Všímavosť môže upokojiť úzkostné myšlienky

Úzkosť, ako pravdepodobne viete, je o starosti. Nielen starosti, ale aj intenzívne a náročné starosti. Môže to prevziať naše mysle a spôsobiť naše myšlienky pretekať úzkostlivo od jedného k druhému. Môže to byť nešťastné, udržať nás až neskoro v noci alebo stráviť naše dni. Hodíme, otočíme, potíme, trápime sa a premýšľame, premýšľame a premýšľame. Je iróniou, že myslenie často obsahuje kľúč k prekonaniu úzkosti. Vidíte, že zameraním svojho myslenia alebo všímavosti môžete upokojiť úzkostné myšlienky.

Všímavosť, v pravý čas, upokojuje úzkostné myšlienky

Špecifické úzkosti sú rovnako jedinečné ako ľudia, ktorí ich majú, ale tieto úzkostné myšlienky majú spoločnú tému. Zvyčajne nemajú nič spoločné s týmto okamihom. Naše úzkostné mysle sa často konzumujú s agonistami v minulosti alebo s obavami o budúcnosť. Pretože to sú veci, ktoré sa nedajú zmeniť v presnom okamihu, keď sa nachádzame, naše vzplanutia úzkosti. Hráme hru „čo-ak“ a hru, ktorú prehráme a úzkosť vyhrá.

Tu je „čo-ak“. Čo keď my premýšľať o súčasnosti

Všímavosť je jednou z metód, pre ktoré sa osvedčilo liečenie úzkosti. Svoje úzkostné myšlienky môžete upokojiť tým, že vytiahnete svoju myseľ z minulosti a od budúcnosti a sústredíte sa úplne na to, čo práve robíte. Krádež si myslíš, že budeš mať obavy z minulosti a budúcnosti. Tu je krátky rozhovor o všímavosti:

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.