Schizoafektívna depresia a vyrovnanie sa so SAD túto zimu
Zažívam schizoafektívnu depresiu a musím sa vysporiadať so sezónnou afektívnou poruchou (SAD). Sezónna afektívna porucha znamená presne to, čo sa hovorí - trpíte klinická depresia ostrejšia v zime. To sa mi stáva. Ale v lete sa tiež veľmi bojím. Takto zvládam SAD a schizoafektívnu poruchu, bipolárny typ.
Zvládnutie schizoafektívnej depresie a zimných blues
Nie je to také jednoduché, ako povedať, že sa v lete cítim úzkostne a v zime depresívne. Zdá sa, že v extrémnych poveternostných podmienkach sa cítim úzkostne a depresívne. Tentoraz roka sa zaoberám schizoafektívnou depresiou a SAD, ktoré s tým prichádza.
V zime každé ráno používam lampu na svetelnú terapiu 20 minút, aby som kompenzoval bolestivo krátky úsek denného svetla vonku. lampa na svetelnú terapiu vyžaruje svetlo, ktoré simuluje denné svetlo. Vyzerá to veľmi podobne ako lightbox. Sedím každé ráno asi dve stopy od zdroja svetla a občas sa pozerám na skutočné svetlo.
Tiež sa snažím dostať von na slnko čo najviac v zime.
Nepomáha však, že som túto zimu
strach z jazdy v snehu. Viem, že keď raz skutočne jazdím na snehu, zistím, že to nie je také zlé. Ale môj nervózny, schizoafektívny mozog mi hovorí, že sa dostanem do drahého blatníka. Snažím sa upokojiť tým, že viem, že k nehode môže dôjsť za všetkých poveternostných podmienok. Ale rovnako ako Alenka v ríši divov si dávam veľmi dobrú radu a veľmi zriedka ju počúvam.Som odvážne čeliť svojej schizoafektívnej úzkosti a depresii každý deň
Zdá sa, že lampa na svetelnú terapiu pomáha mojej schizoafektívnej depresii, aj keď nie je a nie je navrhnutá tak, aby pomáhala pri pocitoch tak úzkosti. Niekedy som príliš nervózny na to, aby som urobil niečo také jednoduché ako smažiť vajíčka alebo sa vykúpať. Ak smažím vajíčka, obávam sa, že spálim byt. Ak sa vykúpam, obávam sa, že nájdem niečo divné plávajúce vo vode, ktoré ma vystraší. Myšlienka sprchy ma vystraší tiež. Nedokážem úplne vysvetliť, prečo ma tieto veci vydesia - jednoducho to robia.
Nechcel som dnes ráno vstať z postele, pretože som sa tak bál, ako ma celý deň vystraší môj nervózny, schizoafektívny mozog. Ale ja som vstal z postele a skúsenosť ma prinútila uvedomiť si, že musím dajte si kredit za to, že som prešiel mojím dňom, deň čo deň. Je ťažké prejsť jednu hodinu, keď mám pocit, že nemôžem uveriť svojim vlastným myšlienkam. My a terapeut na tom pracujeme. Hovorili sme o tom, aby som si sám skontroloval realitu, keď to potrebujem. Zvyčajne to funguje. Kontroly reality sú tiež v mojich myšlienkach.
Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo School of Art Institute of Chicago a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.
