Čo nás slečna Piggy môže naučiť o hneve

Vedeli ste, že slečna Piggy nás môže veľa naučiť o hneve? Pre lekciu si pozrite toto video. Poznámka: Hysterická, ale zrozumiteľná prehnaná reakcia slečny Piggy a opýtajte sa, čo sa od nich môžete poučiť.

Lekcia jedna: Ľudia nie sú čitateľmi mysle

Bolo by pekné, keby každý mohol nielen povedať, že sa hneváme, ale prečo sa hneváme. Všimnite si, ako slečna Piggy nikdy neuviedla, v čom je problém, hoci jasne vyjadruje svoj hnev. Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti (BPD) sú často rovnakí; jedným z kritérií na diagnostiku BPD je „intenzívny, neprimeraný hnev“. Zavrčáme, čistíme si hrdla, strieľame nepriateľsky, ale zriedka uvádzame, v čom je problém. Je to, akoby sme očakávali, že ľudia budú automaticky vedieť, čo robia, aby nás naštvali. A keďže ľudia nie sú čitateľmi mysle, ktorí inštinktívne vedia, prečo sa hneváme, vedie to k ďalšej frustrácii nás, čo vedie k tomu, že sa čoraz viac hneváme, až kým stratíme kontrolu, často k nepochopeniu ľudí okolo nás.

Aj v zjavných prípadoch priestupkov, keď si myslíte, že by malo byť pre druhú osobu zrejmé, čo je zlé, pomôže to problém napraviť. Pamätám si, že ma raz chytil chlap v bare a ja som odpovedal nepriateľským pohľadom. Nedokázal to. V spätnom pohľade by som mal povedať skôr „nedotýkaj sa ma“, než očakávať, že interpretuje moju reakciu. Akonáhle bude hovorený, správu dostane aj opitý.

Pomáha oznámenie problému? Odpoveďou je väčšinou áno. Ale čo ak nie? To vedie k našej ďalšej lekcii.

Lekcia druhá: Opýtajte sa „Je to za to?“

Sledujte reakcie slečny Piggy. V priebehu niekoľkých sekúnd prechádza z mierne naštvaného na plne nafúknutý hnev. Aj keď tak rýchlo stratíte svoju náladu, stále máte čas sa opýtať „oplatí sa to?“

Všetci narazíme na situácie, ktoré nás hnevajú, a konštatovanie problému nie vždy pomôže situáciu vyriešiť. To je, keď sa musíme pýtať sami seba: „Stojí to za to?“ Oplatí sa stratiť náladu?

Keď sa hnevám, pýtam sa sám seba: „Stojí to za výlet na psychiatriu?“, Oplatí sa navštíviť políciu? “A„ stojí za to dostať sa do obmedzení? “Odpoveď nikdy nebola áno. Veľmi zriedkavo je priťažujúca situácia, ktorá stojí za stratu kontroly nad ňou. Tento prehľad nám môže pomôcť kontrolovať naše nálady. Hnev je pochopiteľný, ale dá sa to riešiť konštruktívne. Keď však podľahneme nášmu hnevu, už nemôžeme konštruktívne zvládnuť situáciu. Vtedy nastanú negatívne následky.

Tretia lekcia: Spýtajte sa „Ako môžem odpovedať?“

Slečna Piggy zvláda svoj hnev klasickou módou slečny Piggy: stráca ju, kričí a necháva vyrezávať karate na zdroj jej stresu. Aj keď je to určite pochopiteľné, v skutočnom svete to v skutočnosti nie je možné (pokiaľ neodpoviete „Platí to za batériu?“ S „áno“). Zastavte sa a opýtajte sa: „Ako môžem reagovať?“

Tento problém sa často dá vyriešiť jednoducho uvedením dôvodu, že sa hneváte. Keď to bude fungovať, nemusíte sa starať o svoju odpoveď, pretože situácia sa vyrieši sama. Ale čo ak to nie je vyriešené diskusiou? Vtedy je čas sa opýtať sami seba, či sa vaša odpoveď oplatí. Aby ste to dosiahli, musíte sa opýtať sami seba: „Ako môžem odpovedať?“

Môžete stratiť náladu. Môžete použiť pozitívne zvládacie schopnosti, ako je hlboké dýchanie a meditácia. Môžete dokonca potvrdiť svoj hnev a rozhodnúť sa ignorovať situáciu. Vaša odpoveď je v konečnom dôsledku na vás. Vyberaj múdro.