Vitamín B2 (riboflavín)

February 08, 2020 07:37 | Rôzne
click fraud protection
Vitamín B2 aka Riboflavín pomáha pri migréne. Mnohí s poruchami príjmu potravy majú nedostatok vitamínu B2 a B6. Dozviete sa viac o použití, dávkovaní a vedľajších účinkoch vitamínu B2-riboflavínu.

Vitamín B2 aka Riboflavín pomáha pri migréne. Mnohí s poruchami príjmu potravy majú nedostatok vitamínu B2 a B6. Dozviete sa viac o použití, dávkovaní a vedľajších účinkoch vitamínu B2 (riboflavín).

  • Prehľad
  • použitie
  • Zdroje výživy
  • Dostupné formuláre
  • Ako to vziať
  • Opatrenia
  • Možné interakcie
  • Podpora výskumu

Prehľad

Vitamín B2, bežne nazývaný riboflavín, je jedným z ôsmich vo vode rozpustných vitamínov B. Podobne ako jeho blízky príbuzný vitamín B1 (tiamín) hrá riboflavín kľúčovú úlohu v určitých metabolických látkach reakcie, najmä premena uhľohydrátov na cukor, ktorý sa pri spaľovaní "spaľuje" energie. Spolu je osem vitamínov B, často označovaných ako komplexné vitamíny B, tiež nevyhnutné pri štiepení tukov a bielkovín. Okrem toho hrajú komplexné vitamíny B dôležitú úlohu pri udržiavaní svalového tonusu pozdĺž sliznice tráviaci trakt a podpora zdravia nervovej sústavy, pokožky, vlasov, očí, úst a pečeň.

Okrem výroby energie pre telo riboflavín tiež pôsobí ako antioxidant odstraňovaním škodlivých častíc v tele známych ako voľné radikály. Tieto častice sa v tele vyskytujú prirodzene, ale môžu poškodiť bunkové membrány, interagovať s genetickým materiálom a prípadne - prispievajú k procesu starnutia, ako aj k rozvoju mnohých zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a rakovinu. Antioxidanty, ako je riboflavín, môžu neutralizovať voľné radikály a môžu zredukovať alebo dokonca zabrániť niektorým škodám, ktoré spôsobia.

instagram viewer

Na rozdiel od iných vitamínov B sa riboflavín v mnohých potravinách nenachádza, takže najčastejšou príčinou nedostatku je nedostatok príjmu potravy, najmä u starších ľudí. Medzi príznaky nedostatku riboflavínu patrí únava; spomalený rast; tráviace problémy; praskliny a boláky okolo rohov úst; opuchnutý purpurový jazyk; únava očí; bolesť pier, úst a jazyka; a citlivosť na svetlo. Riboflavín je dôležitou živinou pri prevencii bolesti hlavy a niektorých porúch zraku, najmä katarakty.

Použitie vitamínu B2

šedý zákal
[kyselina listová] a Dietálny a doplnkový vitamín B2 spolu s ďalšími výživnými látkami sú dôležité normálne videnie a prevencia katarakty (poškodenie očnej šošovky, ktoré môže viesť k zakaleniu) videnie). V skutočnosti je u ľudí s veľkým množstvom bielkovín a vitamínov A, B1, B2 a B3 (niacín) v ich strave menej pravdepodobné, že sa u nich objaví katarakta. Navyše, doplnkové doplnky vitamínov C, E a B komplexu (najmä komplexu B1, B2, B9B12 [kobalamín] v komplexe) môžu ďalej chrániť šošovky vašich očí pred rozvojom katarakty. (Poznámka: riboflavín by sa nemal používať viac ako 10 mg za deň, pretože hladiny, ktoré sú vyššie, by mohli skutočne poškodiť šošovku zo slnka.)

Vitamín B2 pre migrénu
U mnohých pacientov s migrénou môže pravidelné užívanie riboflavínu pomôcť znížiť frekvenciu a skrátiť trvanie migrénových bolestí hlavy. Nie je však jasné, ako sa riboflavín porovnáva s konvenčnými liekmi používanými na prevenciu migrénových bolestí hlavy.

Burns
Je obzvlášť dôležité, aby ľudia, ktorí utrpeli vážne popáleniny, získali v dennej strave dostatočné množstvo živín. Pri spálení pokožky sa môže stratiť značné percento mikroživín. To zvyšuje riziko infekcie, spomaľuje proces hojenia, predlžuje pobyt v nemocnici a dokonca zvyšuje riziko úmrtia. Aj keď nie je jasné, ktoré mikroživiny sú najvýhodnejšie pre ľudí s popáleninami, mnohé štúdie naznačujú, že multivitamín vrátane vitamínov komplexu B môže pomôcť pri regenerácii.

