Emocionálne štáty v bipolárnej oblasti - hnevá, frustrovaná a úzkostná

Nahnevaný, frustrovaný, podráždený a nervózny - spomenul som to niekedy bipolárna mánia, hypománia a depresia nie sú jediné náladové / emocionálne stavy mojej bipolárnej poruchy? Aj keď väčšina z nich nie je technicky príznakom bipolárnej poruchy, jedná sa o bežné prejavy bipolárnej poruchy alebo sa s ňou vyskytuje. Takže niekedy, namiesto toho, aby som bol „proste“ depresívny alebo hypomanický, sa tiež cítim dramaticky úzkostne, frustrovane, nahnevane alebo podráždene.

Ako časté sú bipolárna porucha hnev, frustrácia, podráždenie a úzkosť?

Podráždenie - alebo skôr podráždenosť - je vlastne symptómom bipolárna mánia / hypománia. Ak teda človek trpí mániou, hypomániou alebo zmiešaným bipolárnym stavom, podráždenosť je v skutočnosti veľmi častá. A samozrejme, ak svet dráždi, frustrácia sa zdá byť tiež prirodzenou odnožou.

Navyše, zatiaľ čo som už opísal, tento hnev nie je diagnostický príznak bipolárnej poruchy, zdá sa, že ide o bežný prejav choroby. Aj keď je bipolárna porucha v remisii, úrovne hnevu u osôb s bipolárnou poruchou sú zvýšené

. Pre mňa to jednoducho vyzerá, akoby sa na mňa celý svet strúhal ako brúsny papier na surových nervoch, takže sa cítim naštvaný - na všetko.

A pokiaľ ide o úzkosť, je to tiež bežné pri bipolárnej poruche. Ak je úzkostná porucha spojená s bipolárnou poruchou, je známa ako komorbidná choroba. Podľa a 2015 metaanalýzy 52 štúdií, 42,7% ľudí s bipolárnou poruchou malo komorbidnú úzkostnú poruchu. Najčastejšie boli panická porucha (16,6%), generalizovaná úzkostná porucha (14,4%) a sociálna úzkostná porucha (13,3%). (Majte na pamäti, že niektorí ľudia zažili viac ako jednu úzkostnú poruchu.)

Zaobchádzanie s emocionálnymi symptómami pri bipolárnych stavoch, ako sú úzkosť, frustrácia, podráždenie a úzkosť

Aj keď tieto emocionálne stavy cicať - rovnako ako naozaj cicať - je možné sa s nimi vysporiadať.

Terapia, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), vás môže naučiť, ako lepšie riešiť dramatické emocionálne stavy, či už sú mimo depresie mánia / hypománia alebo nie. Naučiť sa rozpoznať emócie a vysporiadať sa s ňou zdravým spôsobom pred únik do vonkajšieho sveta je kritický. Aj keď sa teraz cítim, akoby som uškrtil človeka, všimnete si, že nie som na útokoch, pretože hoci tieto veci cítim hlboko, nedovolím im zmeniť svoje správanie, sú to extrémne spôsoby.

Terapia vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s inými vecami vo vašom živote, ktoré môžu zhoršovať vašu úzkosť, frustráciu, podráždenie alebo úzkosť. Všetci máme stresory a niekedy je terapia tým najlepším miestom na ich preskúmanie a nájdenie nových spôsobov, ako sa s nimi vysporiadať.

Aj keď to znie zjednodušene, hlboké dýchanie je niečo, čo považujem za kritické, keď zažívam tieto silné emócie. Naozaj. Cítim túto obrovskú frustráciu všetko a všetko vo mne sprísňuje. Aby som sa bránil, veľmi úmyselne sa zhlboka nadýcham a kyslík mierne uvoľňuje stres. Toto je biologická reakcia, ktorú môžete využiť vo svoj prospech. Iste, musím to robiť znova a znova každých pár minút, ale stále to funguje.

Okrem toho je vždy dobré porozprávať sa so svojím lekárom o týchto typoch emocionálnych stavov, pretože by im mohli pomôcť lieky. zmeny alebo by to mohli byť dokonca vedľajšie účinky liekov (niektoré z môjho hnevu pripisujem jednému z mojich liekov, ale výhody prevažujú nad touto stranou efekt).

Nie ste vaša frustrácia, úzkosť, podráždenosť a hnev

Ľudia vždy hovoria: „Nie ste vaša choroba.“ Toto je pravda. Je tiež pravda, že vaša frustrácia, úzkosť, podráždenosť a hnev tiež nie ste vy a pravdepodobne súvisia s bipolárou. Ak je to tak, potom je dôležité zaobchádzať s týmito vecami, aké sú - príznaky lekárskeho ochorenia. Nie sú to vady charakteru ani osobnostné črty. Sú to vlastnosti, ktoré priniesol zlý mozog.

To neznamená, že za ne nemusíte niesť zodpovednosť ani za svoje konanie, ktoré s nimi súvisí - v skutočnosti práve naopak; proaktívny postoj je kritický - to však znamená, že týmto emocionálnym stavom sa dá pomôcť a vy sa s nimi môžete lepšie vysporiadať a nechať ich menej ovplyvniť.

Pozrite si knihu Natashy Tracy: Stratené guľky: Pohľady na môj život s depresiou a bipolárou a spojte sa s ňou Facebook, Google+ alebo cvrlikání alebo na Bipolárny burble, jej blog.