Čerstvý vzduch a slnečné žiarenie môžu pomôcť zmierniť depresiu

Bola to veľmi dlhá, chladná, depresívna zima. Snehové búrky. Ľadové búrky. Veterná zimnica, ktorá vám môže zamrznúť tvár. Strávil som veľa dní ukrytých v dome, bojovať s príznakmi depresie ako som len vedel. Pružina však vyvstala a je konečne čas sa dostať von!

[caption id = "attach_NN" align = "alignleft" width = "320" caption = "Serge Bertasius Photography, s láskavým dovolením freedigitalphotos.net"][/ Titulok]

Ja viem, ja viem. To, že slnko svieti a dni sa predlžujú, ešte neznamená vaše depresie sa len roztopí so snehom. Viem len veľmi dobre, ako vás môže slnečný deň zosmiešňovať a posmievať a cítiť sa ešte horšie, ako ste doteraz. Zatvoríte žalúzie, prikrývku pritiahnete späť nad hlavu a prajete si, aby ste mali energiu ísť von.

Pravda je však taká, že ísť von a dostať trochu slnka a čerstvého vzduchu môže ísť dlhú cestu k zmierneniu príznakov depresie, aj keď je to len na chvíľu.

Depresia zmiernená slnečným žiarením a čerstvým vzduchom

Dnes sa mi pre mňa ukázal taký deň. Aj keď som nebol v jednom z tých dní pobytu v posteli s prikrývkami cez hlavu, stále som cítil ťah depresívneho víru smerom nadol. Bola som na pohovke, zabalená do mojej prikrývky. Pozeral som niekoľko relácií v televízii a mal rozštiepené bolesti hlavy. Vonku slnko svietilo na bezmračnej oblohe. Odlial som prikrývku, zamiešal sa do skrinky a obliekol si kabát a topánky. Otvoril som zadné dvere, vstúpil na verandu a zhlboka sa nadýchol jarne naloženého vzduchu.

Nezostal som dlho, len asi dvadsať minút, upratoval som sa sem a tam. Skoro som cítil vitamín D, niekedy nazývaný vitamín slnka, prenikajúci do mojej pokožky. Dobre, viem, že to bolo trochu cez vrchol. Ale tých dvadsať minút na slnku a čerstvý vzduch ma oživili. Prvýkrát po dlhej dobe som sa cítil pod napätím.

Nájdete aj Liana Scott Google+ a cvrlikání.