Kreatívne aktivity môžu zmierniť depresiu

Účasť na tvorivých činnostiach môže zmierniť depresiu, pretože tento proces môže byť relaxačný, pútavý a zábavný (za poznaním Súvislosť medzi tvorivosťou a Duševná choroba). Konečný výsledok je často uspokojivý. Často zabúdame, aby sme si vytvorili čas, aby sme boli kreatívni, ale pri kreatívnych činnostiach môžeme nájsť úľavu od depresie.

Prečo by mohli kreatívne aktivity zmierniť depresiu?

Robiť niečo tvorivé nás núti vyjsť z vnútorných funkcií našej mysle, pretože musíme dať svoju myseľ pracovať na čomkoľvek, čo vytvárame. Osobne viem, že trávenie priveľa času v mojej hlave ma zhorší príznaky depresie; takže tvorivá činnosť je dobrý spôsob, ako nasmerovať môj mozog iným smerom.

Úspech, ktorý cítime, keď sme niečo vytvorili, je tiež podnetom k sebavedomiu. Nezáleží na tom, či sme v tom dobrí alebo nie, najmä ak sa učíme nová kreatívna predajňa- Moje prvé pokusy o pletenie a háčkovanie boli všade, ale na prvé námestie som bol tak hrdý a bol som motivovaný dozvedieť sa viac.

Opakujúce sa tvorivé činnosti

ako pletenie, háčkovanie, prešívanie, maľovanie alebo iné knihy pre maľovanky pre dospelých ktoré sa zrazu stali veľmi populárnymi na boj proti stresu, môžu byť tiež upokojujúce alebo dokonca meditatívne. S formálnou meditáciou som sa nikdy neskončil, neskôr som však zistil, že mojou verziou je stratiť sa v činnosti, ako je vlna alebo klavír, ktorý som robil od detstva.

Väčšina z nás mala záľuby alebo aktivity, ktoré sme radi robili ako deti a ktoré nás mohli udržať tak pohltené, že sme zabudli na všetko ostatné. Ak si práve teraz myslíte na seba, „ale nemám žiadne kreatívne záľuby“, je dobré začať premýšľať o tom, čo ste ako dieťa radi robili.

Prečo je ťažké používať kreatívne aktivity na zmiernenie depresie

Motivácia na začatie tvorivej činnosti je ťažké. Depresia vás môže zbaviť vôle žiťa samozrejme všetko ostatné. Svoje obľúbené tvorivé aktivity (alebo dokonca tie, ktoré sa chcete naučiť) môžete zaradiť medzi svoje plán, ako zabrániť depresii. Kľúčom je včasné rozpoznanie príznaky relapsu depresie, pretože v tom prípade je depresívne monštrum pravdepodobne odradené diverznou taktikou.

Aj keď máte zlú náplasť, stále môžete využiť kreativitu na pomoc - jednoducho ju udržujte zvládnuteľnú. Nezačínajte veľké projekty, ktoré neukončíte. Začnite v malom, aj keď úroveň aktivity je pod dobrým dňom zvládnutia dobrého dňa. Keď by som dostal, neskúšal by som napríklad zložitý vzor pletenia Fair Isle príznaky mozgovej hmly z depresie, pretože by to pravdepodobne viedlo k zlyhaniu a zhoršilo by ma to.

Dajte si povolenie byť kreatívny

V nasledujúcom videu sa chystám trochu viac hovoriť o tom, prečo musíme uprednostňovať kreativitu a hravosť v našich životoch a ako sa na to musíme dať.

Nájsť Liz na cvrlikání, Google+ a Facebook.

Priradenie obrázka: Amanda Tipton, použité pod Licencia Creative Commons.