Tipy, ako zostať duševne zdraví počas zimy
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Tipy, ako zostať duševne zdraví počas zimy
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolárna porucha a sebavedomie
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Tipy, ako zostať duševne zdraví počas zimy
Je vaše duševné zdravie ovplyvnené zimou? Nie si sám.
Možno ste si všimli (ak ste na severnej pologuli), že skôr a skôr stmavne. Na mnohých miestach je zima. Máme starý inštinkt na prežitie, aby sme sa plnili pohodlnými potravinami, stočili sa do prikrývky a prezimovali. Ako zostaneme duševne zdraví? Tieto tipy sú určené pre zimné duševné zdravie.
- Vypočujte si svoje telo. Nízke zimné svetlo spôsobuje, že sa mozog pripravuje na spánok viac ako v letných mesiacoch. Skúste ísť spať o 20 až 30 minút skôr ako obvykle. Mali by ste zvážiť prácu počas 30 minút počas dňa.
- Krmte svoj zimný hlad múdro. Zásobujte výživnými potravinami. Jedzte orechy, jogurt, sladké zemiaky, sušienky a hummusový dip a iné zdravé potraviny namiesto nezdravých potravín. Posilníte duševné aj fyzické zdravie.
- Pohyb! Je zábavné stočiť sa do prikrývky a čítať alebo pozerať filmy, ale naše telá stále potrebujú pohyb pre pohodu. Nastavte časovač tak, aby každú hodinu bzučal, a keď sa tak stane, vstaňte a prechádzajte sa, natiahnite sa, vyliezte po schodoch alebo divoko tancujte. Je to silný prostriedok na zlepšenie duševného zdravia.
Vyskúšajte tieto a zistite, či pomáhajú vytvárať pozitívne myšlienky, zdravé emócie a energiu, ktorá odoláva hibernácii. Počas zimy by mohli zlepšiť vaše duševné zdravie.
Súvisiace články zaoberajúce sa pobytom duševne zdravým v zime
- Spôsoby, ako sa pripraviť na zimnú depresiu
- Tipy na prekonanie depresie túto zimu
- Rutinné vplyvy zimného počasia u detí s duševnou chorobou
- Winter Blues a Závislosť zotavenie
- 3 spôsoby, ako stratiť zimné Blues
- Sebaškodí a odhadzuje tie zimné blues
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Čo robíte pre svoje duševné zdravie, keď sa v zime cítite v pasci? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, znalostí a skúseností na internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
pokračujte v príbehu nižšie
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Bipolárna porucha a romantizácia vecí
- Poruchy stravovania sa nespoliehajú na veľkosť tela
- Zneužívanie súrodencov ako výsledok detskej duševnej choroby
- Úzkosť zo zdravotného poistenia - zmierňovanie rozdielov
- Oslávte zotavenie z poruchy stravovania počas sviatkov
- 5 spôsobov, ako sa spoľahnúť na svoje novoročné predsavzatia
- Schizoafektívna depresia a vyrovnanie sa so SAD túto zimu
- Vyznania spisovateľa disociačnej identity
- Nižšia úzkosť zameraním svojich myšlienok - nesústredením sa na ne
- Vytvorte rutiny pre správu depresie, ktoré fungujú
- Zásadné pozitívne potvrdenie pre zotavenie z porúch príjmu potravy
- Liečba racionálneho emotívneho správania (REBT) zmierňuje úzkosť
- Nedostatok spánku s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD)
- Účinky stresových udalostí na moju duševnú chorobu
- Cítim sa ako záťaž kvôli duševnej chorobe
- Zvieratá so slovným zneužívaním tento Vianoce
- Ako sú ADHD a bezdomovectvo spojené?
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
Život s bipolárou: Čo ti nepovedia
Život s poruchou bipolárnej 2 je výzvou a keď dostanete diagnózu, váš život je skrátený. Prinajmenšom je to to, čo vám hovoria, a tomu, čomu nevyhnutne veríte. V živote však môžete uspieť s bipolárnou poruchou. Prekvapenie!. (Sledujte Hannu)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Prijatie je kľúčom k účinnej liečbe úzkosti
- Diagnóza so schizofréniou v škole mimo domova
- Čo spôsobuje úzkosť? 10 dôvodov, prečo ste tak nervózni
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Rodina má byť naším bezpečným prístavom. Veľmi často je to miesto, kde nachádzame najhlbšiu zármutok. “
Čítaj viac citácie o zneužívaní.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
