Je Orienteering perfektným športom pre ADHD?

Každý, kto vyskúšal orientačný beh, vie, že vynálezca tohto športu mal pravdepodobne ADHD. Na základe výcvikových cvičení pre vojakov kombinuje orientačný beh beh a turistiku s navigačnými schopnosťami. Vyzbrojení mapou, kompasom a údernou kartou, pretekári medzi „bodmi orientácie“ medzi kontrolnými stanoviskami ukrytými v lese alebo divočine, vyrazením každej karty ich dôkazom, že ju našli. Začínajú v časových odstupoch, aby sa vyhli vzájomnému sledovaniu a najrýchlejší čas vyhral.

Väčšina stretnutí zameraných na orientačný beh ponúka niekoľko kurzov na rôznych úrovniach schopností a môžete kurz navigovať s priateľom alebo dieťaťom len pre zábavu.

Prečo orientačný beh funguje pre ľudí s ADHD:

[Využitie režimu spánku, cvičenia a stravovania na zlepšenie ADHD]

• Používate svoje horlivé zmysly a svoju potrebu premýšľať a pohybovať sa súčasne. Dobrý orientačný pracovník vždy prijíma informácie o okolitom teréne a vidí, čo môže byť pred nami.

• Variabilné zameranie môže byť výhodou. V orientačnom behu ľudia, ktorí sa príliš zameriavajú na jednu voľbu, skončia veľmi rýchlo nesprávnym smerom alebo sa príliš rýchlo rozhodnú, že vedia, kam majú ísť. Viacnásobné zameranie ADHD sa tak stáva výhodou.
  instagram viewer

• Svoje stratégie ADHD môžete dobre využiť. Pamätáte si rady týkajúce sa rozdelenia veľkých cieľov na menšie kroky? Prechod z kontrolného bodu na kontrolný bod rozdeľuje jednoduchú stopu na sériu výziev pre telo i mozog.

• Môže existovať veľa rôznych možností. Orienteers sú kreatívni. Robia to na lyžiach, bicykloch a dokonca aj na invalidných vozíkoch. Rôzne miestne nastavenia tiež vizuálne stimulujú.

• Aj keď orientačný beh nie je každodennou možnosťou, školenie na stretnutie orientačného behu vás môže motivovať, aby ste sa fit. Ešte lepšie je, že rodičia môžu ísť do parku a naplánovať si vlastný kurz, ktorý budú nasledovať deti. Uistite sa, že každé dieťa pri vyhľadávaní vedie najmenej jedného dospelého. Navrhnite kurz, ktorý má jasné hranice v bezpečnom teréne a udržuje všetkých v dohľade.

[Zadarmo na stiahnutie: Veľké športy a aktivity pre deti s ADHD]

Americká federácia pre orientačný beh uvádza 61 miestnych klubov v celej krajine. Ak sa chcete dozvedieť viac o športe a nájsť skupiny alebo stretnutia vo vašej oblasti, prihláste sa US.Orienteering.org.

Aktualizované 27. novembra 2017