Rx pre 'Holiday Blues'
Je to váš prázdninový postoj?
POZNÁMKA: November a december sú mesiace, ktoré zvyčajne pripomínajú rodinu a priateľov. Pre ľudí, ktorí to majú, je často ťažké obdobie stratil milovaného človeka smrťou, rozvodom alebo rozlukou. Nasledujúce návrhy vám pomôžu zamerať sa na dar šťastia, nie smútku, najprv pre seba a vašim priateľom počas posledných dní tohto roku. Máte sviatočné blues? Zavolajte priateľovi! - Larry James
Rx pre „Holiday Blues“
Tipy pre Holidazed!
Počas tejto slávnostnej sezóny zažívate pokles vašej nálady, len keď je to sezóna na oslavu vďaky a radosti? Ruš a zhonu vás dostali dole? Ste ohromení zaneprázdnením sezóny?
Obávate sa sviatkov? Cítite sa pozadu skôr, ako začnete s prípravami? Prajete si, aby ste mohli hibernalovať až do konca sezóny? Vyhýbajte sa ozdobám stromov a kancelárskym večierkom? Je váš postoj „Bah-humbug !?“ Prázdniny bojkotujte pre svoje vlastné blaho.
pokračujte v príbehu nižšie
Deň vďakyvzdania, Chanuka, Vianoce, Kwanza, Ramadán, Silvester - čokoľvek, čo oslávite túto sezónu, byť slobodný nie je taký, ako si myslíte. Máte na výber medzi posedením doma a trápením sa vo svojom vlastnom súcite a plačom do teplého piva sledovaním opakovania „Je to úžasný život“ alebo vytvorením špeciálnej dovolenky práve pre vás. Objavte svoju situáciu. Je nádej.
Nostalgia je často charakterizovaná ako depresie.
Nostalgia je porucha predstavivosti, pri ktorej myseľ prebúdza spomienky z minulosti a stráca záujem o súčasnú situáciu: porucha nálady. Je to túžba po radosti, zážitkoch alebo udalostiach patriacich minulosti. Tieto spomienky často prináša aróma, pieseň, starý film, obrázok a môžu vás poslať späť mnoho, mnoho rokov.
Hoci nostalgia nie je depresia, môže viesť k depresii. Aby bola nostalgia normálna, musí obsahovať depresívnu zložku, ktorá súvisí s poznatkom, že minulosť je neodvolateľná. Vo svojej patologickej podobe nálada obsahuje iba povznesené aspekty bez akceptovania straty alebo to, čo by sa dalo opísať ako horkosladký sentiment.
Domáca choroba sa zaoberá nepríjemnou myšlienkou, že ste možno urobili strašnú chybu pri opustení pohodlia svojho starého života, čo môže priniesť dočasnú fázu osamelosti a depresie.
Túžba po tom, čo bolo kedysi, nikdy nie je prínosom, ale radosť z preskúmania toho, čo je. Zamerajte sa na súčasnosť a pozitívne uvažujte. Tento prístup môže pomôcť znížiť časť vašej frustrácie a nešťastia, ako aj budovať dôveru v život v duchu sviatočnej sezóny.
Aby ste si ju skutočne mohli užiť počas prázdnin, musíte najprv zmierniť svoje očakávania. Zabudnite na to, čo sa má „stať“. Pamätajte, že veľa ľudí tam robí to, čo sa očakáva, a pravdepodobne sa trochu pobeží.
Počas prázdnin je normálna osamelosť. Čo sa týka dovolenkových blues, nie je nič neobvyklé, ktoré sú skôr náladou ako akýkoľvek druh trvalého stavu. Sviatky sú spojené s depresiou, úzkosťou a inými psychologickými príznakmi, pretože táto sezóna prináša späť spomienky na šťastnejší čas v našich životoch. Naplánujte si dovolenku, kde dominuje osamelosť.
Rezanie morky s priateľmi a nakupovanie darček pre niekoho iného sú súčasťou dovolenky. Riešením nie je utopenie vašich problémov s vaječným likérom a ošípanie na dovolenke.
Robíte sviatky samostatne? Byť sám je výzvou pre mnoho ľudí. Nespojenie počas všetkých rôznych stretnutí môže viesť k tomu, že sa jednotlivci vo vnútri cítia vynechaní, smutní a prázdni. Čo môžete urobiť pre to, aby sviatky boli radšej ako depresívne?
Ak sa počas prázdnin cítite osamelí kvôli smrti, rozvodu alebo odlúčeniu od svojej blízkej, alebo ak sa cítite povinní navštíviť alebo pobaviť priateľov alebo príbuzných, ktorým by ste sa radšej vyhli. Pravdepodobne vám nasledujúce pokyny pomôžu minimalizovať „Prázdniny“ Blues ".
Jedna vec na zapamätanie: Neexistuje žiadny liek na sviatočné blues, je však dôležité, aby ste pochopili, že jediná osoba zodpovedná za to, ako sa cítite, ste vy.
Predtým, ako sa k tomuto vyhláseniu stanete defenzívnym, navrhujem, aby ste sa bližšie zaoberali skutočným problémom, ktorý tento pocit prináša. Nie je vo vašom najlepšom záujme povoliť farbu toho, čo si myslíte.
