Čitateľské otázky o úzkosti viny a všeobecnej úzkosti

Milujem, keď čitateľ kladie otázky o úzkosti. Chcem písať o tom, čo chcete vedieť. Príznaky úzkosti a liečba môže byť pre pacienta veľmi špecifická, ale pokúsim sa odpovedať tak, aby väčšina čitateľov, ktorí zažívajú úzkosť, mohla niečo odniesť. Minulý týždeň som mal dve otázky. Tu je prvý:

Úzkosť z viny: Keď ste posadnutí vinou

Jodi,

Čo navrhujete pre nasledujúce. K incidentu dôjde alebo ho vytvorím vo svojej mysli s vnímanou myšlienkou „niekoho“ dať niečo a moja myseľ vzlietne... .. nemajú ma rád, alebo som povedal niečo, čo nebolo povolané Pro. Stále neviem odpoveď na moje posadnutosť / strach, ale nejako to trvá od 10 do 15 rokov, do jedného týždňa alebo menej, do niekoľkých hodín. Ale niektoré veci prichádzajú pred 20 rokmi. Prechádza na chorý pocit a pocit „potopenia“ a existuje mnoho spúšťačov, ktoré ho vyvolávajú kedykoľvek v čase! Ako zvuk spať a prebudiť sa a Bam! Je to prvá myšlienka v mojej hlave a dole idem na dlhú dobu. Dokážem si znova a znova povedať, že skutočnosti nie sú / sú predstavené, ale potom sa moja myseľ jednoducho znova rozbehne. Niekedy behom niekoľkých sekúnd. Toto všetko ma robí chorým, zbytočne plytvá časom, zdá sa a nikdy nekončí a ja som v rozpakoch, čo mám robiť. Každopádne si myslím, že máš obrázok. Moja úzkosť prichádza zo všetkých uhlov... vnímaných, skutočných, neskutočných atď. Ďakujem za počúvanie. To je dôležité, ale ľudia sa už unavujú zo vypočutia a pustenia, aby to nechalo ísť. Udržať to vo vnútri je vrah. Znova vám ďakujem, láska Joe

joe,

Znie to, že vina prenikla do všetkých kútov vašej mysle, takže ste presvedčený, že ste urobili niečo zlé a možno niekomu ublížili alebo ste niečo neodpustili. Viete, že tieto veci sa zvyčajne vymýšľajú - alebo ak sa tak stalo, sú pravdepodobne nepozorované alebo prchavé pre druhú osobu. Vaša posadnutosť vinou dosiahla obrovské rozmery. Počas týchto epizód sa definujete tým, čo ste urobili. Je to, akoby na vás nezáležalo, okrem toho, že ste urobili túto jednu vec alebo ste povedali túto jednu vec. Som si však istý, že je pre vás toho oveľa viac ako to!

A z nejakého dôvodu si nemôžete odpustiť tieto vnímané priestupky. Na tom musíte pracovať. Musíte sa odpustiť, pustiť vo svojom srdci, že na týchto udalostiach záleží. Musíte im prestať hovoriť, kto ste, a vedieť, kto ste mimo nich. Práve tu nájdete mier z tejto úzkosti viny.

láska,

Jodi

Generalizovaná úzkostná porucha: Ako sa vysporiadam s úzkosťou pre „žiadny dôvod?“

Ťažšie sa kontroluje všeobecná úzkosť: Keď sa cítite úzkostne, vzrušene, vystrašene, ale bez dôvodu. To je ťažšie :(

Nikky

Nikky,

úzkosť vždy má dôvod, ale zdá sa, že nemá dôvod, je jednou z jeho taktík na získanie kontroly nad vami. Cítite sa „slabý“ alebo ako „ste problém“, pretože neexistuje „žiadna príčina“ a stále ste znepokojení.

Príčina generalizovanej úzkosti, ako ste opísali, je stresová reakcia. Spúšťač stresu môže byť prítomný v danom okamihu (unavený, podvyživený, šikanovaný, zahanbený alebo bolesť) alebo môžete byť celkovo zdôraznení kontextom vo vašom živote alebo strachom súvisiacim s históriou trauma. Ten sa často cíti ako „žiadny dôvod“. Stres nie je len dôvod, ale veľmi silný dôvod pre naše telá, mysle a liehoviny.

Kontext prináša strach a zraniteľnosť, ktorá vedie k internetu GAD príznaky popíšete. Je to doslova nepokoj pri zaobchádzaní s tým, čo cítite. Najlepším spôsobom, ako proti tomu bojovať, je spojiť sa s bezpečím a dôverou v seba samého. Napíšte zoznam svojich silných stránok a bezpečnostné zručnosti, vrátane toho, čomu dôverujete a čítať to niekoľkokrát denne.

To by mohlo byť ťažšie, ak je kontext nebezpečný na začiatku a vy by ste museli ísť hlbšie, aby ste našli jeho časti seba, vnútorné časti, ktoré nemôžu byť poškodené bez ohľadu na to, či máte ciele, hodnoty, morálku, svoje zručnosti a schopnosti. vy ktoré sa držíte aj napriek tomu, čo sa s vami stane. Zapíšte si ich, získajte svedectvo o týchto častiach seba a prečítajte si ich niekoľkokrát denne.

Dúfajme, že vám to prinesie mier.

láska,

Jodi

Povedzte mi, či ste to niekedy vyskúšali! Čo sa stalo?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog Úzkosť-Schmanxiety,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získajte moju bezplatnú elektronickú knihu: Čo sa deje vo vašom dole? Byť vďačný v 7 jednoduchých krokoch.