Úzkosť vám môže pomôcť; Tu je návod

Úzkosť vám môže pomôcť. Naozaj. Úzkosť vidíme ako veľa vecí - choroba, nepríjemnosť, nepriateľ, dokonca aj monštrum. Ale väčšina ľudí by to nepovažovala za posla, a stavím sa, že takmer nikto to nevidí ako pomocníka, ale čítam ďalej, aby sme zistili, ako vám môže pomôcť úzkosť.

Úzkosť pomáha

Pomoc je v podstate úzkosť. Úzkosť je spôsob nervového systému, ktorý nás udržiava pri živote. Upozorňuje nás na bezprostredné nebezpečenstvo a upozorňuje nás, keď nás niečo desí. Aké ďalšie nezameniteľné sily by nás vyhnali z horiacej budovy alebo preč od niekoho, kto nás chcel ublížiť?

Problém s úzkosťou v myslení vám pomôže

Pravda je, že úzkosť sa necíti ako užitočný posol. Je to ako peklo. To je dôvod, prečo je také ľahké len zaskočiť, keď zasiahne úzkosť. Buď utečieme zo situácie a odvádzame pozornosť, ako najlepšie vieme, alebo sa snažíme bojovať proti čomukoľvek, čo z nás straší svinstvo. Ani jedna z týchto reakcií redukovať úzkosť alebo uzdraviť príčina úzkosti. V mnohých prípadoch si ľudia myslia, že vedia, prečo ich úzkosť trápi, ale v skutočnosti to tak nie je.

Problém s „užitočnou“ úzkosťou

Mal som priateľa, ktorý trpel záchvaty paniky. Aj ja som ich zvykával zažiť, ale po niekoľkých rokoch som sa naučil, ako ich postupne ukončiť. Stále ich však mala s rastúcou intenzitou. Jej epizódy vždy vyžadovali niečo nové. Napríklad, jeden mesiac by bola príliš nervózna na to, aby šoférovala, pretože by sa obávala nehody. Ďalší rok by sa mohla báť vycestovať z mesta a vyhnúť sa výletom. Inokedy to boli mosty alebo lietadlá, ktoré ju znechutili.

Je zrejmé, že kvalita jej života bola znížená jej panikou. Nikdy som celkom nerozumel, prečo až do jedného dňa, keď som sa skutočne stal svedkom jednej z jej epizód. Náš priateľ dostal prázdnu pneumatiku a všetci sa museli hromadiť do jedného vozidla. Na zadnom sedadle držala ruku priateľa a požiadala ju, aby nikto nespomenul žiadne z tém, ktoré jej priniesli úzkosť. Na svojom lone mala veľký pohodlný vankúš, aj keď to bolo očividne z dôvodu ochrany a nie pohodlia. Začal som si všímať všetky tieto malé potreby - tieto požiadavky musela udržať pocity na uzde. Vycpávala sa proti svojej úzkosti, akoby to bola útočník.

Môže sa zdať ako zdravý rozum brániť sa obozretne a vyhnúť sa všetkému, čo by mohlo zosilniť naše už intenzívne emócie. Ale v skutočnosti musíme urobiť pravý opak. Musíme sa odvážiť a riadiť. Musíme sa stretnúť s úzkosťou tvárou v tvár a pokojne sa opýtať: „Čo sa to tu naozaj deje?“

Jazdenie autom sa určite môže stať nebezpečným, ale naozaj sa toho bála? Ak áno, tak prečo panike vždy prejsť na nové situácie?

Snažím sa vysvetliť, že úzkosť môže pomôcť

Obávame sa, že sú vyjadrením hlbších obáv z prežitia. Z lietadiel sa nebojíme, nebojíme sa smrti. Zo sociálneho prostredia sa nebojíme; my sme strach z odmietnutia. Výťahov sa nebojíme; bojíme sa, že nás uväznia.

Aj keď som sa to pokúsil vysvetliť svojmu priateľovi, nezdala sa byť veľmi vnímavá alebo otvorená pozvať jej úzkosť na správu, ktorú chcel doručiť. Ako sa vyhýbala a napínala sa v jej prítomnosti, zhoršilo sa to. Viac sa to prejavilo v odovzdaní správy - „Bojíte sa! Prestaňte to ignorovať. “

Správa často obsahuje ešte viac informácií, ale nemôžeme vedieť, čo to je, ak strach neprijmeme.

Akonáhle budeme venovať pozornosť, úzkosť nám môže pomôcť

Keď skutočne začneme veriť, že naša úzkosť je tu, aby sme si dali pozor, položili sme si otázky a praktizovali starostlivosť o seba, uvoľnilo to jeho uchopenie. Aj keď môžeme mať legitímny strach, napríklad strach zo smrti, nie je dôvod báť sa samotnej úzkosti. Úzkosť pochádza z vášho nervového systému. Nie je to útočník a nemôže vám ublížiť. Chce, aby ste si uvedomili viac, aby ste sa mohli uzdraviť.

Tento príspevok napísal:

Brianna Johnson beží Existujú lepšie, blog, ktorý sa ponorí do mrzutého ducha duševného zdravia, skúma emócie, presvedčenia a kultúrne konštrukcie, aby pomohol čitateľom dosiahnuť sebaposilnenie.

Byť hosť autor na Váš blog o duševnom zdraví, poď tu.