Denné návyky organizovaných detí

Systémy a štruktúra neprichádzajú k dieťaťu s ADHD prirodzene. A ak máte aj ADHD, viete, že sledovanie všetkých životných detailov vyžaduje veľa práce. Na uľahčenie zaťaženia tu uvádzame užitočné stratégie vytvorenie štruktúry vo vašom dome, takže každý deň sa necítite ako úplne nový rozptýlený zážitok.

Stanovte rutiny

A držte sa ich! Séria úloh potrebných na to, aby vás dostali von, by mala zostať konzistentná od jedného dňa do druhého. na znížiť ranný stres, možno budete musieť dostať noc a obed pripravený na obed. Zamyslite sa nad umiestnením misiek a lyžičiek na stôl, aby ste minimalizovali aj ranné zmätky. Aby ste veci udržali v pohybe, priraďte každej úlohe časový limit, napríklad 5 minút na obliekanie, 5 minút na kefka na zuby a vlasy, 20 minút na raňajky, 5 minút na zhromaždenie batohu, škatuľka na obed a obliekanie topánky.

To isté urobte pre pred spaním. Spustite ho každú noc v rovnakom čase a prejdite sériu udalostí v rovnakom poradí, takže na nič nezabudnete. Toto sa netýka iba vašich detí. Ako dospelý si svoje oblečenie vyberte noc predtým a každú noc ho umiestnite na rovnaké miesto. Vyberte si príslušenstvo a pripravte ho na ráno. To isté urobte s kľúčmi, topánkami a sakom.

[Zadarmo na stiahnutie: Rutiny pre ráno a noc]

Znepokojujúce úlohy

Domáca úloha je obávané slovo. Len myšlienka domácej práce spôsobuje, že sa deti i rodičia otriasajú. Je to však realita, s ktorou musíme bojovať. Po škole nechajte svoje dieťa dekomprimovať 30 až 45 minút a potom je čas odísť do práce. Pomôžte dieťaťu vybrať si zábavnú aktivitu, ktorá sa má urobiť po dokončení domácich úloh. Pomôže to vášmu dieťaťu pracovať stabilne as motiváciou dokončiť úlohu.

Použite interaktívnu tabuľu na zapísanie všetkých zadaných úloh nasledujúci deň. Keď je dokončený, preškrtnite ho alebo vymažte, aby ste získali pocit úspechu a pohybu vpred. Použite väčšiu tabuľu na sledovanie nadchádzajúcich úloh, udalostí a aktivít za daný mesiac. Farebne to označte - akademické veci sú napísané zelenou farbou a zábavné veci červenou farbou!

Strata motivácie? Nastavte časovač a nechajte svoje dieťa pracovať proti časovaču. Toto tiež nastavuje konečné množstvo času na to, aby sa vaše dieťa cítilo, že „nikdy neskončí!“.

[Systém domácich úloh ADHD, ktorým prisaháme]

Konzistentnosť, konzistencia, konzistencia

Zapojenie sa do rovnakých stratégií alebo postupov znamená, že v konečnom dôsledku nemusíte premýšľať o tom - jednoducho to urobte! Spustenie a zastavenie rutín vám nepomôže, aby ste sa cítili zakotvení, ale skôr neistí a zábudliví... nie dobrý pocit! Ak by ste chceli nastaviť inú rutinu na víkendové a školské prestávky, je to skvelé, ale inak sa držte rutiny, ktorú ste vytvorili. Vyplatí sa to.

Aktualizované 4. mája 2018