Cvičenie všímavosti ako digitálna terapia pre ADHD: Štúdia kognitívneho tréningu
25. septembra 2023
Tréning všímavosti, aj keď je podaný digitálne, znižuje príznaky hyperaktivity s deficitom pozornosti poruchy (ADHD) u detí, vrátane nepozornosti, exekutívnej dysfunkcie a sociálnych ťažkostí do a nové štúdium uverejnené v Journal of Psycholinguistic Research.1
Štúdia skúmala účinnosť digitálnych kognitív tréning všímavostina základe dialektickej behaviorálnej terapie (DBT), meraním množstva symptómov u detí s diagnózou ADHD vo veku 8-10 rokov.
90 účastníkov štúdie bolo rozdelených do dvoch skupín: experimentálna skupina, ktorá absolvovala digitálny tréning, a kontrolná skupina, ktorá nie. Tréning pozostával zo štyroch hodinových týždenných zoom tréningov všímavosti, ktoré viedla a DBT-trénovaný psychológ.
Symptómy ADHD účastníkov boli merané pred tréningom, bezprostredne po tréningu a jeden mesiac po ukončení tréningu. Bezprostredne po štúdii neboli medzi týmito dvoma skupinami žiadne významné rozdiely v symptómoch nepozornosti a hyperaktivity/impulzivity. Avšak jeden mesiac po štúdii experimentálna skupina preukázala výrazné zlepšenie pozornosti,
výkonné fungovanie,učenie, regulácia emóciía rovesnícke vzťahy.„Tieto výsledky naznačujú, že program všímavosti založený na DBT je sľubnou metódou znižovania symptómov ADHD u detí,“ uzatvárajú autori štúdie.
Cvičenie všímavosti: Ako funguje na zlepšenie symptómov ADHD
DBT pomáha symptómom ADHD niekoľkými spôsobmi, vrátane používania všímavosti na stlačenie pauzy namiesto impulzívnej reakcie na emócie, vysvetľuje Sheri Van Dijk, MSW in „DBT zručnosti: Najbežnejšia liečba pre ADD“. „Meditácia všímavosti pre ADHD sa zameriava na robenie jednej veci naraz, v prítomnom okamihu, s plnou pozornosťou. To je náročné pre väčšinu ľudí a najmä pre pretekárske mysle ľudí s ADHD,“ hovorí Van Dijk. "Cieľom je preučiť sa zručnostiam, aby sa tieto nové spôsoby myslenia stali druhou prirodzenosťou."
Van Dijk vysvetľuje, ako všímavosť pomohla klientovi ADHD ktorá často prerušovala ostatných: „Všímavosť spôsobila, že si viac uvedomovala nutkanie prerušiť. Pracujeme na tom, aby sme nekonali, keď sa objaví nutkanie prerušiť, a jej správanie sa pomaly mení.“
A nedávne ADDitude prieskum zistili, že 72 % rodičov nevyskúšalo žiadny druh behaviorálnej terapie (DBT, CBTalebo iné) pre svoje deti s ADHD. Ale z ľudí, ktorí to vyskúšali, by 92 % z nich odporučilo behaviorálnu terapiu iným rodinám. Preukázaná účinnosť digitálne vyučovaných zručností DBT môže pomôcť rozšíriť prístup k týmto užitočným intervenciám okruhu ľudí vrátane tých, ktorých geografická poloha, harmonogram alebo financie neumožňujú osobný prístup liečbe.
„Program všímavosti mi pomohol vytvoriť nové rutiny,“ vysvetlil jeden ADDitude čitateľ. "A moje rutiny ma robia zdravším." Ďalší čitateľ uviedol: „DBT-C bolo presne to, čo naša rodina ADHD potrebovala.“
Zobraziť zdroje článkov
1 Ponomarev, R., Sklyar, S., Krasilniková, V. a kol. Digitálny kognitívny tréning pre deti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou. J Psycholinguist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú ADDitude's. odborné poradenstvo a podpora pre lepší život s ADHD a súvisiacim duševným zdravím. podmienky. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia. a vedenie na ceste k wellness.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
