Čo robiť, keď sa váš PTSD začne zhoršovať

Liečenie od posttraumatická stresová porucha (PTSD) je zriedka lineárny proces. Rovnako ako každá životná cesta, zotavuje sa z PTSD má vzostupy a pády. Budú časy, keď sú veci dobré, a časy, keď sú veci zlé. Keď sa PTSD začne zhoršovať, môže to byť frustrujúce a desivé. Vieme, ako zvládnuť dobré časy pri obnove PTSD, ale čo robiť, keď Príznaky PTSD začať rásť?

Ako niekto, kto má PTSD už asi šesť až osem rokov, mal som pri vymáhaní PTSD spravodlivý podiel na zlých aj dobrých časoch. Prechod drsnými škvrnami nie je ľahký, ale je to možné.

Čo robiť, keď sa príznaky PTSD zhoršia

Nestrácajte prehľad o tom, ako ďaleko ste prišli k obnove PTSD

Keď sa vaše príznaky PTSD začnú zhoršovať, je prirodzené cítiť sa v sebe sklamaní. Udržanie zotavenia PTSD je ťažká práca a upadnutie späť do príznakov a bolesti poruchy sa môže cítiť ako zlyhanie. Po všetkej práci, ktorú ste vložili do svojho zotavenia, môže byť srdcervúce vidieť, ako sa znova začnete šmýkať.

Je však dôležité pamätať na to, že prechod cez drsné miesta v živote je normálny. Každý má v živote zlé časy, s PTSD alebo bez neho. Spadnutie do starých zvykov alebo zvýšenie príznakov PTSD neznamená, že ste pri zotavení zlyhali. Celá pozitívna práca, ktorú ste vykonali v terapii alebo mimo nej, sa nezníži, keď budete

recidíva. Kroky, ktoré ste dosiahli počas obnovenia, sú stále k dispozícii a stále sú rovnako platné.

Naučte sa spomaľovať, keď sa situácia v oblasti PTSD zotaví

Aj keď vidíme nárast symptómov PTSD, nie je to, čo by nás malo spôsobiť hanba, nie je to zábavný zážitok. Posttraumatická stresová porucha môže byť veľmi narušujúcou každodenný život a prioritou by malo byť získanie späť na trať, keď zažívate relaps.

Postupom času som zistil, že väčšina mojich drsných záplat v PTSD sa objavuje, keď sa preťahujem v inej oblasti svojho života. Žijeme vo veľmi tempe sveta, takže je to prirodzené vyvíjajte na seba veľký tlak pokiaľ ide o prácu, školu, vzťahy alebo akýkoľvek iný aspekt nášho života. Keď však máte PTSD, je veľmi ťažké vyvážiť to všetko.

Udržanie môjho zotavenia z PTSD si vyžaduje neuveriteľné množstvo úsilia a mozgového priestoru. Keď sa v ďalších častiach môjho života šírim príliš tenko, môj mozog sa začne kývať. Nemôže vyvážiť všetko, čo som do toho strčil, a moje príznaky PTSD sa prirodzene začínajú rozširovať.

Ak vidíte zvýšenie príznakov PTSD, urobte krok späť a vyhodnotte, čo sa deje vo vašom živote. Máte dosť spánku? Beriete si čas na oddych a relaxáciu? Existujú oblasti vášho života mimo PTSD, ktoré sa stávajú ohromujúcimi? Na základe jednoduchého vyhodnotenia by ste mohli nájsť príčinu svojho relapsu.

Zotavenie z PTSD je ťažké. Budú časy, keď si myslíte, že ste na to prišli všetko, a časy, keď nemáte potuchy, čo sa deje. Každý má tieto okamihy. Naučte sa prijať náročné časy vášho obnovenia PTSD. Nie sú zábavné, ale majú veľkú šancu naučiť sa, ako si dať lásku a odpočinok, ktorý potrebujete. Zlé časy netrvajú večne, ale lekcie, ktoré sa počas nich naučíte, vás môžu ovplyvniť na celý život.