Pochopte rozdiel medzi sviatočnými blues a dovolenkovými stresmi. Holiday blues sú pocity straty alebo smútku, pretože nemôžete byť s ľuďmi, ktorí sú pre vás výnimoční. Dovolenka stres je často spôsobená, pretože si myslíte, že musíte byť s niektorými z týchto ľudí.
Cítiť sa dole nie je všetko zlé. Umožňuje vám vidieť, že niečo vo vašom živote nefunguje. Ak počúvate svoju depresiu, môže vám to pomôcť urobiť zmeny vo vašom živote. Dobré je prijať „blues“.
Pre mnoho ľudí sú sviatky tradičným obdobím šťastia a slávnosti. Avšak pre tých, ktorí trápia stratu milovaného človeka, sú sviatky časom zmiešaných emócií. Uvedomte si, čo spôsobuje vaše emócie. Snažte sa akceptovať, že vaše emócie sa budú počas prázdnin líšiť. Urobte si čas na riešenie svojich emócií. Dobre plačte, dajte si nejaké vankúše a nahlas zakričte o tom, aký si nahnevaný. Ale potom, ako najlepšie viete, nechajte to.
Plánovať vopred. Naplánujte si na január zábavné akcie, na ktoré sa môžete tešiť.
Nikto nechce byť počas prázdnin sám. A aj keď možno nebudete schopní robiť nič s tým, s kým by ste radšej boli, môžete urobiť niečo, aby ste si pomohli zamerať sa na to, aby ste sa počas sviatkov sústredili na seba. Samotná dovolenka nemusí byť koniec sveta. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa osamoteniu a vyžarovať z dovolenky:
1.Vyhnite sa alkoholu (alebo aspoň obmedzte svoje pitie)! Ak sa už cítite dole, alkohol vyčerpáva mozog serotonínu, chemikálie, ktorú potrebuje na udržanie normálnej nálady. Alkohol je tlmivý. Prázdninová sezóna je jedným z najnebezpečnejších období roka pri nehodách a úmrtiach súvisiacich s požívaním alkoholu. Odolať tlaku na pitie alebo podávanie alkoholu pri každej spoločenskej udalosti. Alkohol nie je nevyhnutnou súčasťou dovolenky! Ak vy alebo vaši priatelia idete na večierok a plánujete konzumovať alkohol, vopred sa rozhodnite, kto bude určeným vodičom. Rozhodnite sa, že pitie a vedenie vozidla nie je možné. Prečítajte si, Iste Cure na kocovinu. Lieky na párty môžu vytvárať iba stres zo závislosti na vzťahu. Len povedz nie."
pokračujte v príbehu nižšie
2.Zhromažďujte hračky od priateľov a ukladajte dary a dajte deťom, ktoré by inak nemali hračky. Darujte aj oblečenie. Nájdete tieto deti prostredníctvom škôl, cirkví a rôznych iných organizácií. Darujte Nadácii pre morské hračky v USA. (V rozbaľovacej ponuke „Toy Drive in Your Community“ (Vyhľadať hračku vo vašej komunite) nájdite svoju rozbaľovaciu plochu pre štát).
Joyce Faith kedysi povedala: „Tajomstvo dobrovoľníctva spočíva v tom, že osamelé srdcia sa cítia užitočné, strašné srdcia to objavujú. nie je také strašidelné stretnúť sa s iným človekom, cynické srdcia sa učí byť nádejnými a izolované srdcia sú ohrievané komunity. "
3.Cvičte a udržujte čerpanie týchto endorfínov, najmä ak máte tendenciu vyhnúť sa svojim pocitom osamelosti príliš veľkým spánkom. Cvičenie vám nielenže umožní lepšie spať, ale tiež zvyšuje vašu pozornosť a efektivitu počas dňa. Cvičenie pravidelne pomáha človeku cítiť sa dobre o sebe, rovnako ako dáva vášmu telu užitočné cvičenie.
4.Neopúšťajte zdravé návyky, ako je cvičenie, a jesť zdravé jedlo. Vyberte si ZDRAVÉ jedlo! Vyberte si jedlo, ktoré stabilizuje hladinu cukru v krvi, keď viete, že počas sviatkov môžete odoberať veľa sladkostí! Aj keď je v poriadku, keď sa počas vďakyvzdania a decembrových sviatkov nacúvame moriakom a šunkou, mali by sme si tiež dať pozor. Je to veľmi ľahké. Nadmernosť môže zvýšiť váš stres a vinu. Môže tiež prispievať k zlému sebevedomiu a zníženej sebaúcte.
5.Vyzdobte svoj dom alebo byt množstvom sviatočných svetiel! Urob to pre VÁS! Nálady ročných období sú často ovplyvňované kratšími dňami a dlhšími nocami počas novembra a decembra. Naše biologické telo rozpoznáva tieto signály a často ľudia reagujú extrémne a nedokážu prestať jesť, priberať na váhe a nadmerne spať.
