Hormóny a duševné zdravie žien

Je pravda, že hormóny, ako je estrogén a progesterón, môžu a spôsobujú zmätok v duševnom zdraví žien. Bohužiaľ, väčšina z nás sa nikdy nenaučila fakty o tom, ako hormóny ovplyvňujú našu náladu a emócie, fakty, ktoré nám môžu pomôcť prevziať zodpovednosť za naše duševné a emocionálne zdravie.

Duševné zdravie žien a hormóny:

3 fakty, o ktorých potrebujete vedieť

Nasledujúce 3 fakty sú dobrým začiatkom pochopenia vplyvu hormónov, ktoré môžu mať na duševné zdravie žien:

1. Hormóny priamo ovplyvňujú mozog. Niet divu, že sa mnoho žien počas svojho predškolského veku cíti „vypnuté“. Estrogén je predchodcom neurotransmiterov v mozgu, ako je Serotonín, ktoré nám pomáhajú cítiť sa „normálne“ a „dobre“. Keď sa estrogén posunie počas menštruačný cyklus, mozgové neurotransmitery sa tiež posúvajú a mnoho žien sa cíti depresívne, úzkostne, frustrovaných a / alebo jednoducho nie ako samy o sebe.
2. Výskum ukazuje, že najväčšie problémy spôsobujú posuny v hormónoch. Aj keď hladiny hormónov určite ovplyvňujú náladu a duševné zdravie, sú to práve posuny hormónov, ktoré sú obzvlášť náročné na mentálne fungovanie. Žena je preto najohrozenejšia v období hormonálnych zmien, ako je napríklad začiatok menštruácie (v dospievajúcich rokoch), tehotenstvo, popôrodné krvácanie a perimenopause.
   instagram viewer
3. Niektoré ženy sú citlivejšie na zmeny hormónov ako iné. Je to nešťastné, ale pravdivé. Ženy, ktoré sú citlivé na hormonálne zmeny, majú preto vyššiu pravdepodobnosť výskytu PMS (predmenštruačný syndróm), PMDD (Predmenštruačná dysforická porucha, závažnejšia forma PMS), tehotenstva alebo Popôrodná depresiaa príznaky nálady v perimenopauzálnom období.

Zaobchádzanie s ženskými hormónmi a problémami duševného zdravia

3 veci, ktoré môžete urobiť

1. Ak si nie ste istí, či ste citliví na hormonálne zmeny, vyhľadajte príznaky: Dávajte pozor na svoju náladu počas menštruačného cyklu a počas tehotenstva, po pôrode alebo perimenopauzy. Ovplyvňuje vaša nálada hormonálna antikoncepcia na báze hormónov? Ak máte významné psychické alebo emocionálne príznaky v ktorejkoľvek z týchto situácií, patríte pravdepodobne medzi mnohé ženy, ktoré sú citlivé na hormóny.
2. Zistite, či sú vaše príznaky hormonálne založené: Sledujte svoje príznaky 2 mesiace alebo dlhšie a každý deň si ich zapíšte. Ak sa príznaky zhlukujú okolo ovulácie (deň 14) a predmenštruačného týždňa (2 až 7 dní pred menštruáciou), vaše príznaky sú pravdepodobne dôsledkom hormonálnych zmien. Ak sú v priebehu mesiaca rozmiestnené viac, môžete mať problémy s duševným zdravím, ako je depresia.
3. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom lekárskeho alebo duševného zdravia: Môže vám pomôcť porozumieť tomu, ako vaše hormóny ovplyvňujú vaše duševné zdravie a pomôže vám s liečebnými možnosťami. Len sa uistite, že váš poskytovateľ je informovaný o duševnom zdraví a hormónoch žien a nevzdávajte sa, kým nenájdete odpovede, ktoré sú pre vás najvhodnejšie!

V tomto videu rozoberám vyššie uvedené problémy týkajúce sa hormónov a duševného zdravia žien.

Tento článok bol napísaný používateľom Christina Hibbertová, klinický psychológ a expert na duševné zdravie žien. Je autorom pripravovanej knihy „Takto pestujeme.“ Hibbert, mama šiestich, má veľa skúsenosť, ktorá sa snaží porozumieť jej vlastnému duševnému zdraviu, a teší sa z pomoci iným ženám robiť to isté prostredníctvom nej blog, “Psychológ, mama a ja”.

Byť hosťujúci autor na blogu o duševnom zdraví, poď tu.