Spätné odkazy a rušivé spomienky: Keď BPD vyhovuje PTSD

Popri hraničných poruchách osobnosti (BPD) pociťujem aj flashbacky a rušivé spomienky - príznaky posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Obe poruchy sa prejavili v rovnakom čase, čo spôsobilo, že niekoľko odborníkov v oblasti duševného zdravia špekulovalo, že môj BPD je typom PTSD. (Podtypy hraničnej poruchy osobnosti). Medzi príznaky, ktoré zažívam, patria flashbacky a rušivé spomienky, ktoré sa prejavili, keď som bol prvák na vysokej škole.

Čo sú to spätné odkazy a rušivé spomienky?

Obraty typu flash aj rušivé spomienky súvisia s prežitím traumatickej udalosti. Počas flashbacku si človek myslí, že je späť v pôvodnej traumatickej situácii. V istom zmysle má odpojený od súčasnosti a uviazol v minulosti. Počas rušivej pamäte osoba vie, že tam nie sú, ale pamäť je taká silná, že môže byť aj ona.

Obraty typu flash a rušivé spomienky môžu trvať kdekoľvek od niekoľkých sekúnd do niekoľkých hodín. V oboch môže človek striedať súčasnú realitu s minulou realitou. V obidvoch prípadoch môže alebo nemusí konať tak, akoby sa nachádzala v pôvodnej traumatickej situácii.

„Flashbacky nie sú znakom toho, že strácate myseľ, ale skôr to, že do vášho vedomia sa šíri nejaký traumatický materiál,“ píše expertka PTSD Dr. Aphrodite Matsakis vo svojej knihe. Nemôžem to prekonať. „Čím viac sa vysporiadate s traumou na vedomej úrovni - tým, že o tom budete hovoriť, píšete o nej alebo inak ju vyvediete von na otvorenom priestranstve - čím menej bude potrebné, aby sa objavilo vo flashbackoch alebo nočných moriach. “To isté platí o rušivých spomienky.

Disociácia počas spätných väzieb a rušivých spomienok

Bežný spôsob osoby, ktoré prežili traumatické udalosti vysporiadať sa s flashbackami a rušivými spomienkami je disociácia. Disociácia je spôsob odpojiť sa od bolesti to je v súčasnosti príliš ťažké.

Podľa Matsakisa Dr. Bessel van der Kolk identifikoval štyri druhy disociácie. V prvom druhu sa zmysly a emócie odpojia. Aj keď osoba môže niečo vidieť, nereaguje tak, ako sa očakávalo alebo vôbec. Druhý druh sa nazýva „odosobnenie“a dôjde k nemu, keď sa človek cíti ako robot alebo ako vec. Tretím druhom je odlúčenie, ktoré často vedie k čiastočnej alebo úplnej amnézii traumatických udalostí. Vo štvrtom druhu je pamäť rozdelená na oddiely, s extrémnou formou disociatívna porucha identity (predtým viacnásobná porucha osobnosti).

Videl som všetky štyri typy disociácie medzi ľuďmi s BPD. Napríklad som sa zranil, keď som začal trpieť depersonalizáciou. Nakrájal som sa, spálil som sa alebo som sa udrel, aby som cítil niečo namiesto ničoho. Pre mňa je sebapoškodenie spôsob, ako sa vysporiadať s neznesiteľnou emočnou bolesťou tým, že pociťujem fyzickú bolesť.

Mám tiež čiastočnú amnéziu traumatických udalostí. Musel som sa to naučiť akceptovať a uvedomiť si, že moja myseľ jednoducho nie je pripravená čeliť bolesti minulosti. Možno jedného dňa budem schopný čeliť tomu, ale zatiaľ tu nie je žiadna pamäť alebo veľmi hmlistá pamäť.

Život so spätnými väzbami a rušivými spomienkami

Každý človek musí nájsť svoj vlastný spôsob, ako žiť s flashbacky a rušivými spomienkami. Čo funguje pre jedného, ​​nemusí fungovať pre druhého.

Meditácia všímavosti je jedným zo spôsobov, ako pomôcť. Sledujte, ako vaše myšlienky prichádzajú a odchádzajú, bez ich súdenia. Sústredte sa na prítomnosť a zamerajte sa na to, aby ste si boli vedomí svojho okolitého prostredia a svojich emócií.

Ďalším spôsobom, ako pomôcť, je predstaviť si bezpečné miesto. Ak sú veci príliš intenzívne, odpovedzte vizualizáciou svojho bezpečného miesta. Môže to byť skutočné alebo imaginárne miesto - dôležité je, aby ste sa tam cítili bezpečne.

Hovoriť a písať o tom je ďalší spôsob, ako sa s tým vysporiadať. Dajte hlas svojej bolesti. Dajte smútok slová.

Nakoniec musíte nájsť, čo pre vás funguje. Ale vedzte, že nakoniec niečo bude fungovať!