Prečo sledovať moju náladu, keď som len nervózny?

Sledovače nálad nie sú len depresie alebo bipolárne. Môžu vám pomôcť spoznať a zvládnuť paniku, úzkosť a stres. Úzkosť ovplyvňuje nálady ľudí a mnohí ľudia s nimi zápasia depresívne príznaky a problémy s úzkosťou. Pre liečenie úzkosti je rozhodujúce pochopenie toho, ako sa príznaky prekrývajú a ako to ovplyvňuje vás.

Sledovanie vašej nálady vám pomôže zažiť viac kontrola úzkosti. Môže určiť vašu základnú úroveň úzkosti. Dokázal som študovať, čo pre mňa nefungovalo v terapii a čo bolo, čo mi pomohlo rozhodnúť sa, čo skúsiť ďalej.

Sledovanie mojej nálady zúžilo moje zameranie a ja som nebol taký posadnutý tým, čo bolo so mnou také zlé, že som nemohol robiť len to, čo hovorili a obchodovali všetci. Vedel som, aké sú moje problémy. Boli tam priamo na stránke - s pridaným bonusom som ich mohol vytlačiť a posadnúť nad kus papiera namiesto toho, čo mal v mojej hlave.

To, čo sa v tejto chvíli cíti najhoršie, nemusí byť dokonca zoznamom najhorších páchateľov; Rovnako zničujúce ako opakované záchvaty paniky

som si všimol, že svoju náladu nezrovnajú s rovnakou energiou, akú môžu spúšťače PTSD, a to panika je zvyčajne výsledkom toho, že sa nezaoberali predchádzajúcimi príznakmi, pretože som nevenovala pozornosť.

Dôležitou informáciou je byť si vedomý svojej nálady a toho, ako to súvisí alebo nesúvisí s konkrétnymi individuálnymi symptómami úzkosti.

Niektoré z mojich príznakov úzkosti vrcholia v určitých ročných obdobiach a potom ustupujú, keď sa dostaví následná depresia a izolujem sa od vonkajšieho stresu. Vedomosť vopred pomáha a vedieť, že je to vzor, ​​mi pomáha necítiť sa, akoby sa to deje bez dôvodu, alebo mimo modrej.

Lekári (a často aj samotní pacienti trpiaci úzkosťou) nehovoria veľa o dlhodobých následkoch úzkosti na náladu.

Kortizol - stresový hormón- hrá obrovskú úlohu pri poruchách úzkosti a nálady. Je to tiež destabilizujúce; Mení spôsob, akým mozog reaguje a čím dlhšie visí, čím dlhšie sa zaoberáte veľkou úzkosťou, tým väčšia pravdepodobnosť bude ovplyvnená aj vaša nálada.

Nápoveda k sledovaniu nálady, ak sa nestaráte

Dávať pozor na svoju náladu je dobrý nápad pre celkové zdravie.

Je to zručnosť, ktorá vám môže pomôcť pri implementácii liečby úzkosti stratégie ako všímavosť a meniť veci smerom k väčšej emocionálnej kompetencii. Niektorí ľudia vytvárajú zoznamy; Milujem zoznamy, ale nástroj na sledovanie nálady posúva veci o krok ďalej a umožňuje mi pozrieť sa na väčšie kusy času.

Úzkosť, druh, ktorý môže zničiť vzťahy alebo stratiť prácu, je dlhodobá vec. Aby ste zistili, ako to ovplyvňuje váš život a na to, vyžaduje veľa informácií liečiť úzkosť efektívne. To je miesto, kde môže nálada najviac pomôcť.