6.Ak vás návštevy určitých ľudí počas prázdnin v minulosti ovplyvnili negatívnym spôsobom, je čas sa presadiť. Dajte im vedieť, že „Toto nie je vhodná doba pre hostí,“ alebo „Mám tento rok iné plány, ale ďakujem za otázku.“ Nemusíte sa ospravedlňovať ani sa brániť. Možno od vás očakávajú ospravedlnenie, ale nemusíte to robiť. Vyberte si vlastné možnosti. Uplatnite svoje právo povedať: „Nie, ďakujem za otázku.“
7.Prax vďačnosť! Buďte vďační za všetky veci, ktoré máte, a vyhnite sa zameraniu na to, čo vám chýba. Spočítajte svoje požehnania! Vytvoriť zoznam! Keď sa skutočne pozriete, nájdete veľa pozitívnych vecí, na ktoré sa môžete zamerať. "Pity strany" sú vonku!
8.Ak máte deti alebo blízkych, ktorí prídu na návštevu, urobte maximum, aby ste vytvorili atmosféru, ktorá sa zameriava skôr na „robenie“ ako na „mať“. Používajte Santa klobúk alebo nejaký iný sviatočný hravý výstroj. Plánujte spolu veľa dovolenkových aktivít; pečieme spolu niektoré sušienky; čítať nahlas príbeh; vytvorte si vlastné sviatočné ozdoby; dávať domáce dary.
9.Zdôraznite duchovnejšie aspekty svojej dovolenky. Prehodnoťte dôvod sezóny. Zúčastnite sa špeciálnej dovolenkovej služby (napr. Sviečky), choďte po meste a užívajte si vianočné osvetlenie a sviatočné dekorácie! Pomôže vám to pochopiť, že nie ste skutočne sami!
10.Prečítajte si dobrú knihu; ten, ktorý vám pomôže zamerať sa na to, že ste tým najlepším človekom, aký môžete byť; ten, ktorý vám pomôže pochopiť, že jediný vzťah, za ktorý máte úplnú zodpovednosť, je ten, ktorý máte so sebou. Nájdite si čas! Nikdy neprestávate pracovať! V decembri vyjde veľa nových filmov a počas vianočného dňa je otvorených mnoho divadiel, takže sa môžete pokúsiť švihnúť. OR.. . prečítajte si 12 filmov, ktoré môžu byť počas sviatkov prehliadané, zoznam filmov, ktoré si môžete požičať; filmy z dvanástich žánrov pre dvanásť dní Vianoc!
11.A čo nedostatok peňazí. Sociálne tlaky „dávania“, ktoré sú často vyvolané očakávaniami vyvolanými médiami alebo očakávaniami detí, môžu tiež spôsobiť stres a viesť k nadmerným výdavkom na kreditné karty. Výsledkom je nadmerne rozšírený kredit, aby šťastný nový rok priniesol zvädnuté vianočné hviezdy a účty, ktoré nemožno splniť. Pozri # 8. Zamerajte sa na „robenie“.
12.Tento rok namiesto vianočných kariet posielajte karty „Deň vďakyvzdania“. Deň vďakyvzdania a Vianoce sú sviatky zamerané na dávanie. Deň vďakyvzdania: Ďakujem. Vianoce: Darčeky. Deň vďakyvzdania dáva ľuďom uznanie. Zamerajte sa na poďakovanie tým ľuďom, ktorí sú vo vašom živote. Prispôsobte si pozdrav. Snažte sa ich uznať za niečo mimoriadne. Vďaka tomu sa budete cítiť dobre o sebe a môže vás priviesť k viac ducha dovolenky.
13.Doprajte si sviatok „Prvá výročná vďakyvzdanie“ pre ostatných priateľov. Aby ste sa uistili, že sa všetci zapájajú, dajte im, aby zdieľali obľúbené jedlo. Majte niekoľko špeciálnych priateľov na prípravu moriaka. Pred jedlom sa podeľte o to, za čo ste vďační alebo za špeciálne sviatočné spomienky, a požiadajte ostatných, aby urobili to isté. Ďalšou myšlienkou by bolo usporiadať večierok na zdobenie stromov alebo večeru na Hanukkahu s vašimi špeciálnymi priateľmi.
14.Hostte nealkoholickú dovolenku „Hayride“ a pozrite sa na vianočné osvetlenie. Vyžiadajte si dobrovoľníkov, aby vám pomohli pripraviť šaržu jablčného vína alebo horúcej kávy. Spievajte vianočné koledy na každej zastávke. V miestnych novinách nájdete zoznam domov, ktoré je možné prehliadať.
15. Navštívte opatrovateľský dom. Zvýšte náladu niektorých osamelých starých ľudí. Buďte tam pre nich s počúvajúcim uchom a pažami, ktoré objímajú. Myslíš si, že si osamelý? Dobrovoľník! Štatistiky ukazujú, že na veľa starých ľudí sa počas sviatkov často zabúda. Vašu návštevu VŽDY oceníte! Dajte im malý domáci darček alebo pohľadnicu. Šírte sviatočné potešenie! Zvážte tiež hospicu alebo detskú nemocnicu.
