Úzkosť vo vzťahoch: Nerobte strach z iných

Úzkosť vo vzťahoch môže spôsobiť problémy, pretože je veľmi ľahké vytiahnuť úzkosť na ostatných. Zoberme si túto hypotetiku: obávate sa niečoho - príčina nie je dôležitá a možno nie je dôvod. Bez ohľadu na to je to do tej miery, že to aktívne ovplyvňuje váš deň. Niekto sa vás pýta na neškodnú otázku - z akéhokoľvek dôvodu vás to prepustí a vy sa na ne pustíte. Je zrejmé, že úzkosť vo vzťahoch škodí vám a tým, na ktorých vám záleží, a ak sa tak stane, mali by sa podniknúť kroky, aby sa tomu zabránilo.

Úzkosť vo vzťahoch môže spôsobiť, že sa budeme cítiť sebapoškodzovaní

Ľudia s úzkosťou sú často zarámovaní ako sebauvedení - je to presné a divoko zavádzajúce. Je to klamlivé, pretože sebakorupcia je z dobrého dôvodu negatívne ovplyvnená - keď si myslíme, že „sa vstrebáva“, myslíme na Kardashiana alebo Martina Škreliho. Ale vo svojom najzákladnejšom, denotatívnom zmysle, „sebapohlcujúci“ jednoducho znamená viac sa sústrediť na seba.

V tejto súvislosti by som súhlasil s tým, že úzkostliví ľudia sa viac vstrebávajú. Toľko času trávime mikroanalýzou svojich vlastných akcií na úkor takmer všetkého ostatného. Ale na rozdiel od Kardashiana to nerobíme pre akýkoľvek sebecký zisk. Naše dôvody sú takmer primitívne: hyper-zameraním a

starať sa o všetky malé detaily, v najlepšom prípade sa môžeme zachrániť pred zmrzačením výzvami alebo neistotami. Z biologického hľadiska je úzkosť doslova a obranný mechanizmus spustil zachrániť naše životy.¹

Keď je takto zarámovaný, zaujímalo by ma, prečo úzkostliví ľudia berú na druhých úzkosť? Náš mozog interpretuje úzkostnú situáciu s rovnakými mechanizmami boja alebo letu, aké by kedy mal naše životy sú v nebezpečenstve - v týchto situáciách nie je udržiavanie sociálneho dekrétu našou prvou prioritou ("Úzkosť môže prinútiť vás povedať priemerné veci").

Ako prestať nechať svoje úzkosti bolieť vzťahy

Môžete ovládať úzkosť vo vzťahoch a škody, ktoré tým spôsobia. Prvým krokom je pripomenúť, že väčšina úzkostných situácií neohrozuje život; Preto sa musíme pokúsiť prestať konať tak, akoby boli. Myslím si, že je to dobrý prvý krok - hovoríte si, že bez ohľadu na to, čo vám hovorí váš mozog, nie ste v nebezpečenstve. Úzkosť prejde a budete v poriadku. Trvá to nejaký čas - koniec koncov, preškoľujete si najprimitívnejšie časti mozgu - ale bude to lepšie.

Druhým krokom je udržiavať svojich blízkych neustále vo vašej mysli. Predstavte si predstavu o vašich vzťahoch s tými ľuďmi, ktorí sú zničení - chcete to? Samozrejme, že nie. V tomto ohľade predpokladám, že mám šťastie - myšlienka straty mojich blízkych ma rozčuľuje viac ako len okolo čokoľvek iné na svete, a preto vždy robím všetko, aby som sa ubezpečil, že tieto vzťahy sú zdravý.

S rizikom, že znie „sebakorektovaný“, úprimne verím, že keby si viac ľudí myslelo ako ja, tak by neuzavierali svoju úzkosť na druhých a negatívne účinky úzkosti vo vzťahoch by sa takmer zmenili zmizne. Naše vzťahy - či už ide o priateľov, rodinu, čo máte - sú nenahraditeľné. Nič na Zemi nie je dôležitejšie, ako sa uistiť, že vydrží tak dlho, ako môžu. Tomu by sa nikdy nemalo brániť nič, ani úzkosť.

zdroje

1. Steimer, Thierry Ph. D., „Biológia strachu a úzkosti“. Dialógy v klinickej neurovede. September 2002.