Ako hovoriť o vašom PTSD
Ako hovoriť o vašej posttraumatickej stresovej poruche (PTSD) je zložité, však? Viem, že počas môjho zotavenia som to našiel veľmi ťažké hovoriť o mojej traume a / alebo PTSD. Bol som nepríjemný bagrovanie traumatické spomienky, podeliť sa o svoje obavy a dokonca priznať svoju hanbu, rozpaky a ďalšie problémy. PTSD sa však darí a rastie v tichu tak, ako pleseň rastie na tmavých a vlhkých miestach. Liečba znamená nechať sa na slnku a začína sa učením, ako hovoriť o vašom PTSD.
Naučte sa, ako hovoriť o vašom PTSD
Počas môjho zotavenia z PTSD, posledná vec, ktorú som chcel urobiť, bolo hovoriť o mojom traume, mojom prežití, mojom PTSD (alebo čokoľvek iné v tejto veci). Chcel som urobiť lezenie do svojej schránky a už nikdy viac nehovoriť.
Dôvodom môjho ticha bolo to, že moje traumy spôsobili, že som sa cítil ohromený emóciami bolo lepšie vypnúť ako „zdieľať“ alebo „vyjadriť“. Nemal som ani slová na vysvetlenie svojej skúsenosti alebo toho, čo som sa cítil. Nemohol som, nemohol a nehovoril som o ničom z toho - 29 rokov. A potom ma PTSD priviedol na kolená. To je, keď som našiel poéziu. Nakoniec som objavil spôsob, ako začať hovoriť slovami, ktoré ma doslova hrozili, že ma zabijú. Bolo to preto, že som našiel slová, ktoré som nakoniec našiel pomoc.
Je to pravda, bojuje sa príznaky posttraumatického stresu môže sťažiť pochopenie jazyka, ale nie je pravda, že to nedokážeme. Vloženie bolesti do slov môže pomôcť udržať, zmierniť a zmierniť ju. Komunikácia je ťažiskom prežitia. Buď statočný. Začnite hľadať spôsob, ako sa naučiť, ako hovoriť o vašom PTSD.
Začíname hovoriť o vašom PTSD
Aby ste dostali pomoc, ktorú potrebujete, je nevyhnutné začať sa hádať jazykom. Tak často nehovoríme, pretože nevieme, čo povedať alebo ako to povedať. Ale premýšľajte o tom: herci nacvičujú. Majú dôležité línie, aby sa dostali von, a zapamätajú si ich, aby dosiahli dokonalý úmysel dramatikov. Môžete urobiť to isté. Viem, že ste schopní hovoriť, ešte ste na to neprišli ako. Dnes začnite prísť na to:
- Predstierajte, že ste vo veľmi dramatickej hre. Vaša úloha: „pozostalý“ av tejto scéne musíte inej osobe vysvetliť, aké to je byť vám.
- Bude to monológ. Napíš to. A potom si zapamätajte kľúčové body. V záplave emócií (ktoré určite prídu, kým si nezvyknete rozprávať veľa rôznych aspektov vášho príbehu), môže pomôcť mať scenár. Čítajte to znova a znova. Oboznámte sa s tým. Cíťte, ako sa slová valia v ústach. Vypočujte si zvuk svojho vlastného hlasu.
- Ak si scenár nechcete zapamätať, precvičte si ho a vezmite so sebou stránku (stránky) na schôdzku alebo na stretnutie s priateľom. Čítajte ich nahlas s niekým. Kľúčom k vašej slobode sú slová. Začnite s nimi byť pohodlný.
Naučiť sa hovoriť o vašom PTSD si vyžaduje čas, ale keď nájdete tú pravú osobu, miesto, čas a spôsob Urob to, že odmeny môžu byť obrovské, dokonca otváranie nových dverí na liečenie, ktoré začína poskytovať obrovské úľava.
Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identitya Liečte svoje PTSD: Dynamické stratégie, ktoré fungujú. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikání a jej webovú stránku, HealMyPTSD.com.
