Ako prestať cítiť znecitlivenie
Nikdy som si nemyslel, že pocit necitlivosti je pre mňa problém. Vždy som mal problémy s prílišným pocitom. Aj keď som v depresii, zvyčajne nesúvisím s prázdnotou, ktorú mnohí popisujú. Dokonca aj moja depresia je plná emócií, od sebaľúbenia až po existenčné obavy. Ale za posledných pár rokov som sa naučil vyrovnať sa so svojimi depresie lepšie a lepšie, takže keď sa tieto depresívne emócie znovu objavia, ja panika a skúste ich strčiť preč. Preto po rokoch depresia a úzkosť„Práve teraz začínam prežívať necitlivosť.
Aké to je cítiť znecitlivenie?
Ak ste oboznámení s necitlivosťou, zdá sa byť smiešne skúsiť opísať, aký pocit je znecitlivený, pretože sa cíti ako nič. Zistil som však, že opisovanie mojich emócií (alebo ich nedostatok) mi môže skutočne pomôcť porozumieť im a spracovať ich.
Necitlivosť sa mi zdá ako tehlová stena. Všetky moje pocity, dobré i zlé, sú za múrom, ale cez to ani okolo nej nie je cesta. Čím dlhšie stena zostane hore, tým viac sa cítim odpojený. Je to ako driftovanie vesmírom bez uväzovania. Vidím vesmírnu stanicu emócií, ale nemôžem sa k nej vrátiť. Nejasne sa bojím, ale nemôžem to ani cítiť. Postupom času sa začnú hromadiť emócie za tehlovou stenou a ja začínam cítiť tlak, ako priehrada, ktorá sa chystá prasknúť. Ale nebude to prasknúť. Stále to buduje, až kým sa necítim ako Atlas, ktorý drží svet.
Ako prestať cítiť znecitlivenie
Rozhodne nie som odborník na zdravé prelomenie steny znecitlivenia, ale na tom som nedávno pracoval. Jedna vec, ktorú som sa naučil, je ako nie vysporiadať sa s necitlivosťou. Nemôžete napríklad len čakať, kým necitlivosť zmizne sama. Aspoň podľa mojej skúsenosti je pravdepodobné, že necitlivosť sa bude naďalej zhoršovať.
A určite by ste sa nemali zapájať do aktivít, ktoré pre vás vyvolávajú pokus o vytvorenie emócie tak veľkej, že ju nemožno znecitliviť. Urobil som to celý svoj život a teraz si uvedomujem, že je to pravdepodobne preto, že som pohodlnejší pocit strašne ohromený ako sa cítim znecitlivený. Ale pre mňa to stále nie je dobré.
Teraz to skúšam mechanizmy zvládania namiesto toho som zistil, že aj keď sú tvrdé a bolestivé, pomáhajú prelomiť necitlivosť a vytrhnúť ma z môjho vzoru vyhnúť sa negatívnym pocitom.
- Zapíšte si pocity, ktorým sa vyhýbate. Aj keď ja nemôže cítiť moje pocity„Môžem zvyčajne povedať, čo sú, ak si dovolím priznať, že sú skutočné. Často sa snažím spôsobiť, aby „zlé“ emócie zmizli, pretože ich nechcem cítiť, pretože sú nepohodlné alebo mätúce alebo by boli pre ostatných nepríjemné, ak by to vedeli. Niekedy som príliš vystrašený, aby som ich skutočne cítil. Začnem ich tým, že ich napíšem bez akejkoľvek povinnosti ich skutočne cítiť. Chcem len povedať, aby som uznal, že moje pocity sú skutočné. Niekedy sa to prerazí stenou znecitlivenia a inokedy nie, ale vždy je to krok správnym smerom.
- Povedzte niekomu inému, že sa cítite znecitlivení. Zistil som, že jednoduché rozprávanie o pocite otupenia môže pomôcť prelomiť stenu. Myslím, že hlavným dôvodom, prečo to funguje, je to, že oslovujem niekoho, koho milujem a dovolím trochu ich láska, ktorá sa ku mne dostane, a ten malý pocit mi pomáha preniknúť do zvyšku môjho pocity.
- Zahrajte si „prečo?“ hra. Spravidla to robím prostredníctvom denníka, pretože mám pocit, že svoje emócie lepšie spracovávam písaním, ale túto hru by ste mohli hrať v hlave. V podstate sa pýtajte, prečo sa cítite znecitlivený. Potom, nech už je akákoľvek odpoveď, spýtajte sa sami seba, prečo že je. Stále sa pýtajte sami seba „prečo?“ kým sa konečne nedotknete skutočnej emócie.
Zažili ste necitlivosť konkrétne počas zotavovania z duševná choroba? Ako sa vysporiadate s necitlivosťou a aké to pre vás je? Rád by som hovoril s ostatnými ľuďmi o tomto nepríjemnom aspekte zotavenia. Dajte mi vedieť v komentároch.
