Ako sa postaviť proti stigme týkajúcej sa duševného zdravia

Niekedy, keď premýšľame o tom, ako sa postaviť proti stigme duševného zdravia, si myslím, že sme príliš zaskočení myšlienkou vonkajšieho boja proti stigme duševného zdravia. Možno zabudneme, že sa proti tomu môžeme vyzbrojiť a zbrojiť. Ako som už písal predtým, Stigma duševného zdravia sa nikdy nemusí stratiť, takže ide o vybavenie a formovanie seba, aby sme ho lepšie vydržali. Nestačí sa to však len tak, že sa nám zlomia prsty; je to proces, v ktorom sa môžeme aj naďalej venovať. Ak potrebujete povzbudenie alebo vedenie, aby ste sa postavili proti stigme, môžete vyskúšať niekoľko vecí.

Päť spôsobov, ako postaviť sa Stigma o duševnom zdraví

1. Postavte sa proti stigme v detských krokoch: Toto sa môže týkať ktoréhokoľvek z nasledujúcich bodov. Niekedy mám pocit, že sa na mňa ľudia pozerajú, akoby som jedného dňa urobil obrovský skok od strachu a stigmatizácie hľadieť na stigmu tvárou v tvár a nie ustupovať (čo nie je celkom pravda, pretože stále niekedy späť) dole). Takto sa to nestalo. Moja cesta bola nespočetnými detskými krokmi, kde upúšťalo rady o duševných chorobách na mojich sociálnych médiách skôr, ako to skutočne poviem, alebo spomalením sťahovania vrstiev oblečenia, ktoré sa skrývalo môj
   instagram viewer
   zjazvená pokožka. S týmto procesom je v poriadku. Ak sa vydáme vlastným tempom, ochráni nás to, aby sme boli ohromení.
2. Poznať fakty: Poznanie je sila, keď sa postavíte proti stigme. Aj keď sa to nemusí zdať, že o duševných chorobách je toho veľa známe a pre niektoré choroby existujú čo je menej známe ako iné, spodnom riadku je, že existujú pravdy, ktoré prenikajú cez internet mýty tvoriace stigmu duševného zdravia. To môže fungovať na ostatných a aj na nás. Čím viac som sa dozvedel, tým som presvedčenejší, že som cítil, že moje choroby sú choroby, nie chyby v charaktere.
3. Mať podporu: Obyčajný a jednoduchý, mať ľudí, o ktorých sa môžete opierať, je rozdiel, pretože zmierňuje tento pocit, že to chodia sami. (Prečo potrebujete rozsiahlu sieť na podporu duševného zdravia)
4. Prehovor: Pre mňa to tiež zahŕňa účasť na udalostiach v mojom úsilí postaviť sa proti stigme. Mohlo by to byť fundraiser pre miestne charitatívne organizácie alebo blesky online sociálnych médií - nech si vyberiete čokoľvek, čo ukáže, v čom stojíte v týchto otázkach Nielen že sa oddeľuje stigma celkovo, ale spája vás s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí by sa mohli stať vynikajúcimi členmi tímu alebo súčasťou vašej podpory. Systém.
5. opakujem: Tento proces nie je jednorazovým majstrovstvom. Dosiahnutie ktorejkoľvek z týchto vecí nezaručuje imunitu voči stigme, ktorá sa objavuje okolo duševných chorôb. Neustále si vymieňam tieto veci a rozhodujem sa okamih, čo zvládnem a ako sa chcem pohnúť vpred. Toto ovplyvňuje starostlivosť o seba, ktorá je nesmierne dôležitá. Vyhorenie nás neprináša nič dobré, takže musíme mať na pamäti, koľko si môžeme vziať.

Vezmite si ich, vyhoďte tie, ktoré sa vám nepáčia, pridajte tie, ktoré nemáte, a potriaste ich - čo robíte, uistite sa, že nájdete niečo, čo pre vás funguje. Ak tak neurobíte, nemusí stigma úplne zmiznúť, ale môže odobrať časť svojej sily. Keď sa postavíme proti stigme, dosiahneme väčší pokoj.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.