Vitamín B2 pre poruchy príjmu potravy
U ľudí s anorexiou alebo bulímiou sú hladiny dôležitých živín často dosť nízke. Najmenej 20% ľudí s anorexiou prijatých do nemocnice na liečbu má nedostatok vitamínov B2 a B6 (pyridoxín). Niektoré výskumné informácie naznačujú, že až 33% ľudí s poruchou príjmu potravy by mohlo mať nedostatok vitamínov B2 a B6. Samotné zmeny v strave, bez ďalších doplnkov, môžu často vrátiť hladiny vitamínu B späť do normálu. Môžu sa však vyžadovať ďalšie B2 a B6 (ktoré určí váš lekár alebo odborník na výživu). Navyše vitamíny s komplexom B môžu pomôcť zmierniť stres a zmierniť príznaky depresie, často spojené s poruchami príjmu potravy.

anémia
Deti s kosáčikovitou anémiou (krvná porucha charakterizovaná abnormálne tvarovanými červenými krvinkami) majú tendenciu mať nižšie hladiny určitých antioxidantov vrátane riboflavínu. Štúdie tiež naznačujú, že suplementácia riboflavínom môže zlepšiť anémiu s nedostatkom železa zvýšením reakcie na železo.

ostatné
Nízke hladiny riboflavínu v strave a / alebo nedostatku riboflavínu boli spojené s reumatoidmi artritída, syndróm karpálneho tunela, Crohnova choroba, rakovina hrubého čreva, aterosklerotické ochorenie srdca a mnohopočetné ochorenie skleróza. Nie je však jasné, či by zvýšenie riboflavínu v potrave alebo doplnkov riboflavínu pomohlo chrániť pred niektorými z týchto stavov, okrem syndrómu karpálneho tunela. V lekárskej literatúre sa vyskytlo niekoľko správ o niekoľkých jedincoch s karpálnym tunelom syndrómu a nízkych hladinách riboflavínu, pri ktorých došlo k zlepšeniu ich príznakov užívaním tohto B vitamín. Pre každú z týchto podmienok je potrebný ďalší výskum.

Zdroje vitamínu B2

Najlepšie zdroje riboflavínu zahŕňajú pivovarské droždie, mandle, orgánové mäso, celé zrná, pšeničné klíčky, divú ryžu, huby, sójové bôby, mlieko, jogurt, vajcia, brokolica, ružičkový kel a špenát. Múka a obilniny sú často obohatené riboflavínom.

Riboflavín je ničený svetlom; preto by sa mali predmety skladovať mimo dosahu svetla, aby sa chránil ich obsah riboflavínu. To je dôvod, prečo mnoho mliekarenských spoločností prešlo z sklenených mliečnych fliaš na kartóny a nepriehľadné obaly.

Kým riboflavín nie je ničený teplom, môže sa stratiť vo vode pri varení alebo máčení potravín.

K dispozícii je vitamín B2

Riboflavín je zvyčajne obsiahnutý v multivitamínových prípravkoch av vitamínoch komplexu B a dodáva sa jednotlivo v 25, 50 a 100 mg tabletách.

Ako užívať vitamín B2

Ako u všetkých liekov, pred podaním doplnkov riboflavínu dieťaťu sa poraďte s lekárom.

Denné odporúčania pre riboflavín v potrave sú uvedené nižšie.

Pediatric

  • Dojčatá narodené do 6 mesiacov: 0,3 mg (primeraný príjem)
  • Dojčatá od 7 do 12 mesiacov: 0,4 mg (primeraný príjem)
  • Deti od 1 do 3 rokov: 0,5 mg (RDA)
  • Deti od 4 do 8 rokov: 0,6 mg (RDA)
  • Deti od 9 do 13 rokov: 0,9 mg (RDA)
  • Muži vo veku od 14 do 18 rokov: 1,3 mg (RDA)
  • Ženy od 14 do 18 rokov: 1 mg (RDA)

dospelý

  • Muži vo veku 19 a viac rokov: 1,3 mg (RDA)
  • Ženy staršie ako 19 rokov: 1,1 mg (RDA)
  • Tehotné ženy: 1,4 mg (RDA)
  • Dojčiace ženy: 1,6 mg (RDA)