16.Buď Santa Claus alebo pani Claus tento rok pre ostatných. Spustite reklamu v miestnom papieri. Prenajmite sa alebo to urobte zadarmo. Jeden rok som hral Santa Clausa s rodinou, ktorej otec prišiel o prácu. Deti toho roku nezískali žiadne hračky na Vianoce. Moji priatelia si kúpili darček pre deti a ja som ich vydal oblečený ako Santa Claus. Keď prinesiete radosť ostatným, trochu z toho vždy zostane s darcom.
pokračujte v príbehu nižšie
17.Chyťte svoje ZZZZZZZZZZ! Postarajte sa o seba - viac spánku! Podľa nedávneho prieskumu Rady pre lepší spánok 51 percent Američanov tvrdí, že stres narušuje ich spánok. Odviňte sa skoro večer, obmedzte stimulanty a postupujte podľa ďalších tipov na stránke www. SleepFoundation.org.
18.Doprajte si rozmaznávanie pred sviatkami. Zahrajte si golf. Naplánujte si masáž celého tela. Možno ste vždy chceli ísť na futbalový zápas v Deň vďakyvzdania, možno ste vždy snívali o koledovaní na Štedrý deň alebo dúfali, že hostíte hostinu Kwanzaa. Teraz máte šancu splniť svoj zoznam želaní. Urobte niečo špeciálne pre VÁS!
19.Nemôžete nájsť nejaký humor v svätostánku? Urobte niečo, aby ste sa sami smiali. Vypožičajte si zábavné video. Smiech. Použite humor na prekonanie stresovej situácie. Prečítajte si niektoré vtipy na adrese: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com alebo www. Bored.com.
20.Plánovať vopred. Pripravte sa na budúci rok. Vytvorte sviatočný súbor, pridajte články, vtipy a nápady, ktoré by ste chceli vyskúšať a zapíšte si, čo fungovalo a čo nie. Recyklujte prázdninové karty pre predškolské zariadenia a detské nemocnice pre umelecké projekty.
21.Venujte sa dlhej prechádzke vo svojom okolí. Nechajte mobil a pager doma. Aha! Chvíľu pre seba! Vyskúšajte vianočné ozdoby. Nechajte svoje zmysly nasiaknuť pamiatkami, zvukmi a vôňami sezóny. Odvrátiť ten detský pocit nevinnosti a údivu. Dotknite sa mäkkých lukov a plyšových medveďov. Vôňa vône borovice a jablčného muštu. Ochutnajte pochúťky; ochutnajte ich namiesto toho, aby ste ich šálili. Prestaňte sa odrážať pred svetlami - či už v tvare hviezdy alebo stromu alebo postavy Santa - sú krásne a zábavné! Prejdite sa v noci a pozerajte sa na ňu. Vypočujte si upokojujúcu hudbu. Nájdite niečo, čo vám vyčistí myseľ, spomalí dýchanie a obnoví pokoj.
22.Predstavte si, aká by bola vaša ideálna dovolenka. Stanovte si ciele pre túto sviatočnú sezónu a udržujte ich v popredí mysle. Keď plánujete, stočte sa na gauč s horúcou čokoládou a teplou prikrývkou. Proti týmto cieľom by sa malo zvážiť všetko, čo robíte. Vyberte si len to, čo sa týka toho, čo vylepší váš obraz nádhernej dovolenky.
23.Dávajte pozor na svoje dýchanie. Dýchajte zhlboka. Sadnite si vysoko, so zastrčenou panvou, ramenami, chrbtom a bradou. Nadýchnite sa na tri sekundy, podržte na tri, výdych na tri a podržte na tri. Vdýchnite si nos a von cez ústa. Ak máte problémy so srdcom, vynechajte pridržiavaciu časť. Opakujte dve až päť minút a opakujte to každý deň, zvlášť predtým, ako sa dostanete do stresovej situácie. Postupne zvyšujte počet sekúnd. Staraj sa o seba!
24.Zvážte účasť na dovolenkovom tanci alebo „mixážnej“ akcii len pre jednotlivcov. Nikdy nevieš! Môžete len skončiť s nadchádzajúcim vzťahom, a najmenej, čo nájdete, je noc zábavy. Zvážte návštevu s iným priateľom. Týmto spôsobom budete mať niekoho, s kým sa budete rozprávať, smiať sa a zostať okupovaný, bez toho, aby ste sa upierali na trápnosť, ktorú môžete cítiť, keď sa iné páry pritúlia a tancujú.
25.Buďte aktívny. Zavolajte ďalších ľudí, ktorí by mohli byť sami, a usporiadajte sviatočnú večeru, pričom súhlasíte s rozdelením povinností pri príprave jedla. Veľa jednotlivcov sa každý rok teší na "vďakyvzdania sirôt alebo na Vianoce", ktoré oslavujú so starými priateľmi a novými. Nečakajte, kým ich pozvete na poslednú chvíľu. Nepredpokladajte, že všetci, ktorých poznáte, budú počas prázdnin zaneprázdnení. Aj keď majú rodinné záväzky, stále môžu privítať príležitosť na útek a stráviť s vami nejaký čas.
