Používanie vašich silných stránok, keď sa cítite slabé, zlepšuje vašu náladu

Využite svoje silné stránky, aby ste sa cítili lepšie, keď máte depresie nie je ľahké, ale je to dôležité. Počas a depresívna epizóda, pravdepodobne ste sa cítili emocionálne a / alebo fyzicky slabí. Cítenie týmto spôsobom môže vyčerpať vašu motiváciu a spôsobiť, že si budete myslieť, že život sa nikdy nezlepší. Dobrou správou je, že je možné využiť svoje silné stránky, keď máte pocit, že ste u vás najslabší. Prvým krokom je uznanie vašich silných stránok, aby ste ich mohli naplno využiť. V tomto článku nájdete tipy, ako si zapamätať a využiť svoje silné stránky depresia vás vedie dole.

Ako uľahčiť používanie vašich silných stránok, keď ste v depresii

Niekedy si pamätáte a využijete svoje silné stránky, musíte urobiť krok späť.

Ak je v súčasnosti ťažké nájsť silu, môže byť rovnako ťažké predstaviť si pozitívnu budúcnosť. Úvahy o minulosti nám môžu pomôcť pripomenúť si dobré časy. Počas týchto časov sme sa pravdepodobne cítili emocionálne silní. Môže byť ľahšie zapamätať si, čo nás v prvom rade posilnilo.

Začať niečo je vždy najťažšia časť.

Keď som začal písať tento blog, cítil som sa slabý. Získanie motivácie na sedenie a písanie sa takmer zdalo ako fuška. Ale pre svoje blaho som vedel, že uznanie a zapísanie mojich pocitov bolo lepšie ako nerobiť vôbec nič.

Budovanie emocionálnej sily je ako budovanie fyzickej sily. Bez akcie svalová atrofia. Rovnako tak sa emócie zhoršujú. Ale čím viac sa snažíte využiť svoje silné stránky, aj keď sa nezdá, že by to znamenalo veľa, je to stále pokrok. Čím viac vynaložíte úsilie, tým viac sa pridá.

Pomáha to dôverovať ľuďom, ktorí zdieľajú vaše silné stránky.

Niekedy vynaloženie úsilia urobiť niečo vyžaduje pomocnú ruku. Oslovil som priateľov, ktorí majú radi písanie. Zdieľam svoje boje depresia a motivácia písať. Mnoho ľudí, ktorým som sa zveril, v minulosti malo rovnaké problémy. Keď som sa dozvedel, že prekonali svoje neúspechy, pripomenul mi, že dokážem prekonať aj moje.

Vaši blízki vám môžu pomôcť zistiť, aké sú vaše silné stránky a ako ich využiť.

Pravdepodobne vám bolo povedané, že jediné, na čom záleží, je čo si o sebe myslíš. Možno ste vyrástli v presvedčení, že to bolo zlé vyhľadajte potvrdenie od ostatných. Ale v ťažkých časoch je v poriadku spoliehať sa na názory vašich blízkych. Koniec koncov, ľudia, ktorí vás poznajú už dlhší čas, môžu vidieť viac vašich silných stránok ako vy. Môžu dokonca navrhnúť spôsoby, ako môžete využiť svoje silné stránky. Mohlo by sa opýtať na aktivity, ktoré by vás mohli zaujímať alebo na skupiny, ktoré by vás mohli baviť.

Ak sa chcete dozvedieť viac o spôsoboch, ako môžete nájsť a využiť svoje silné stránky, pozrite si nižšie uvedené video.