej dcéry.

Môže niečo také malé zabrániť depresii z vyčerpania vašej vôle žiť?

Je to veľmi základná, ale výkonná technika, ktorú som sa naučil kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Ľudia sa posmievajú psychoterapia, označujúc to za neúčinné. Pri partnerstve s inými liečbami môže psychoterapia a CBT zachrániť váš život.

Dnes mám konkrétnu bitku s touto neuveriteľne dlhou, brutálne chladnou a zasneženou zimou (Čo je sezónna afektívna porucha, sezónna depresia?). Snažím sa veľmi ťažko premýšľať iba jedna vec Cením si zimu okrem lásky k noseniu teplých, útulných svetrov; iba jedna vec Oceňujem, že v zime je to vždy koniec (nakoniec) a vždy na jar!

Keď vás depresia vyčerpáva, budete žiť, zo všetkých tých vecí, ktoré vás robia tým, kým ste, skúste, ak môžete, premýšľať o tom, iba jedna vec ktoré môžu pomôcť zmeniť váš stav mysle. Skús to. Funguje to!