26.Vydajte sa na túru do tejto modernej reštaurácie, ktorú ste už chvíľu sledovali, alebo zastavte pri predajni deli v supermarkete a vyskúšajte niektoré zaujímavé etnické jedlá. Kúpte si veľký veľký steak a svoju obľúbenú fľašu vína a ochutnajte oboje. Prázdniny sú synonymom dobrého jedla, tak prečo si to nevyužiť, dokonca aj sólo?
27.Ak ste sa ocitli uviaznutí v tomto roku, neznamená to, že musíte zostať doma sami. Urobte to, čo vás baví, ale zdá sa, že nikdy nenájdete čas. 
Pripojte sa online a zarezervujte si výletnú alebo rekreačnú dovolenku na poslednú chvíľu s Deň vďakyvzdania alebo Vianoce zastrčené do stredu. Jednou z veľkých vecí o tom, že ste slobodní, je to, že môžete vstať a ísť kedykoľvek, keď vás duch posunie. Využite voľno navyše a zabavte sa. Ak boli Bahamy alebo Paríž vždy na zozname miest, ktoré chcete navštíviť, prečo tak neurobiť teraz? Alebo ak chcete robiť miestne veci, stačí si rezervovať izbu a zmiznúť v centre hotela. Zahrajte si turistu, užite si izbovú službu, oddýchnite si a odpočiňte si.
28.Odložte si čas, aby ste dobehli svoje písanie listu. Oslovte rodinu a priateľov listami - individualizované listy, nie masívny, všeobecný e-mail skopírovaný z uhlíka. Vždy je dobré vyjadrovať lásku a prejavovať uznanie. Píšte slová, ktoré zvýrazňujú ich náladu. Nie dialóg „ubohý, som sám“. Urobte zo svojich rakiet povznášajúce, pozitívne a starostlivo vyberajte svoje slová. Prejdite prstom po niekoľkých špeciálnych slovách z blahoželania, ktoré vám môžu pomôcť vyjadriť vaše pocity.
29.Uvoľnite opatrovateľa! Strávte niekoľko hodín s niekým, kto potrebuje starostlivosť - a tak poskytnite oddych primárnemu opatrovateľovi. Takto bude mať primárny opatrovateľ príležitosť relaxovať, nakupovať a postarať sa o svoje osobné potreby.
30.S jedným rodičom? Možno budete čeliť nadchádzajúcej dovolenke, počas ktorej budete sami. Väčšina rodičov má dohody, v ktorých zdieľajú alebo striedajú dovolenku s bývalým partnerom. Ak sa na dovolenke obracajú ostatní rodičia, môžete sa cítiť depresívne, smutne a modro. Tento rok si zoberte dovolenku za rohy a vyhnajte tie zlé pocity.
- Porozprávajte sa so svojím dieťaťom - Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste dovolenku blues ostali na uzde, je hovoriť so svojím dieťaťom. Uistite sa, že vaše dieťa rozumie tomu, kde strávi dovolenku. Môže byť užitočné označiť plány v kalendári, aby bol plán v detských očiach pevný. Vysvetlite, že vám bude chýbať, kým bude na dovolenke s druhým rodičom, ale poukazujte na to, že ste radi, že sa bude baviť a chcete, aby sa bavil.
pokračujte v príbehu nižšie
- Vytvorte si plány so svojím dieťaťom - Naplánujte si spolu so svojím dieťaťom oslavu sviatkov. Napríklad, ak vaše dieťa trávi Deň vďakyvzdania s druhým rodičom, naplánujte si svoj vlastný Deň vďakyvzdania na nasledujúci deň alebo nasledujúci víkend. Nie je dôležité, čo robíte alebo keď to robíte, pokiaľ plánujete spôsob, ako môžete spolu so svojím dieťaťom nejakým spôsobom osláviť dovolenku. Pomôže to vášmu dieťaťu mať istotu, že obaja rodičia sú skutočne súčasťou jeho života.
- Udržujte svoje smutné vrece pre seba - Aj keď je dôležité byť úprimný k svojmu dieťaťu, je rovnako dôležité, aby ste mu nezaťažovali zodpovednosťou za svoje šťastie. Nehovorte svojmu dieťaťu, že keď budete s druhým rodičom, budete mizerne, osamelí, v slzách alebo úplne v depresii. Je v poriadku povedať, že vám bude chýbať, ale nasledujte toto vyhlásenie a ubezpečte sa, že čoskoro budete opäť spolu.
- Naplánujte si určitý druh kontaktu so svojím dieťaťom na dovolenke sám - Plánujte mu zavolať na telefón alebo sa dokonca zastaviť na rýchle objatie a pobozkať sa na verande ostatných rodičov. Kontakt s dieťaťom na samotnej dovolenke pomôže nielen dieťaťu vyrovnať sa, ale pomôže zmierniť aj vaše pocity samoty.
