Zimné počasie Binge Eating

Zima je na nás, a hoci môžeme očakávať sneh, sviatočné osvetlenie a koledy, veľa ľudí by sa mohlo stať obeťou jedenia zimného počasia. Čo jesť zimné počasie? Aké sú tipy a triky, ako tomu zabrániť? Ako to zvládnete cez prázdninové obdobie bez toho, aby ste mali svoj návyková porucha príjmu potravy spúšťa? Pokračuj v čítaní.

Čo je jesť zimné počasie?

Jesť v zime v zime, ktoré konzumuje viac jedla, ako potrebujete alebo by ste normálne jedli kvôli pocitom spôsobeným počasím. Existuje veľa teoretických príčin. Sezónne afektívna porucha, ktoré sa tiež nazýva sezónna depresia komorbidnou s poruchou príjmu potravy.

Okrem sviatočného obdobia existuje aj veľa tradičných situácií a udalostí prejedanie nie je iba podporovaný, považuje sa za povinný. Môže byť ťažké udržať vaše jedlo pod kontrolou, keď je prítomný na večierku alebo na stretnutí, kde sa každý zúčastňuje, a povzbudzuje vás, aby ste viac jedli.

Ako sa vyvarujete jesť zimného počasia?

Keď zimné počasie zasiahne ťažké, je ľahké vyskúšať si svoje pocity tým, že budete jesť. Niekedy sa na teba vkráda zima a predtým, ako to poznáš, vyhrabávaš svoj zimný kabát, keď sa zdá rovnako ako len pred pár dňami ste mali na sebe tielka (a podľa toho, kde žijete, by to mohlo byť doslova true). Ako sa teda môžete zastaviť od zimného počasia?

• Duševne sa pripravte. Vedieť, čo vaše záchvaty príšerného jedenia sú a urobíte maximum, aby ste im zabránili alebo sa na ne pripravili.
• Nepoužívajte zásoby na nekonečnom jedle. Je príliš lákavé vidieť sezónne cukrovinky, pamlsky a ďalšie výrobky v obchode s potravinami a myslieť si, že by nebolo na škodu získať jednu alebo štyri. Neobmedzujte sa na nikoho, pretože by to určite mohlo viesť k záchvatu, ale určite si nekúpite dostatočné množstvo spúšťacieho jedla, ktoré bude hroziť.
• Pripravte si zábavné alternatívy k jedlu. Ak ste uviaznutí v interiéri, pretože je príliš škaredé ísť von, je ľahké nerobiť nič iné, len sedieť a prejedať sa. Takže vziať pletenie, nájsť klasický film v televízii, alebo použiť kreatívne zvládanie zručnosti, ako je arteterapia.
• Poznajte svoje limity na večierkoch a spoločenských stretnutiach. Ak viete, že máte problémy so stravovaním v zime a ďalšou udalosťou vo vašom sociálnom kalendári sú vaše priateľky, profesionálny čokoládový šéfkuchár, premýšľajte veľmi opatrne o tom, aké sú vaše plány a ako dobre sa dokážete vyrovnať event.
• O pomoc sa opierajte o svoj systém podpory. Ak vám jesť zimné počasie dá problémy, nebojte sa požiadať niekoho o pomoc podporný systém nadmerného prejazdu. Nezabudnite tiež hovoriť so svojím terapeut s poruchou príjmu potravy aby sa veci nedostali spod kontroly.

Stravovanie v zimnom počasí nemusí byť pre vás lepším

Ako niekto, kto nenávidí chlad, nenávidí dážď a nenávidí šedivé, dravé dni, veľa bojím s jedením zimného počasia. Keď je chladno a vlhko, chcem len zostať vo vnútri vedľa môjho vykurovacieho telesa, zabaliť sa do prikrývky a preorať si balíček Oreosu. Ale s nejakou duševnou prípravou, nejakým rýchlym myslením v obchode s potravinami a trochou pomoci od priateľov sa môžem dostať cez tie šedé dni. Tiež sa učím grafický dizajn. To ma na chvíľu zaneprázdni.

Nájdite hviezdičku na cvrlikání, Google+, and jej osobný webový server.