Pomôžte svojmu dieťaťu znížiť stres a vybudovať dôveru

Deti sú dnes viac stresované ako kedykoľvek predtým. Tlak na meranie až na rovesníkov, potešenie rodičov a učiteľov, zdokonalenie ich mimoškolských aktivít a zvládanie pocitov môže byť zložitý. Keď je úzkosť alebo tlak ohromujúci, dôvera dieťaťa klesá, takže sa cíti oveľa ťažšie. Mnoho detí, ktoré majú príznaky stresu alebo neschopnosti sústrediť sa na školu, má úzkosť, ktorá je funkciou ich správania a / alebo myslenia.

Rodičia sa snažia pomôcť deťom s úzkosťou

Rodičia majú problém s tým, aby pomohli svojim deťom. Nová štúdia ukazuje, že rodičia, ktorí sú expozičnými trénermi, pomáhajú dieťaťu zvládať úzkosť so zručnosťami, majú deti, ktoré sú menej úzkostné a majú vyššiu úroveň sebaúcty. Program Detské úzkostné poruchy na Mayo Clinic zistili, že postupne vystavujú deti veciam, ktoré sa najviac boja, a učia rodičov, aby konali ako „vystavenie tréneri “namiesto toho, aby umožnili svojim deťom vyhnúť sa veciam a situáciám, pretože ochranné opatrenie má vysoké hodnoty úspešne hodnotenie. Naučiť ich nástroje, aby sa cítili menej nervózne, je krokom pri budovaní sebavedomého dieťaťa.

Príznaky detskej úzkosti môžu byť ťažké

Jay je odchádzajúci 9 rokov, ktorý sa teší na to, že sa stane 4^th porovnávač budúci rok. Po škole sa so svojimi priateľmi rozpráva, dobre sa stýka na ihrisku, ale zdá sa, že sa nemôže sústrediť na učebňu. Jeho učitelia si všimli, že zóny, a nezdá sa, že by venoval pozornosť. V noci nemôže zaspať a povedať svojej matke, že jeho mozog „sa nevypne“. Často sa v sociálnych situáciách stáva širokýma očami a hyper, nikdy menej, zapája sa so svojimi kamarátmi. Svojim rodičom hovorí, že sa obáva, že budúci rok bude hrať futbal, pretože môže mať príliš veľa domácich úloh. Začal si zbierať nechty na prstoch a uhryzol si pery, často nevedome, až sa k tomu vyjadria jeho rodičia. Jay je nervózny.

Niektoré z nich sú často krát príznaky detskej úzkosti vyzerajú ako iné diagnózy, aj keď Jay nemusí spĺňať kritériá na úplné vyhodenie Úzkostná porucha, určite trpí. Podľa správy Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb má v súčasnosti okolo 1,8 milióna detí do 18 rokov úzkostné poruchy. Niektoré štúdie naznačujú, že až 10% detí trpí fóbiou. Mnohí zostávajú bez povšimnutia. Keď si deti vyvinú úzkostnú reakciu na stresory a majú ohromné ​​myšlienky, je pre nich ťažké rozvíjať zdravé zvládacie schopnosti. To zasa ovplyvňuje ich sebavedomie a dôveru. (Čítať: Nástroje na budovanie sebavedomia u detí)

Namiesto toho, aby ste bežali k lekárovi, skúste niektoré z týchto tipov začať znižovať úzkosť a budovať dôveru vo svoje dieťa. Ak je úzkosť príliš veľká, môže byť užitočné vyhľadať radu odborníka na duševné zdravie namiesto pediatrov. Lieky pre mladých sa vo všeobecnosti nedotýkajú hlbších ťažkostí, skôr potláčajú správanie. Uistite sa preto, že získate presné hodnotenie, ak sa úzkostné správanie alebo ich sebaúcta stáva problematickejšou.

