Ste partnerom ADHD „Vrtuľník“?

Počas práce v domácnosti alebo pri plnení ďalších dôležitých úloh nad domom sa vznášate nad svojím manželom? Beriete viac ako svoj podiel zodpovednosti za veci vo svojom ADHD vzťah? Myslíte si, že je jednoduchšie urobiť veci, keď spravujete časový rozvrh svojho partnera alebo ešte lepšie, urobte to sami? Skúsili ste otravovať, prosiť ešte hnev, aby ste skúsili motivovať svojho partnera, aby robil veci. Ak áno, môžete byť vrtuľník partner!

Väčší čas je partner vrtuľníka znášaný z rokov frustrácie, keď čaká na prácu po práci alebo úlohu po dokončení úlohy. Alebo z opodstatneného strachu, že pri dezorganizácii, nedostatku plánovania alebo zdanlivej štruktúre, ktorá je typická pre vášho partnera, bude chýbať dôležitá časť niečoho. Tiež nie je neobvyklé myslieť si, že len „pomáhame“, keď sa náš partner v oblasti ADHD môže snažiť o stanovenie priorít, následné sledovanie alebo návrat späť k myšlienke, že stratil.

Problém s ADHD helikoptérovým partnerom

Problém byť partnerom vrtuľníka ADHD, okrem frustrácie a nerovnováhy, ktorú vytvára vo vzťahu, je, že neumožňuje našim partnerom učiť sa samy za seba. Cítiť sa rešpektovaný. Dozvedieť sa, čo pre nich funguje a čo nie. Prežiť ten pocit úspechu, keď sú úspešní, aj keď sa tam dostaneme, je iné ako to, ako sme to mohli urobiť. Takže, ak vás už nebaví bojovať o reformu partnerských spôsobov vrtuľníka, chcete obnoviť rovnováhu vo svojom vzťahu a užívajte si spokojnosť, keď je každá osoba oceňovaná za svoje príspevky. Môžete začať tým, že do nej uvediete nasledujúce praktiky action:

1. Pripomenúť im iba raz. Nikto nemá rád nag a nikto nemá rád nag. Byť nagged nás núti cítiť sa ako dieťa a byť nagg núti nás cítiť sa ako rodič. Nie príliš sexy. Takže, keď musíš, musíš si len pripomenúť a potom ustúpiť a nechať svojho partnera ADHD, aby pri tejto príležitosti vstal.
2. Nechaj to tak. To, že môžete opraviť alebo urobiť niečo rýchlejšie alebo ľahšie, neznamená, že musíte, alebo dokonca že by ste mali. Keď nabudúce zistíte, že váš partner ADHD odišiel do práce, jeho peňaženka je na kuchynskom stole alebo aktovka sedí pri predných dverách, nechajte ju. Sú dospelí a následky, ktorým budú čeliť, sa môžu na prvý pohľad zdať ťažké, ale následky zanechajú a zmysluplný dojem - a je väčšia pravdepodobnosť, že urobia dopad potrebný na to, aby váš partner vytvoril zmenu ich vlastné.
3. Prestaňte preberať zodpovednosť za konanie vášho partnera. Vieš o čom hovorím - ten podvedomý impulz na ospravedlnenie činu nášho manžela. Rovnako ako ponúkanie ospravedlnenia, keď váš partner neskoro, keď zabudnú na dôležitý dátum, sú zmätení, podajú impulzívny komentár alebo úplne ovládnu konverzáciu. Dospelí vrátane dospelých s ADHD nesú zodpovednosť za svoje vlastné činy, nie za iné. Namiesto toho sa ospravedlňujte, urobte si plán. Plán, s ktorým váš manžel príde, aby prevzal zodpovednosť a zodpovednosť za svoje činy.
4. Nech zlyhajú. To je ťažké. Ako manžel / manželka alebo partner sa môžeme cítiť ako úspech alebo výkon našich partnerov v ADHD je nejako (dôverne) spojený s našou vlastnou hodnotou - “„ Ak zlyhajú, Som neúspech. “„ Ak vyzerajú zle, vyzerám zle. “Pravda je však taká, že sa učíme najlepšie z vlastných zlyhaní a o dosť menej, keď sme zachránený! Nehovoriac o takmer nemožnej existencii po celú dobu, aby sme ich „zachránili“. Občasné šetrenie by sa mohlo oceniť, ale ako každodenné udalosti sa stáva trochu umožňujúce.
5. Nech sa učia zo svojich vlastných skúseností. Ako partneri sme... no partnermi, nie rodičmi a našou úlohou nie je chrániť našich partnerov pred nepríjemnosťami. Faktom je, že keď sú ľudia nepohodlní, častejšie sa menia. Partnerstvo je medzi dvoma dospelými, ktorí sa navzájom podporujú rovnako silnými, ako sa naučili zo svojich vlastných skúseností.
6. Nerobte pre svojho partnera, čo môžu urobiť pre seba. To zahŕňa volanie alebo posielanie textových správ, ktoré im pripomínajú, čo majú robiť alebo kam majú ísť. Balenie na cestu nášho partnera ADHD, venovanie času našim ranným raňajkám alebo zabalenie obeda im nedovolí robiť to, čo môžu urobiť pre seba. Tento zvyk často vyrastal z lásky k našim partnerom, však? Musíme si však uvedomiť, že sú schopní. Keď robíme pre niekoho iného, ​​čo sú schopní urobiť sami, okrádame ich o pocit, že si užívame osobný úspech.
7. Pomenujte ten pocit. Ak sa vaše úsilie stiahnuť späť z toho, že ste partnerom vrtuľníka, cítite trochu nepohodlne, pravdepodobne robíte niečo správne. Namiesto toho, aby ste vyliečili tento znepokojujúci pocit vstúpením a vykonaním všetkého, čo sa snažíte pripomenúť, aby ste to neurobili, pomenujte ten pocit. Hovorí to nahlas („Nechať ho na toto stretnutie neskoro, pretože som mu neodoslal text, ktorý by im pripomenul, cítim sa nepohodlné “) alebo napísaním časopisu vám môže pomôcť spracovať to, čo cítite, bez toho, aby ste sa vzdali pokušeniu over-partnera. Pomenovanie vám to umožní vedieť a potom si môžete zvoliť, ako chcete konať.

Nakoniec nezabudnite, že toto je proces. Nedokážeme to správne. Počíta sa však s tým, že robíme pokrok a viac sa zameriavame na vytváranie zdravého a rovnocenného partnerstva, ktoré si môžeme vychutnať v nasledujúcich rokoch.

Laurie Dupar,Senior certifikovaný tréner ADHD a vyškolený praktický lekár psychiatrickej sestry,a špecializuje sa na prácu s klientmi, ktorým bola diagnostikovaná ADD / ADHD a chcú konečne pochopiť, ako funguje ich mozog,minimalizovať ich problémy a robiť veci! Môžeš nasledujte Laurie na Twitteri, Google+ a pripoj sa k nej Facebook tiež. Webová stránka Laurie je:http://www.coachingforadhd.com