Úzkostné poruchy: Môžete to predstierať, kým to neurobíte?

Zdá sa, že úzkostné poruchy uzatvárajú ľudí a sú nimi viazaní príliš veľa starostí a zmrazené strachom. „Faloš to, kým to zvládneš,“ je kus priateľskej (ish) rady, ktorá mala motivovať a povzbudzovať. Vo svojej podstate „falošne, kým to neurobíš“ uisťuje ľudí, že sa nemusia cítiť sebaisto, aby sa mohli pohnúť vpred. „Faloš to, kým to neurobíš,“ hovorí, že je možné vstať a ísť bez ohľadu na to, čo. Je to pravda, najmä pokiaľ ide o úzkostné poruchy?

Keď som sa pripravoval na postgraduálnu školu, profesor kedysi povedal našej triede, že namiesto toho, aby sme sa starali o praktizovanie s klientmi, mali by sme to jednoducho falošne robiť, kým to neurobíme (Dôvera, keď si nie ste istí, môže vybudovať sebavedomie). Trieda ako celok zažívala značnú úzkosť a zdá sa nepravdepodobné, že by sme len mohli vyprovokovať našu cestu z úzkosti a do úspechu. Prečo by dokonca navrhla niečo také plytké?

Prečo to falošne 'dovtedy, kým to nepomôže

Ak sa tak stane, „falošné to, kým to neurobíte“, môže pomôcť pri poruchách úzkosti. Koncept pochádza z terapeutickej techniky zvanej

Ide o to, že činy sú dôležité a keď ľudia začnú konať inak, začnú uvažovať a cítia sa inak a stanú sa odlišnými. „Faloš to, kým to neurobíš,“ potom je spôsob, ako to dovoliť konať napriek paralyzujúcim úzkostným poruchám.

Prečo to falošné je, kým to neurobíte, že to vždy nepomôže

Urobiť to, čo by ste urobili, keby vám prekážky úzkosti neboli v ceste, je úžasný nápad a „falošný to, kým to neurobíte“ vám niekedy pomôže prekonať úzkosť. Aj keď sa správajú ako keby úzkostné poruchy neboli v ceste, pomáhajú učiť mozgu, že úzkosť nemusí byť zodpovedná, táto technika má svoje limity.

Ako vie niekto, kto žije s úzkostnými poruchami, úzkosť sa hadí do mozgu, krúti sa okolo našich myšlienok a vstrekuje ich jedovatým jedom. Úzkosť nás núti všetko premýšľaťa so znepokojením sa naše myšlienky sústreďujú na obavy, obavy a zväčšovanie vlastných nedostatkov.

„Faloš to, kým to zvládneš“ žiada ľudí, aby ignorovali tieto úzkostné myšlienky a konali, akoby neexistovali. Koniec koncov, s úzkosti, naše myšlienky nie sú dôveryhodné tak prečo ich nielen ignorovať?

Poruchy úzkosti zmierňujú „obyčajné“ obavy a starosti na vyššiu úroveň a ovplyvňujú myšlienky, pocity a správanie; teda úzkostné poruchy môžu byť oslabujúce. Niekedy môže „falošne to urobiť, kým to neurobíš“, aby sa ľudia s úzkostnými poruchami cítili horšie. V snahe konať aj napriek úzkostným poruchám sa úzkosť môže stať výraznou a zosilnenou.

„Faloš to, kým to zvládneš“, môže to cítiť iba - falošný. Keď sa zameriame na myšlienku, že akcia je fraška, pretože skôr existuje úzkosť než na skutočnosť, že sa prijímajú opatrenia, „faloš to, kým to neurobíš“ sa cíti prázdne a nie práca.

Mali by ste to predstierať, kým to neurobíte s úzkostnými poruchami?

Argument existuje na oboch stranách. „Faloš to, kým to neurobíš“ ti môže pomôcť začať konať. Keď podniknete aj malé kroky, začnete mať úspech. Keď budete mať úspech, vaše myšlienky a pocity sa posunú pozitívne (5 Charakter silné stránky ľudí žijúcich s úzkosťou). Keď sa všetky činy, myšlienky a pocity začnú zlepšovať, úzkostné poruchy sa zmenšia. Avšak „falošné to, kým to zvládnete“, môže byť neskutočne ťažké, keď žijete s jednou alebo viacerými úzkostnými poruchami.

Zvážte experimentovanie pomaly. Čo by ste najradšej zmenili? Aké malé kroky by vás tam dostali? Vyberte si jeden krok, ten, s ktorým sa budete cítiť dobre a bez ohľadu na to, aký malý, podniknite kroky. Faloš to, dokiaľ to neurobíš v tejto jednej oblasti a budeš o niečo bližšie odstraňovanie úzkostných porúch z tvojho života.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.