Použite svoj menštruačný cyklus na predpovedanie dní úzkosti

Počul som, že počas vášho menštruačného cyklu sa môžu prejaviť vaše úrovne úzkosti. Internet je zaplavený fórami so ženami, ktoré sa pýtajú, do akej miery menštruačný cyklus ovplyvňuje úroveň úzkosti. Ukazuje sa, že hormóny spojené s menštruáciou pravdepodobne nepriamo ovplyvňujú úrovne úzkosti.

Podľa Charlesa Goodsteina, MD, klinického profesora psychiatrie na Lekárskom stredisku New York University Langone Medical Center:

Menštruácia vedie k mnohým hormonálnym zmenám, ktoré môžu spôsobiť fyzické a emocionálne zmeny účinky, ktoré môžu prispieť k úzkosti. Neexistuje jediný dôvod pre túto úzkosť, ale pravdepodobne existuje viac faktorov.

Kolísanie silných hormónov, ktoré regulujú menštruáciu, ako sú estrogén a progesterón, môže ovplyvniť vašu chuť do jedla, trávenie a hladinu energie, ktoré môžu zasa ovplyvniť vašu náladu. To môže mať vplyv na psychologické fungovanie.

Ženy, ktoré v minulosti prežívali ťažké obdobia kvôli intenzívnym kŕčom alebo silnému krvácaniu, môže mať obavy z opakujúcej sa bolesti a nepohodlia pred menštruáciou, a to môže tiež spôsobiť zvýšenie úzkosť. "

Prispôsobenie príznakov úzkosti vášmu menštruačnému cyklu

Nikdy som na to nepremýšľal, kým som nepoužíval webovú stránku, ktorú bežne používam na účely plodnosti. Volá sa „Moje mesačné cykly“ a má veľa bezplatných funkcií, ako sú sledovanie kalendárov a správ, ako aj prémiové služby, ak vás to zaujíma. Použil som to na pomoc otehotneniu s mojím prvým dieťaťom.

Môžete sledovať obdobie cyklov, bude vám vedieť, kedy ste ovuláciu a plodnú, a časť, o ktorej chcem hovoriť dnes - môžete tiež sledovať svoje menštruačné príznaky. Obsahuje zoznam príznakov, ktoré môžete pociťovať nevoľnosť, bolesti hlavy, náladu, príznaky úzkostia ešte viac pomocou radiálneho tlačidla, aby ste uviedli, aké ľahké alebo závažné sú vaše príznaky zo dňa na deň.

Ide o to, že v priebehu protokolovania v niekoľkých periódových cykloch začne predpovedať, aké príznaky sa môžu vyskytnúť v budúcnosti. Takže, ak ste na začiatku cyklu naozaj náladoví, unavení a máte nejaké plačúce kúzla, dá vám vedieť, kedy sa začne váš ďalší cyklus a aké príznaky budete mať môžete sa pripraviť. Hovorím to, pretože má tiež možnosť zvoliť si úroveň úzkosti aj počas mesiaca. V priebehu času vám môže povedať, kedy ste náchylnejší k pocitu úzkosti, a tak vám poskytne čas na prípravu na ťažké dni, ktoré by mohli byť pred nami.

Verím, že ak sa správne pripravíte na akúkoľvek situáciu, ktorá vyprovokuje úzkosť, môžete ju zmierniť, lepšie zvládnuť alebo dokonca odstrániť. Toto je ďalší skvelý nástroj, ktorý máte vo svojom súprava prvej pomoci s úzkosťou.