Self-Stigma: Nezaslúžená vina starostlivosti o seba

Self-care nie je cudzia téma, pokiaľ ide o duševné choroby. Nielen že sa môže starať o seba zlepšite svoje celkové duševné zdravie, ale je to častejšie ako nie téma rozhovoru kvôli tomu, aké neuveriteľne ťažké môže byť starostlivosť o seba, keď zápasíme. Jednoduchý úkon, ako vstať z postele alebo mať správne jedlo, sa môže zdať ako hora na lezenie. Myslím si, že jedným z najzaujímavejších aspektov starostlivosti o seba je self-stigma to je s tým spojené; na stigmatizáciu, ktorá hovorí, že by sme sa mali prestať na chvíľu sústrediť na seba.

Starostlivosť o seba a vina

Sú chvíle, keď zápasím so svojím duševným zdravím, že moja starostlivosť o seba a moje pocity zaslúženej starostlivosti o seba vychádzajú z okna. Namiesto toho, aby som premýšľal o tom, čo musím urobiť, aby som sa zlepšil, začnem premýšľať o všetkom, čo som bol zanedbávania alebo iných ľudí, ktorým chcem pomôcť, alebo sú dokonca aj spletité myšlienky vyvolávané vecami Páči sa mi to depresie ktoré hovoria, že to jednoducho nestojím.

Je naozaj ťažké vysvetliť tieto posledné myšlienky. Ostatní dvaja mi dávajú dokonalý zmysel dokonca aj v mojich neľahkých chvíľach, čo je väčšinou preto, že mám zvyk dávať iných pred seba. Keď mám ťažký deň, je menej pravdepodobné, že by som ho vokalizoval, pretože viem, že aj niekto iný zápasí a nepotrebuje svoje bremeno na vrchole svojich. Možno to vyzerá v rozpore s tým, čo som už povedal v mojich ďalších blogoch vzájomná podpora, ale keď nie som v prostredí prísnej podpory, je ťažšie vyjadriť, čím prechádzate.

Hovorím o tom všetko ako o stigme, pretože rovnako ako vonkajšia stigma to nie je pravda a drží ma to späť od zlepšenia môjho duševného zdravia, najmä pocitu, ktorý si nezaslúžim Sám.

Celkovo možno povedať, starostlivosť o seba niekedy cíti, dobre, sebecká. Keď sme však stále v našich mysliach a neustále sa zaoberáme duševnými chorobami, je ťažké vidieť, že všetko, čo sa týka nás, je niečo iné ako sebecké. Musíme sa zbaviť negativity spojenej so slovom sebecké.

Starostlivosť o seba je činnosť bez viny

Stručne povedané, potrebujeme starostlivosť o seba a nie je to sebecké, aspoň nie zlé.

Pokiaľ chceme pomôcť iným ľuďom, ak sa úplne vyprázdníme bez toho, aby sa dobili, nebudeme mať čo dať. V zásade sa musíme postarať o seba, aby sme sa mohli riadne starať o dôležitých ľudí v našich životoch a o nich.

Hovorí sa niečo podobné: „Nemôžete naliať z prázdneho pohára.“ Keď sme vyčerpaní, nie sme pre nikoho príliš užitoční, však? Zoberme si teda ten okamih alebo deň, alebo tak dlho, kým sa potrebuješ nabiť a vrátiť sa na nohy.

Pokiaľ ide o myšlienky poháňané duševnými chorobami, ktoré si nezaslúžia postarať sa o seba, tiež to nie je pravda. Čo sa týka duševných chorôb, je to, že nás radi udržiavajú chorí, pretože im to umožňuje držať sa. Myslím, že táto chorá časť nášho mozgu bojuje, aby zostala nažive rovnako ako ktorákoľvek iná časť nášho mozgu; jeho boj je viac škodlivý pre naše zdravie. Nepovedal by som, že je to nepriateľ, ale je to určite niečo, s čím sa musíme naučiť pracovať, aby sme sa nezachytili v jamách bezcitu.

Nie sme bezcenní a určite si zaslúžime starať sa o seba.

Lauru nájdete na cvrlikání, Google+, linkedin, Facebook a jej blog; pozri tiež jej knihu, Projekt Dermatillomania: Príbehy za našimi jazvami.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.