31.Urobte si čas na duchovno. Oslavujte náboženský význam sviatkov. Sviatky sú predovšetkým časom duchovnosti a uznávania osobitných náboženských udalostí. Ide o nájdenie niečoho duchovného a úžasného o sebe, vašom živote a ľuďoch, ktorí ho napĺňajú a robia to výnimočným. Mohli by ste navštíviť služby len preto, aby ste zažili ľudský kontakt a komunitu. Často to môže byť vhodný čas na obnovenie vašich duchovných názorov a viac času na rozjímanie o duchovnosti. Môže to byť dôležitý aspekt pre pochopenie vášho života, vašich motivácií a vašich vzťahov s ostatnými. Buďte v prítomnosti druhých, keď uctievajú Boha a chvália Boha. Požiadajte ich, aby sa modlili s vami a za vás.
32.Nemajte pocit, že musíte mať všetko, čo ste robili v predchádzajúcich rokoch. Je úplne v poriadku, keď vám rodina a priatelia môžu pomôcť s nakupovaním, čistením, varením, balením darčekov, doručovaním a mnohými ďalšími podrobnosťami spojenými s sviatkami. Ak sa nachádzate v preplnených obchodoch a slávnostné nakupovanie a hranie hudobnej dovolenky sľubuje, že bude znepokojujúce, potom nechodte. Niektoré rodiny nakupujú prostredníctvom katalógov a internetu.
33.Zúčastnite sa na projektoch, ktoré ste odkladali, napríklad na výrobu zápisníku minuloročných dovolenkových mementov, maľovanie kúpeľne alebo nalakovanie starej komody tety Sally, ktorá vás opustila. Usporiadajte si zbierku CD alebo DVD. Nájdite partnera pre všetky svoje ponožky. Vymazal si zoznam vianočných kariet všetkých tých, ktorí nikdy nezostanú v kontakte. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že tento proces je meditatívny a budete mať trvalé výsledky, ktoré sa prejavia za vaše úsilie. V tejto sviatočnej sezóne sa doprajte pokoju a obnove.. . alebo na čom najviac záleží.
34.Zachyťte tie momenty Kodak ™ pre priateľov. Priveďte fotoaparát, aby urobil fotografie zhromaždenia, a čoskoro potom pošlite priateľom kópie alebo výtlačky. Je to tiež dobrý spôsob, ako sa aktívne zapojiť do skupiny.
35.Prijímajte pozvánky, ktoré vám prichádzajú na cestu, aj keď to znamená ísť sólo. Keď sa ľudia pýtajú na vaše plány, nevytvárajte fiktívnu rodinu, ktorá by sa stretávala s rozpakmi. Buďte úprimní a povedzte, že nemáte žiadne plány. S trochou šťastia vám niekto vydá úprimné pozvanie, aby ste sa k nim pripojili pri sviatočných jedlách alebo špeciálnych výletoch. Možno sa len dobre pobavíte a budete vedieť, iba ak pôjdete.
36.Pozvite do svojho domu rodiny slúžiacich mužov a žien - najmä tie, ktoré sú spolu so svojimi blízkymi, na cudzej pôde. Kúpte im predplatenú telefónnu kartu a pozvite ich, aby zavolali svojim blízkym. Alebo im dajte predplatenú telefónnu kartu na odoslanie opravárovi alebo žene (zavolajte naspäť do USA z USA Military Bases po celom svete 6 minút za minútu). Pamätajte na našich mužov a ženy, ktorí sa počas našej sviatočnej sezóny nestanú pri nás. Vždy budú v našich srdciach a mysliach.
37.Oslovte obete prírodných katastrof. So všetkými prírodnými katastrofami, ktoré sa nedávno udiali, budú stovky rodín, ktoré by ocenili pozvánku na zdieľanie dovolenkového jedla s vami. Kontaktujte Červený kríž. Budú vedieť, kde je potrebná pomoc.
38.Ak Deň vďakyvzdania alebo Vianoce nie sú sviatky, ponúknite krytie smeny spolupracovníkovi, ktorý by skutočne ocenil voľno.
39.Dajte si dar starostlivosti o seba. Vezmite si "oddychový čas" z hektických dovoleniek a doprajte si osobné kúpele. Zaslúžiš si hýčkať. Spravte z toho párty!
Buďte k sebe milí. Doprajte si pohodlie. Odpočinúť. Myslieť si. Užite si to! Prázdninové obdobie je často veľmi vyčerpávajúce, pretože všetky tieto aktivity si vyžadujú viac času a energie. Vezmite si perličkový kúpeľ. Je dôležité, aby ste sa počas sviatočného obdobia o seba dobre starali - považujte to za najcennejší darček, ktorý si môžete dať.
40.Popadnite opasok, zdvihnite kladivo a kontaktujte organizáciu ako Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Mnoho z týchto organizácií organizuje počas prázdnin dobrovoľnícke cesty do krajín tretieho sveta.
41.Dosiahnúť. Zavolajte priateľom alebo rodine skôr, ako sa začnete cítiť trochu osamelí. Nečakajte, až vám zavolajú. Ak sa vo vzťahu rodiny vyskytla určitá vzdialenosť alebo napätie, teraz môže byť vhodný čas urobiť prvý krok a zavolať. Osvetlite konverzáciu. Neobývajte v minulosti.
