Ako prezradiť svoju úzkosť tým, ktorí sú pre vás dôležití

Je dôležité prezradiť vašu úzkostnú poruchu dôležitým ľuďom a v predchádzajúcom príspevku som sa snažil presvedčiť kohokoľvek, koho som mohol odhalenie vašej úzkosti bol vo vašom najlepšom záujme. Ak ste jedným z tých čitateľov a skutočne ste mi poradili, ďakujem. Teraz budete možno potrebovať niekoľko praktických rád, ako prezradiť svoju úzkosť ostatným - dúfam, že vám môžu pomôcť.

Komu sa vyznávate úzkosťou?

Prvou vecou, ​​ktorú treba urobiť, je zistiť, komu prezradiť svoju úzkosť. Nemal by to byť každý, koho poznáte - nemusí byť nevyhnutne relevantné alebo užitočné povedať každému, s kým sa stretnete. V ideálnom prípade by to mali byť ľudia, ktorým ste výnimočne blízki, alebo ľudia, ktorých možno poznáte potrebujú väčšiu podporu z. Dobrou prvou skupinou ľudí, na ktorú sa treba zamerať, je zahrnúť vašu najbližšiu rodinu (za predpokladu, že ju už nevedia), vašich významných ostatných, vašich najbližších priateľov a možno aj svojho nadriadeného v práci.

Čo povedať, keď prezradíte svoju úzkostnú poruchu

Zverejnenie nie je jednoducho rozprávanie ľuďom o vašej duševnej chorobe - ide o to, aby pochopili, čo to znamená pre váš život. Mali by ste preto mať k dispozícii nejaké informácie. Dajte komukoľvek, koho poviete, jednoduché, jedno- alebo dvojfázové zhrnutie podrobností o svojej chorobe v čo najzákladnejšom jazyku. Pomohlo by to tiež doplniť tým, že by ste im poskytli príbeh alebo dva z vášho vlastného života, aby ste ilustrovali, ako duševne choroba vás ovplyvnila - najmä ak máte nejaké príbehy, ktoré boli svedkom toho, koho zverejňujete k.

Očakávajte, že ľudia budú mať viac otázok o vašej situácii potom, ako im oznámite svoju úzkosť. Využite to ako príležitosť na ich vzdelávanie - ak sa ich otázky zdajú necitlivé alebo bezradné, zvýhodnite ich. Je pravdepodobné, že o vás veľa nevedia duševná chorobaalebo čo v tejto súvislosti predstavuje citlivosť. Ak je to tak, informujte ich. Nemôžu sa učiť, ak ich neučíte.

Pomáha tiež mať konkrétny zoznam vecí, ktoré ľudia môžu urobiť, aby vás podporili. Pravdepodobne sa vás na to opýtajú priamo - je to v našej povahe ponúknuť pomoc v časoch zraniteľnosti. opäť platí, ako táto podpora vyzerá sa bude líšiť od človeka k človeku, ale je užitočné mať na pamäti, aby nebol chránený. Upozorňujeme tiež, že ak sa rozhodnete sprístupniť svojmu šéfovi, ako niekto so zdravotným postihnutím máte nárok na niekoľko práv, ktoré by ste si mali prečítať („Žiadosť o postihnutie na pracovisku").

Kedy zverejniť

Je tiež dôležité zvoliť si vhodný čas na zverejnenie. Vyjadriť svoju úzkosť niekomu nie je jednoduchá konverzácia - je to pre vás ťažké a často ťažšie pre druhú osobu, ktorá pravdepodobne nebude chytená. V takom prípade by bolo rozumné naplánovať s touto osobou vyhradený časový blok, takže obaja budete môcť diskutovať o svojom zverejnení tak dlho, ako to bude potrebné. Keď plánujete tento čas, uistite sa, že ste ubezpečili osobu, že ste v poriadku - pokiaľ to nie je skutočne vážnejšie, v takom prípade to prosím dajte vedieť čo najskôr Potrebujete pomoc.

Aj keď je to základné, dúfam, že tieto tipy urobili brodenie sa do príšerne hrozivých vôd, ktoré vám trochu prezradili vašu úzkosť. Všetkým, ktorí to zverejnia, veľa šťastia. Je to ťažké, ale budete za to vďační.