Ľudia, ktorí nekonzumujú vyváženú stravu každý deň, by pravdepodobne mali úžitok z užívania multivitamínového a minerálneho komplexu denne. Dobré pravidlo Pri výbere multivitamínu je potrebné hľadať ten, ktorý obsahuje 100% až 300% dennej hodnoty všetkých dôležitých vitamínov a minerálov. Ak sa rozhodnete zvýšiť množstvo konkrétnej živiny, uistite sa, že poznáte bezpečný rozsah doplnkov a akékoľvek kontraindikácie. Ak uvažujete o dávkach výživových doplnkov vyšších ako 300% dennej hodnoty, je rozumné skontrolovať ich u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Opatrenia

Z dôvodu možných vedľajších účinkov a interakcií s liekmi by sa doplnky výživy mali užívať iba pod dohľadom informovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Absorpcia vitamínu B2 je najlepšia, keď sa užíva s jedlom.

Nezdá sa, že by riboflavín nemal žiadne závažné vedľajšie účinky. Možné reakcie na veľmi vysoké dávky môžu zahŕňať svrbenie, necitlivosť, pálenie alebo pichanie a citlivosť na svetlo.

Dlhodobé užívanie niektorého z komplexných vitamínov B môže mať za následok nerovnováhu ostatných dôležitých vitamínov B. Z tohto dôvodu je všeobecne dôležité užívať vitamín B s akýmkoľvek jedným vitamínom B

Možné interakcie

Ak ste v súčasnosti liečený niektorým z nasledujúcich liekov, nemali by ste používať doplnky vitamínu B2 bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Antibiotiká, tetracyklín
Riboflavín sa nemá užívať súčasne s antibiotickým tetracyklínom, pretože narúša vstrebávanie a účinnosť tohto lieku. Riboflavín, buď samotný alebo v kombinácii s inými vitamínmi B, by sa mal užívať v inom čase ako tetracyklín. (Všetky doplnky vitamínu B pôsobia týmto spôsobom, a preto by sa mali užívať v inom čase ako tetracyklín.)

Okrem toho môže dlhodobé užívanie antibiotík poškodzovať hladiny vitamínu B v tele, najmä B2, B9, B12 a vitamínu H (biotín), čo sa považuje za súčasť komplexu B.

Vitamín B2 a Alzheimerova choroba
Tricyklické antidepresíva (napríklad imipramín, desimpramín, amitriptylín a nortriptylín) tiež znižujú hladiny riboflavínu v tele. Užívanie riboflavínu môže zvýšiť hladinu vitamínu a zvýšiť účinnosť týchto antidepresív, najmä u starších pacientov.

Protimalarické lieky
Riboflavín môže znižovať účinnosť antimalarických liekov, ako sú chlorochín a meflochín.

Vitamín B2 a antipsychotické lieky
Antipsychotické lieky nazývané fenotiazíny (napríklad chlórpromazín) môžu znižovať hladiny riboflavínu.

Lieky na kontrolu pôrodnosti
Zlé stravovacie návyky v kombinácii s liekmi na kontrolu pôrodnosti môžu narušiť schopnosť tela používať riboflavín.

doxorubicín
V prítomnosti denného svetla môže riboflavín deaktivovať doxorubicín, liek používaný na liečbu niektorých druhov rakoviny. Okrem toho doxorubicín môže vyčerpávať hladiny riboflavínu, a preto sa počas chemoterapie s použitím tohto lieku môže odporúčať zvýšené množstvo tejto živiny. Váš lekár vás povedie, či je to potrebné alebo nie.

Methotrexate
Metotrexát, liek používaný na liečbu rakoviny, môže brániť telu robiť riboflavín (ako aj ďalšie základné vitamíny).

Vitamín B2 a fenytoín
Fenytoín, liek používaný na kontrolu epileptických záchvatov, môže ovplyvniť hladiny riboflavínu u detí.

probenecid
Tento liek používaný na dnu môže znížiť absorpciu riboflavínu z tráviaceho traktu a zvýšiť vylučovanie močom.

selegilín
Podobne ako jeho účinky na doxorubicín, riboflavín môže deaktivovať selegilín, liek používaný na liečbu Parkinsonovej choroby, v prítomnosti denného svetla.

Lieky obsahujúce síru
Riboflavín môže znižovať účinnosť liekov obsahujúcich sulfidy, ako sú niektoré antibiotiká (napríklad trimethoprim-sulfametoxazol) používané na liečbu bakteriálnych infekcií.

Okrem toho, ako už bolo uvedené, dlhodobé používanie antibiotík môže v tele poškodiť hladiny vitamínu B, najmä B2, B9, B12 a vitamínu H (biotín), ktorý sa považuje za súčasť komplexu B.