42.Získajte nový účes alebo štýl. Vyzerajte dobre, aby ste sa cítili dobre. Nezáleží na tom, či ste muž alebo žena, nové „robiť“ urobí zázraky pre váš sviatočný stav mysle.
43.Položte vianočný stromček, zaveste nejaké svetlá. Aj keď ste jediný, kto to uvidí, urobte si čas na výzdobu svojho domu. Nalaďte sa na všetky tie úžasné tradície, s ktorými ste vyrastali. Vysielajte karty. Vytvorte vianočné cookies. Urob to pre teba!
44.Dobrovoľník pomáha pri príprave a servírovaní jedla v miestnej polievkovej kuchyni. Darujte vrecia potravín hladným a bezdomovcom. Bezdomovci tiež potrebujú darčeky pre deti a dospelých.
45.Mnoho zahraničných študentov, ktorí cestovali tisíce kilometrov do Spojených štátov, možno nemá peniaze na cestu domov na sviatky. Kontaktujte miestne vysoké školy, univerzity alebo zahraničné študentské centrum a pozvite pár študentov na špeciálnu sviatočnú večeru.
pokračujte v príbehu nižšie
46.Opatrovanie detí pre deti z blízkeho okolia alebo deti rodinných priateľov na Silvestra, alebo ponúkanie detskej sedačky, zatiaľ čo rodičia nakupujú.
47.Nájdite vo svojej oblasti útočisko pre týrané ženy a pomôžte im vytvoriť sviatočný duch. Prijmite ďalších sólo priateľov, aby pripravili jedlo, ozdobili strom a strávili s nimi čas. Vyžiadajte si niekoľko miestnych supermarketov, aby počas prázdnin darovali jedlo miestnemu útulku, v ktorom sú umiestnené matky a ich deti, ktoré opustili hrubých manželov. Upravte niektoré dary, ktoré nemáte k dispozícii. Prečítajte si deti v útulkoch a držte sa za ruky s osamelými a zmätenými.
48.Doprajte si zdržanlivosť. Nadmerný materializmus má vážne následky. Držte sa rozpočtu. Nezasahujte do dlhov kreditných kariet, kým sa nedostanete do víru komercializmu tejto sezóny. Nestrávte peniaze, ktoré nemáte. Prekročenie prázdnin počas darov, cestovania, jedla a zábavy môže zvýšiť stres, keď sa snažíte dosiahnuť, aby sa stretnutia splnili, a zároveň zaistí, aby boli všetci na vašom nákupnom zozname spokojní. Dvojhry sa často snažia vyrovnať za to, že sú sami nákupom drahých darčekov pre priateľov.
49.Prijať-a-Shelter. Rodiny v útulkoch sú nútené zanedbávať vianočné darčeky pre svoje deti kvôli nedostatku finančných prostriedkov a pre deti, ktoré nemajú vôbec žiadne rodiny, existujú niektoré prístrešky. Nábor jednotlivých priateľov pre tento projekt.
50.Poskytovať špeciálnu službu staršiemu susedovi. Skúmajte susedské dvere od domu. Požiadajte o odporúčania jednotlivým susedom. Varte jedlo, vykonávajte drobné opravy a údržbu domu, prajte bielizeň, vymieňajte žiarovku, robte všetko, čo je potrebné urobiť pre staršieho suseda, ktorý trávi dovolenku sám.
51.Odložte rozdiely. Pokúste sa prijať členov rodiny a priateľov tak, ako sú, aj keď nesplnia vaše očakávania. Odložte sťažnosti na vhodnejší čas na diskusiu. Pri vysokej úrovni stresu a aktivity nemusia sviatky viesť k tomu, aby sa čas na upevňovanie vzťahov zlepšil. Porozumieť, ak sa ostatní rozčuľujú alebo sú zúfalí, keď sa niečo zhorší. Je pravdepodobné, že pociťujú aj účinky dovolenkového stresu.
52.Prepíšte „Dvanásť dní Vianoc.“ Pamätáte si na starú vianočnú koledu? Prepíšte „dvanásť dní“, aby vyhovoval vašim plánom dovolenky. To znamená, že naplánujte dvanásť špeciálnych dní práve pre vás. Uistite sa, že dni zahŕňajú čas s vašou najbližšou rodinou a špeciálnymi priateľmi. Nielenže sa budete baviť pri rozhodovaní o tom, ako stráviť dni, ale tiež zaistíte, aby bol pre vás čas (a všetky deti).
53.Dávajte pozor na „rany“ - je lepšie robiť to, čo je pre vás a vaše deti najužitočnejšie. Ak situácia vyzerá počas sviatkov obzvlášť ťažko, nezúčastňujte sa.
54.Počas sviatočných večierkov si nechajte vtipnú výmenu darčekov. Ozdobte svoj vianočný strom vtipným vkusom. Funguje to skvele, aby sa v skupine vytvorilo zdravé humorové podnebie a pomohlo im pozerať sa na sviatky pozitívnym spôsobom. Začnite vtipnú sviatočnú tradíciu. Uložte si sviatočné karty, ktoré dostanete tento rok, a „recyklujte“ ich budúci rok. Stačí prečiarknuť podpis odosielateľa, podpísať svoje meno a poslať ho späť osobe, ktorá vám ho poskytla. Spomeňte si na pravú skromnosť sviatkov. Toto obdobie je veselé! Ozdobte svoju tvár úsmevom a zdieľajte ju s ostatnými.
