Prečo úzkosť spôsobuje, že sa cítite hlúpo a ako zlyhanie

Cítite niekedy svoju úzkosť ako zlyhanie? Cítite sa niekedy hlúpy? Komentár čitateľa k môjmu príspevku, 10 najobľúbenejších pracovných miest naozaj ma donútilo premýšľať o tejto záležitosti. Naznačili to úzkosť pri práci spôsobil im vystavovať niektoré z časté príznaky nízkej sebaúcty, vrátane ťažkostí s udržaním zamestnania a ľahkým zmätením a zábudlivosťou. Pretože som v práci silne zápasil s týmito rovnakými problémami, prinútil ma tiež premýšľať o ďalších dôvodoch, prečo sa z úzkosti cítiš hlúpy a akoby neúspešný.

Prečo úzkosť spôsobuje pocit hlúposti

Úzkosť je komplexná zviera. Páči sa mi to ako súbor rôznych obáv a fyziologických reakcií na tieto obavy. Jeden z príznaky úzkostnej poruchy V sebe som si všimol, že keď sa bojím, ľahko sa zmätím a rozptýlim. To znamená, že väčšinu času som zmätený a rozptyľovaný, vďaka čomu sa cítite hlúpo. Ťažko sa sústredím a zostávam na trati. Som hrozný pri multitaskingu. Môžem zvládnuť naraz iba jednu vec, ale život sa zriedka stáva takýmto spôsobom.

Niekedy mi úzkosť spôsobuje pocit hlúposti, pretože mám pocit, že nemôžem sledovať rozhovory. Nemôžem stáť rozhovor veľa času. Hlava sa mi točí a chcem sa len stiahnuť. som žiť s cyklom úzkostného vyhýbania sa, snažiť sa dostať von.

Prečo úzkosť spôsobuje pocit zlyhania

Úzkosť môže spôsobiť, že sa budete cítiť ako zlyhanie z niekoľkých dôvodov. Po prvé, ľudia s úzkosťou majú tendenciu mať zlú sebaúctu. Nemáme sklon myslieť na seba veľmi vysoko. Veľmi sa nám nepáči, a následne máme tendenciu veriť, že nás ostatní nemajú radi. Trpíme kognitívne skreslenia a auto-stigma. Naše myslenie často neprichádza do reality. Nízka sebaúcta a skreslené myslenie môžu ľahko viesť k rozvoju sociálna úzkostná porucha. To ďalej narúša našu sebaúctu a zvyšuje náš pocit zlyhania.

Po druhé, väčšina ľudí s chronickou úzkosťou tiež má depresiea nič cítite sa skôr ako zlyhanie ako depresia. Drvivá váha neustáleho smútku, zúfalstva a beznádeje depresie nie len robí cítite sa ako zlyhanie, môže vás prinútiť spýtať sa, či má nejaký význam (alebo bod) samotného života.

Po tretie, veľa ľudí s úzkosťou a depresiou utrpelo vo svojich životoch významné traumy, často v detstve. Veci ako vplyv rozvodu na deti, alkoholizmus, duševné choroby v rodinea zneužívanie dieťaťa môže viesť k rozvoju človeka posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Verím, že nízka sebaúcta, depresia a PTSD sú často príčina samotnej úzkosti. Mám pocit, že úzkosť je v konečnom dôsledku príznakom hlbších a zákernejších problémov.

Čo robiť, keď sa budete cítiť hlúpo a ako zlyhanie

Zameriavam sa na riešenia, takže stále pracujem na riešeniach úzkosti, aj keď sa to zdá zbytočné - ako to robí dnes. Napriek tomu sú niektoré veci, ktoré robím, keď mi úzkosť spôsobuje pocit hlúposti a zlyhania:

• Snažím sa udržať perspektívu. Aj keď je dnes život dosť beznádejný, aspoň viem, prečo to tak je. Nie je to kvôli životu je beznádejné, pretože mám duševné ochorenie, ktoré skresľuje moje myšlienky, moje pocity a moje fyzické reakcie na každodenný život. Na základe dlhoročných skúseností viem, že veci sú v skutočnosti lepšie, ako si myslím, že sú. Viem tiež, že tento beznádejný pocit prebehne rovnako ako všetko ostatné.
• Snažím sa zostať produktívny. Mám strašné problémy s otáľaním, takže viem, že pre mňa časť budovanie sebavedomia má byť produktívny každý deň. Produktivita je, samozrejme, relatívna vec. Niekoľko dní, keď som produktívny, som vyťažený z postele, takže moja definícia produktivity sa zo dňa na deň mení. Existujú tri hlavné typy otálenia súvisiace s úzkosťoua mám ich všetkých tri. Časť nie cítiť sa hlúpo a ako zlyhanie kvôli úzkosti znamená urobiť všetko, čo je v mojich silách, aby som zostal produktívny, ako môžem.
• Snažím sa byť sám sebou trpezlivý. Pozri, jedného dňa som sa nezobudil a rozhodol som sa, že získa generalizovaná úzkostná porucha (GAD) znelo to ako dobrý nápad. Je to choroba a najhoršie na tom je, že mi poviem, že nie mať choroba, ale že som len lenivý, hlúpy a dobrý pre nič za nič. Ale to je lož. Jednou zo skutočných tragédií úzkosti je to, že spadá priamo do súladu so spoločnosťou stigma o duševná choroba všeobecne - ľudia, ktorí to trpia, sú slabými, bláznivými, hlúpymi a bezcennými zlyhaniami.

Dúfam, že sa tým trochu objasní, prečo sa z vašej úzkosti cítite hlúpo a ako neúspech. Je to škaredá choroba a naša kultúra má malú trpezlivosť alebo toleranciu. Ale aj keď vám iní vo vašom živote hovoria, že ste neúspech a ste hlúpi, pretože zápasíte s úzkosťou, som tu, aby som vám to povedal inak. Vy ste nie hlúpy a ty si nie zlyhanie. A nie som ani ja.

Grega nájdete na jeho webové stránky,cvrlikání, Google+, pinteresta Facebook.