Tiazidové diuretiká

Diuretiká patriace do triedy známej ako tiazidy, napríklad hydrochlorotiazid, môžu zvýšiť stratu riboflavínu v moči.

späť k: Doplnkové vitamíny Domovská stránka

Podpora výskumu

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Znížená antioxidačná kapacita u detských pacientov s homozygotnou kosáčikovitou chorobou. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Popáleniny. In: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, eds. Nelsonova učebnica pediatrie. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Company; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD, a kol. Stručná komunikácia. Vitamín B1, B2 a B6 zvyšuje tricyklickú antidepresívnu liečbu pri geriatrickej depresii s kognitívnou dysfunkciou. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Inaktivácia doxorubicínu dlhým ultrafialovým svetlom. Cancer Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Diéta a katarakta: štúdia Blue Mountain Eye.
Oftalmológia. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakologická výživa po popálení. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Nutričné ​​nedostatky u pacientov liečených chemoterapiou rakoviny. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Úloha vitamínov pri prevencii a kontrole anémie. [Preskúmanie]. Verejné zdravie Nutr. 2000;3(2):125-150.

Rada pre potraviny a výživu, lekársky ústav. Referenčné denné dávky pre tiamín, riboflavín, niacín, vitamín B6, folát, vitamín B12, kyselinu pantoténovú, biotín a cholín. Washington, DC: National Academy Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. Úspešná terapia vitamínom B6 a vitamínom B2 syndrómu karpálneho tunela a potreba stanovenia RDA pre vitamíny B6 a B2 pri chorobných stavoch. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Enzymológia odpovede syndrómu karpálneho tunela na riboflavín a na kombinovaný riboflavín a pyridoxín. Proc Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Dôležitá úloha modifikovateľných stravovacích a behaviorálnych charakteristík v príčinných súvislostiach prevencia hospitalizácie a úmrtnosti na srdcové choroby: potenciálna NHANES I následná štúdia. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Nutričné ​​faktory v etiológii roztrúsenej sklerózy: prípadová kontrolná štúdia v Montreale v Kanade. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Vedúci KA. Prírodné terapie pri očných ochoreniach, druhá časť: katarakta a glaukóm. [Preskúmanie]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Črevná flóra a syntéza endogénnych vitamínov. Rakovina Eur J Predchádzajúci. 1997; 6 (Suppl. 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE, a kol. Dlhodobý príjem živín a jadrové šošovky súvisiace s ranným vekom. Arch Ophthalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Výživový almanach. 4. vydanie. New York: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Použitie vitamínových doplnkov a katarakty: štúdia Blue Mountain Eye. Am J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E, a kol. Príjem vybraných mikroživín a riziko kolorektálneho karcinómu. Int J Cancer. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Vylučovanie riboflavínu a kreatinínu močom u detí liečených antikonvulzívami [list]. Am J Dis Child. 1975;129:394.

Mauskop A. Alternatívne terapie bolesti hlavy. Existuje nejaká úloha? [Preskúmanie]. Med Clin North Am. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Nutričná podpora liečebnej rany. New Horizons. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Aktivita glutatión reduktázy, stav riboflavínu a aktivita ochorenia pri reumatoidnej artritíde. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Živiny a výživové látky. In: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM a kol., Eds. Fakty o drogách a porovnania. Louis, MO: Fakty a porovnania; 2000:4-5.

Omray A. Hodnotenie farmakokinetických parametrov hydrochloridu tetracylcínu po perorálnom podaní s komplexom vitamínu C a komplexu vitamínu B. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Parky OW. Fotodiely sulfátových liečiv žiarivkovým svetlom. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Lieky, ktoré podporujú vylučovanie riboflavínu obličkami. Drug Nutr Interact. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksic A. Zvýšenie fotooxidácie doxorubicínu sprostredkovanej riboflavínom histidínom a kyselinou urokanovou. Cancer Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Vitamínový stav pacientov s poruchou príjmu potravy: Vzťah k klinickým ukazovateľom a účinku liečby. Int J Eating Disord. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Účinnosť vysokodávkovaného riboflavínu pri migraneprofilaxe. Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Neurológia. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Manažment migrény: algoritmický prístup. [Preskúmanie]. Neurológia. 2000; 55 (9 Suppl. 2): S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, a kol. In vitro interakcia selegilínu, riboflavínu a svetla. Senzitizovaná fotodegradácia liekov [v maďarskom jazyku] [Abstrakt]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Wolf E. Vitamínová terapia pomáha v boji proti CTS. Bezpečnosť pri práci Saf. 1987;56(2):67.

späť k: Doplnkové vitamíny Domovská stránka