55.Ak potrebujete, vyhľadajte odbornú pomoc. Napriek vášmu maximálnemu úsiliu sa môžete cítiť stále smutní alebo úzkostliví, sužovaní fyzickými ťažkosťami, neschopní spať, podráždení a beznádeje a neschopní čeliť rutinným prácam. Ak tieto pocity trvajú niekoľko týždňov, obráťte sa na vzťahového trénera. Larry James je počas prázdnin k dispozícii na koučovanie.
56.Skopírujte tento zoznam a zdieľajte ho s ostatnými priateľmi. Pošlite im e-mail s odkazom na túto stránku.
Sezónny humbuk nás vedie k presvedčeniu, že jediný spôsob, ako dosiahnuť šťastie z dovolenky, je stráviť čas s rodinou a blízkymi. Pre toto nádherné obdobie pospolitosti je toľko humbuk, že zdôrazňuje pocit osamotenia a odpojenia.
Odborníci varujú pred názorom, že bez idylickej dovolenky je niečo strašne zlé. Prázdniny môžu byť radostné, ak ste sami, alebo môžu byť ťažké. Pravda je však taká, že je to všetko o vašom postoji. Byť sám nemusí znamenať osamelosť.
Schopnosť užívať si čas sám “
Schopnosť užívať si čas sám je nevyhnutnosťou číslo jedna, aby ste boli v súlade so svojimi vlastnými pocitmi a starali sa o seba. Ak si nemôžete vychutnať čas, ktorý trávite sám, potom nemusíte byť tak dobre prispôsobení, ako si myslíte. Mali by ste byť schopní mať čas sám bez toho, aby ste sa cítili odmietnutí alebo osamelí. Konečným cieľom je prekonanie osamelosti a ocenenie samotného času.
Pozrite sa okolo svojej komunity na udalosti oslavujúce sviatky - bohoslužby, stretnutia s komunitou, občianske udalosti, 12-krokové skupiny, stretnutia rodičov - mnohé majú špeciálne podujatia pre jednotlivcov prázdniny. Nebojte sa ísť sám.
Nie si sám. Môžete byť v pokušení myslieť na seba ako na Ebenezera Scroogeho. Nie. Jednou z najťažších vecí o osamote počas prázdnin je myšlienka, že zvyšok sveta prežíva báječný čas so svojimi rodinami. V dôsledku toho je jednou z najpríjemnejších právd to, že vo vašej obuvi je nespočet singlov.
Vaša nálada sa môže zlepšiť, keď ste v spoločnosti špeciálnych priateľov a obľúbených príbuzných - zvlášť tí, ktorí prijímajú vaše celé pocity a nevyvíjajú na vás tlak, aby ste boli iní ako tí si. Vyhľadajte teda ľudí, vďaka ktorým sa cítite lepšie, a vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vás prispievajú k zvrhnutiu ľudí.
Máte blues? Nech sú dočasné. Kričte na vankúš alebo roztrhajte noviny, ak sa budete cítiť lepšie. Potom sa namiesto toho, čo robia iné rodiny, zamerajte na to, čo môžete urobiť, aby vaše duše žiarili.
Prvým krokom k tomu, aby ste si užili prázdninové obdobie bez stresu, je uvedomiť si, že nikto iný nie je zodpovedný za to, aby sa vaše dni stali veselými a jasnými. Existuje veľa horších pozícií, ako byť „sám“, takže sa dostaňte do ducha sezóny a oslavujte.
Nezávisí od niekoho iného na tom, aby bola vaša sezóna jasná! Vy sami musíte urobiť, čo je potrebné, aby ste to urobili. Bavte sa. Vytvorte si nové spomienky. Vzdorujte tradícii a založte novú. Existuje veľa zábavnejších spôsobov, ako to urobiť. Zoznámte sa s niekoľkými vašimi priateľmi a skúste si spolu so svojimi priateľmi vytvoriť zoznam zábavných sezónnych vecí.
pokračujte v príbehu nižšie
Skutočným tajomstvom sviatkov a Vianoc je, že láska a radosť z tejto sezóny je o láske a radosti, ktorú si môžeme navzájom zdieľať. Ty a láska, ktorú musíš dať, robíš tento svet výnimočným.
Vychutnajte si život, ktorý ste vytvorili, a budúci život, ktorý je otvorený nekonečným možnostiam, obmedzeným iba vašou vlastnou fantáziou.
V tejto sviatočnej sezóne robte veci trochu iné. Užite si Deň vďakyvzdania, Chanuka, Vianoce, Kwanzaa, Ramadán alebo Silvester. Oslávte ich všetkých. Mohlo by to len začať úplne novú tradíciu.
Teraz.. . zaneprázdnený!
Ďalšie: Jahodový slad a 3 stisky, prosím!