Ako môžeme pomôcť deťom zvládnuť úzkosť

Keď sú deti prezentované zábavným a vzrušujúcim spôsobom, učia sa zvládať zručnosti a sebavedomie pri zvládaní stresových situácií. Poskytujeme im zručnosti a nástroje, ktoré im dávame kontrolu pri výbere techník, ktoré by chceli využiť dávajú im možnosť prísť na to, čo pre nich skutočne funguje, a nie na tom, pre čo chceme pracovať ne. Vytvára pocit poznania vo veľmi mladom veku, čo je kvalita, ktorá buduje sebavedomie, dôveru.

Napíš to. Keď sa obávate z hlavy a na zoznam úloh alebo do denníka, život sa stáva trochu lepšie zvládnuteľným. Pomôžte tomu svojmu dieťaťu, aby im dalo poznámkový blok a nejaké farebné značky. Ak je dieťa dosť staré, nechajte si napísať všetky veci, ktoré majú na mysli (nemusia s nimi chodiť nad sebou, ale nechať ich dostať ich von), potom ho uprednostnite. Mnoho detí tvrdí, že je to užitočné pred spaním, aby sa pri pokuse zaspať neznepokojovali. Keď dostanú všetky myšlienky do hlavy nadol na papier, umožňuje priestor, aby sa ich skutočne stalo, a navyše uvidíte, čo pre nich je skutočne stresujúce a pomáha. Počas písania nechajte tieto deti nahlas (alebo ich nakreslite). Potom si nechajte vybrať, s čím chcú pomôcť. Keď sú hotoví, môžu sa v tomto zozname rozdrviť, roztrhať alebo sa ho zbaviť.

Absolutórium s činnosťou. Moja priateľka má svojho syna, ktorý pobehoval po trati pred kostolom. Prečo? Je menej zdvorilý, lepšie sa dokáže zamerať a po dokončení cíti pokojnejší pocit. Intenzívne cvičenie, dokonca aj pri krátkych ostrohach, pomáha eliminovať časť zadržanej úzkostnej energie a umožňuje deťom, aby sa cítili pokojnejšie. Skákadlá, rýchla jazda na bicykli, pár rýchlych kôl v bazéne môže pomôcť znížiť úzkosť. To je tiež zvládanie zručnosti, keď majú zručnosti, ktoré sú lepšie vybavené na budovanie väčšej dôvery. Po dokončení je to vynikajúca príležitosť hovoriť o tom, čo cítia, pretože sú viac regulované.

Všímavosť v okamihu. Páči sa mi myšlienka Jar mysle. Vytvorila sa matka, ktorá roky strávila v oblasti duševného zdravia Mind Jar aby pomohla uvoľniť svoju dcéru v prvých týždňoch materskej školy. Tento upokojujúci nástroj je zábavný a umožňuje deťom sústrediť sa na upokojenie. Ona povedala:

Používam iba Mind Jar na prekonanie momentov strachu alebo úzkosti so svojimi deťmi. Ak sa obávajú o školu alebo o člena rodiny, o ktorej vedia, že je chorá, alebo sa snaží o priateľku. Zvyčajne s nimi sedím a rozprávame si to, pretože si obaja užívame trblietavú show. Nikdy ma nenapadlo, aby som im podal sklenenú nádobu plnú tekutín a trblietok, keď boli v krku hnevu.

Čo je to jar? Je to pohár plný alebo trblietavý lepidlo, trblietky a voda. Otočte ho a relaxujte, keď sledujete, ako sa trblietky padajú na dno nádoby. Skvelý nástroj pre výučbu všímavosti.

Aj keď je to len niekoľko nápadov, odporúčam vám, aby ste sa hlbšie zaoberali tvorivými a účinnými nástrojmi, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu rozvíjať zručnosti pri zvládaní situácie. Deti nechcú, aby ste problém vyriešili, chcú, aby ste im pomohli naučiť sa problém vyriešiť.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.